孩子冬天爱生病，咋办？了解原因，有效预防是关键

显示全部楼层 · 2025-11-20 11:32:13

前两天，朋友家二宝感冒住院了，朋友抱怨说：

“我家两个孩子在冬天太爱生病了，还轮流来，一到冬天，我的心就揪着了。”
朋友家两个宝宝，相差2岁多，每到冬天，感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病，就像商量好了一样来报到。
据相关统计：6岁以下的孩子平均每年感冒6-8次，也就是说从当年9月到次年4月，每个月都有可能感冒一次。

在很多人的意识里，孩子冬天爱生病，是因为冬天“冷”，孩子冻着了才生病的。

其实，孩子在冬天更爱生病，“天冷”只是表象，背后有着更复杂的原因。
01.为什么孩子在冬天更容易生病？

1.冬天更利于病毒生存

很多引起感冒、流感的病毒是喜凉怕热的主儿，在高温环境里，对紫外线和高温敏感。

像炎热的夏季，充足的紫外线会加速环境中病毒的死亡。

但是冬季的空气阴冷干燥，是病毒喜欢的环境，不但不会被灭活，反而存活的时间更长。
比如，有人在封闭的空间里打了个喷嚏，喷出的飞沫会分离出很多细小的颗粒，如果不开窗通风，就能在空中悬浮几个小时，甚至几天。

这也就是说，在禁闭、不流通的环境中，我们日常呼吸到的空气里，极有可能混合着已经感染病毒人群的飞沫了，为病毒创造了“完美”的传播环境。
2.孩子自身特点——更易受病毒侵袭
有研究表明：
冷空气会使鼻腔内的纤毛（负责阻挡和清除病原体）活动减慢，同时鼻腔黏膜的血管会收缩，导致分泌的黏液减少，这也意味着更病毒容易入侵。
相比成人，小孩子鼻腔较短，鼻腔膜娇嫩且血管丰富，加上呼吸系统发育尚不成熟，免疫系统不完善，就很容易引发呼吸道的疾病。
冬天孩子们更多集中在室内活动，比如上幼儿园、在游乐场玩耍等，加上孩子的卫生习惯尚未完全建立，比如勤洗手、不随便摸脸等，这样手接触和飞沫接触都很密集，交叉感染几乎随时随地都会发生了。
3.家长太过“精心呵护”了
因为怕孩子生病，很多家长太过小心，更精心呵护，可结果事与愿违，往往越怕什么，越容易中招。
有的家长觉得孩子生病是冻的，就倾向于让娃多穿。

尤其是一些照料孩子的祖辈，因为自己怕冷，就把娃裹成一个行走的粽子，多穿的一两件衣服仿佛就成了娃隔离病毒的“防毒服”了。

其实，给孩子穿得过多过厚，孩子活动量大，出汗后冷风一吹，反而更容易感冒。
推荐这类家长给孩子采用“洋葱式穿衣法”，内层穿吸湿排汗的棉质内衣，中层穿保暖的毛衣、抓绒衣，外层穿防风防水的外套，便于家长根据温度和活动量随时为增减衣服。

还有些家长为了把外面的病毒阻断，干脆不带娃出门，直接将孩子“圈养”在家了。
在天气晴好、风不大的时候，坚持每天带孩子进行户外活动。

因为户外活动不仅能呼吸新鲜空气，接受日光照射（补充维D），还能锻炼孩子的体温调节能力，提高对寒冷的耐受力。
当然，冬天里，很多呼吸道疾病，预防到位，也会省去很多麻烦。
02.如何有效预防孩子冬天生病？

1.培养孩子好习惯，增强抵抗力

除了上文说的给孩子穿适度的衣服，多进行户外活动，增强抵抗力外，这些方法也有效。

①让孩子勤洗手

勤洗手可以有效去除手上沾染的细菌，在饭前便后、外出回家后、触摸公共物品后，一定要监督孩子用洗手液或者肥皂洗干净自己的双手，用流动的水冲洗干净。

有的家长图方便，吃饭前喜欢用免洗消毒液或酒精湿巾给孩子消毒双手，不建议这样做，因为手上残留的消毒剂，容易吃进孩子的肚子里。
②均衡营养，多喝水
冬天保证饮食多样化，摄入足够的优质蛋白，例如，鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果，获取充足的维生素和矿物质。

鼓励孩子多喝白开水，少喝饮料，保持呼吸道黏膜湿润，增强防御能力。
③保证充足优质的睡眠
保孩子有规律作息和足够的睡眠时间，因为睡眠有助于免疫系统修复和增强。

2.营造好的环境

■保证室内通风：

每天至少开窗通风2-3次，可以采取“轮流开窗”的方式，避免孩子直吹冷风，开窗通风每次15-30分钟，能有效降低室内病毒的浓度。

■家人生病要隔离

如果家人感冒，应尽量与孩子隔离，佩戴口罩，并更加注意家庭卫生。

■人多地方要小心

细菌和病毒主要是通过飞沫传播的。

在流感等传染病高发期，尽量避免带孩子去人群拥挤、空气不流通的公共场所，例如大型商场、游乐场等。如果必须要去，给孩子和您自己佩戴好口罩，有助于切断感染源。
3.给孩子接种流感疫苗

建议为孩子和家人接种流感疫，因为接种疫苗永远是预防流感最有效的途径。

虽然疫苗不能100%预防，但可以降低流感发生的概率和发病时的严重程度。
03.如何看待冬天孩子生病？

虽然心疼孩子生病，但是让孩子完全不生病是不可能的。
家长不要因为孩子生病而过度焦虑或自责，换个角度，生病也有其积极的意义。
1.孩子的保护性免疫力得到了发展

在“免疫构建期间”，生病反而是锻炼身体抵抗力、提高免疫力的过程，是免疫系统的一次“实战演习”。

孩子在接触病原体的过程中，免疫系统会对这种特定病原体产生记忆，未来再遇到时就能更快、更有效地消灭它，保护性的免疫力会在这个过程中得到发展。
2，生病，是孩子身心成长的独特经历

生病让孩子体验到不适，从而开始学习什么是“累”、什么是“疼”，未来他们会更懂得照顾自己的身体。
在生病期间，父母无微不至的关怀和拥抱，会极大地增强孩子的安全感，让亲子间更亲密。

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这样无条件的关爱，会让孩子知道，无论何时，爸爸妈妈都是自己最坚实的依靠。
并且在战胜疾病的过程，也是孩子学习克服困难、忍耐不适、等待康复的过程，这对培养他们的坚韧性格非常有益。
任何事情不是事情发生的本身，而是我们看事情的角度。
04.写在最后

我理解孩子生病，父母焦灼的心情，其实，我们不是要创造一个“从不生病”的孩子，而是培养一个当疾病来临时，拥有强大免疫系统去战胜它，并有良好心态去面对的孩子。
这几年的冬天过得格外不容易，带孩子过一个少生病的冬天更不容易，但付出总会有回报，相信经过父母的科学养育，做好有效预防，孩子生病的次数会一年一年减少，身体会一天一天变好！

我是一名育婴师，幼儿教师，二孩妈妈，多平台原创作者，全网粉丝30万+，关注我，我会持续和您分享、交流母婴护理、亲子养育、家庭教育类干货知识。' r$ a7 f2 o9 Q7 f9 s0 A

孩子冬天爱生病，咋办？了解原因，有效预防是关键

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