损害孩子大脑的6个毒习惯，再难也要帮孩子戒掉，会让孩子变笨

大脑是可以被塑造的，所以我们会发现，随着孩子的成长，他们之间开始出现了不同：有的娃越来越聪明，而有的娃则变得越来越迟钝。
: U. J/ b' v- ^5 H4 i% r* V: w凡是小时候机灵，长大“变笨”的孩子，他们的成长过程中一定都有过这6个毒习惯，对大脑的伤害远超想象，如果你家孩子现在有，你一定要努力帮助孩子戒掉。

  l1 _7 b8 O- z7 |$ l3 n一、沉迷“奶头乐”
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5 s7 ]7 N" I" ^2 {) p" x美国战略思想家布热津斯基提出过一个著名的“奶头乐理论”。大致就是说，为了减少阶级利益冲突，就在80%的人的嘴中塞一个“奶嘴”，用游戏化，娱乐化，机制化，低成本就能获得的快乐，让他们丧失思考能力，慢慢丧失热情、抗争欲望和深度思考的能力，以此来化解他们的不满情绪。
手机是一个多巴胺触发器，短视频、游戏、直播、短剧不断刺激孩子的大脑，让孩子始终处于一个高兴奋的状态，他们习惯了即时快乐，会变得越来越没有耐心。
阅读文字是一个接受、思考、消化吸收的过程，而屏幕的高刺激，总是在短短几分钟内将结果直接告诉孩子，省略掉了孩子独立思考的过程，这就会导致孩子无法沉下心阅读大量的文字，专注力越来越差，学习越来越没兴趣。
& P- c  w1 v  F每一个APP后面都有一个团队在不断计算你的兴趣爱好，并针对性地推送你喜欢的内容，渐渐地，孩子就会进入“信息茧房”，认知片面而肤浅。
凡是沉迷在手机、电子屏幕中的孩子，性格浮躁，情绪暴躁，专注力差，无知片面喜欢走极端。
  p* o, ~; M: |# O二、长期的睡眠不足

  g' P* w9 {! ]* L睡眠不足会悄悄偷走孩子的大脑！
4 T/ s8 A) F% {睡眠是一种保护性的抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，使身体和大脑恢复良好的功能状态。
5 a0 P. @. C$ q. [睡眠不足的孩子总是昏昏沉沉，倍感疲惫，他们一上课就容易困，注意力无法集中，课堂效率极剧降低，成绩受到严重影响。
长期处于睡眠不足的人，容易出现情绪焦虑，烦躁不安，甚至出现头痛、神经衰弱或者抑郁。
0 m+ x& u( m, q6 B8 E, m+ v教育部 2008 年颁布的《中小学健康教育指导纲要》明确规定，小学生每天睡眠要达到十小时，初中生九小时，高中生八小时。6 岁之前的孩子，一般要睡上 11－17 个小时。简单来说，年龄越小越需要睡眠。

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( x3 L( f% x0 z" `; z三、运动的缺乏

运动是大脑的聪明药！
纽约大学神经科学中心Wendy A. Suzuki博士指出，运动可以提升神经递质的水平，让人心情愉悦，改变大脑的解剖结构、生理机能和功能。譬如，运动可以促使海马体中产生新的脑细胞，提升记忆力；同时运动可让人的前额皮层发生变化，提升专注力。
经常参加体育锻炼的孩子，在记忆力、注意力、逻辑思维能力等方面的表现，明显优于缺乏运动的孩子。他们的思维更活跃，情绪更稳定。
: G% h9 d) z2 O5 u5 F" T而那些长期久坐、缺乏运动的孩子，因为大脑供血供氧不足，容易出现精神萎靡、思维迟缓的情况，甚至会影响大脑海马体的发育，导致记忆力衰退。
一定要让孩子爱上运动，即使是跑步、跳绳、打球、散步这些简单的运动，都能有效激活大脑的活力，促进大脑发育。
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1 E' [4 j- M' l4 E四、长期的高压焦虑

0 G! F3 n# Y5 {1 D教育竞争日益激烈，家长寄予了孩子过高的期望，整个社会都过度强调成绩首位，这就导致孩子有上不完的补习班，刷不完的题，长期处于高压焦虑的状态。
高压和焦虑，对孩子的大脑是一种“隐形伤害”。当孩子长期感到焦虑、紧张时，身体会分泌皮质醇，这种激素会直接损伤大脑海马体的神经细胞，导致记忆力下降、学习能力减退。孩子的注意力集中在“避免犯错、应对压力”，无法专注于知识的吸收和思考，出现“越学越笨、越努力越没效果”的情况。
长期焦虑还会让孩子变得自卑、敏感，甚至出现心理问题，后患无穷。

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3 ]9 ^- T2 D6 s+ {! U7 w7 u8 E% B五、父母的吼骂

哈佛研究发现：父母经常吼骂孩子，会提高其体内的应激激素水平，导致大脑结构发生变化，海马体变小，影响记忆。他们对两个3岁孩子的大脑进行了扫描，发现两个人的扫描结果有着天壤之别，原因就在于一个孩子经常被夸，而一个总是被骂。
经常被吼骂的孩子，整个人是紧绷的，他们说话做事总是小心翼翼，这类孩子往往表情呆滞，眼神发直，反应都会慢几拍。他们总是处于焦虑紧张中，一旦出现问题就不知所措，大脑一片空白，面容就会呈现出一副“傻傻”的样子。如果孩子长期处于这样的状态中，孩子就会变得反应迟钝，行为迟缓，变得越来越“笨”。

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/ D, b$ F' y& z  O0 q六、阅读的匮乏

% P' b1 e1 a3 S' m5 c% {) R台脑神经科学家洪兰教授研究发现，发展孩子大脑最好的三个方法之一就是阅读。
7 N* @) r3 A1 c# q著名教育家苏霍姆林斯基花了十年时间研究发现“一个善于思考的学生在脑力劳动上所花费的时间，大约有1/3是用在阅读教科书上，2/3是用在阅读非必修的书籍上的"
阅读时，孩子的手眼脑高度协调，专注力、注意力、记忆力和理解能力同时在进行。孩子将文字消化吸收，创造加工，最终转化存在自己的知识网络中。阅读，既是大脑吸收知识的过程，又是大脑储存理解内化的过程。
阅读量大的孩子，知识结构更完整，知识储备更丰厚，他们能快速调取知识，理解能力、记忆能力、思维能力更强。而这些能力都是学习需要的底层能力，所以想让孩子具备“弯道超车”的能力，必须让孩子多读书。
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) N: d6 R* D% p! z7 h4 b大脑的可塑性是终身的，人终其一生不停地用新的经验重塑大脑。很多行为习惯看似微小，却在潜移默化中改变着孩子的大脑，让孩子慢慢变聪明，或者慢慢变笨。
作为家长，我们一定要重视习惯的养成，用正面的行为积极刺激孩子的大脑发育，为孩子的大脑发育和健康成长保驾护航，让孩子拥有一个充满智慧的未来。