当代青年养生模式:5 Q7 {" }* [- v, k5 x, ~% u& B' ]
敷最贵的面膜
% o0 w+ i" V/ v/ U5 W6 x5 e, o吃最贵的保健品
/ t6 ^7 S; w; U涂最贵的眼霜 R" [+ N: E- a1 {: m& A
却:
; h+ s) T: {) p1 x7 l) \& L熬最深的夜
+ G* E7 Q B0 |5 @& w; `吃最油腻的宵夜* X& y. t K' B: a; \, Y
; Y8 J! X5 @0 k8 k l8 i% }1 ?) i, ^9 X. |6 ^- O
$ R& e7 j0 k' V$ Y1 A
7 f0 i* ~ d B) H6 Q' V& t5 _
注意!注意!注意!4 M6 D4 N" }+ d
晚上你陪着手机、玩着游戏
* A/ ?6 a" z9 T( B ~3 d/ N% s一大波疾病正在慢慢靠近你!$ e2 v' M) i5 C$ j5 I& B
8 F& ~# T& o2 _9 w; W. l
' e; @$ o) I" `2 X
_0 H5 v4 y8 h. ]+ J
& R3 X5 h1 E' z% Z0 M$ m游戏会让你忘掉时间8 Z" {; Z- D2 }6 R3 ~. q5 h
游戏水平是不是突出不好说6 j; J; N2 P- p0 q: h
但腰椎间盘可能要!突!出!了!0 o1 R& s6 m+ S' C4 N
当你久坐时 {& o) e6 [4 w3 y
腰部承受的压力远大于站立状态; P9 h6 |/ k1 O3 n5 w% [
这种压力分布不均衡 Y2 E. l8 O, N# D1 l' i8 g
易引起腰背肌肉劳损、疼痛
. e$ G$ H3 \9 X& d- ]甚至椎间盘组织弹性减退
$ T1 |; j7 x2 a还会:
4 X: M1 K9 v& k" s颈部、肩膀、后背肌肉僵硬酸痛: I. a3 F9 {" L, {- E
甚至驼背、骨质增生# e& u7 q0 `! v1 @5 C1 r; Y
胃肠蠕动减慢,消化不良、便秘, j. v6 n' m. ], x9 A$ r
脂肪燃烧速度减慢,于是你就肥!胖!了!
- d4 |: b' D1 t- {继而高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症
3 y9 S6 I; x- B3 R/ |都会慢慢来找你1 y+ y! v- O1 p$ G" D7 ]; o |
久坐还会让全身血液流速减缓
1 _0 o& r8 l7 D血栓、脑卒中. o: R! F( ~: s/ i8 |4 m
也就来了!. E0 \5 K- `' c8 V- g( a) p! G
1 W# v- T! X' _# w
4 h: g: u. _: |* I( E% P6 E
; p9 X; P/ s/ p/ i4 l) V
9 z: I: U6 \: s' j' f2 Y都知道久坐不好
" n) j5 N. W1 ?0 u但当你必须要久坐时( y7 h: E: d8 j
正确的坐姿能适当缓解久坐给你的伤害
5 K6 W2 g5 N' M Q: s4 n多看医典:腰椎间盘突出患者贴膏药有效么?1 m ~- j+ f# @" T) V; s
1.大腿应与座位平齐+ \6 D* M: J" p$ s3 _
3 o c% d4 x" j8 G# A
双脚在地面上放平4 p+ a- a- X* ]6 o! b) a7 g) C; j
脊柱应与椅背平行 G' }, W, B9 Q- g7 O$ B
椅背大约呈110度角最好
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: b9 U* H) B5 k: e' ]% {" `$ Q/ @4 V* J4 d+ ^. U* p$ C
6 U) B7 [8 w. F/ ]
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2.伏案工作超过半小时+ ]% a$ b3 ?* H- T9 k/ g& Q; F4 B$ ]
0 @5 g9 ^, U: f& R最好离开电脑) O1 C1 j: _( _4 P# N; X# `% i. I
站起来做做拉伸动作* _, ?$ u! s, x8 x
这样有助于血液循环1 F+ U: c* v% W/ i' P" ^2 y
使紧绷的肌肉和僵硬的关节放松
( C+ m* r5 H% k4 \6 c8 D7 H; t对预防电脑相关的视觉问题也有帮助哦!
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) n, ^' g1 s* L
: C8 b9 q+ q( d8 B N7 n! ]
9 E! \& f" n2 }, r- D9 p. _“葛优瘫”坐姿虽然最爽却最伤身!
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4 X! s! m4 C2 ~1 d3 U4 j: b
- o0 L$ V0 F, ^' M6 r$ J& Z/ @注意!注意!注意!
, t4 O; d, ~' O2 I# i9 M# E吃好喝好是应该的* @3 \5 _: B* d) S' i: ^* d
可吃撑了、喝醉了6 R, f, s( D# c1 H0 t) Z; E
消化道疾病、胆囊炎、急性胰腺炎/ r! r- A' N; Z" V
冠心病、脑卒中就都来了~( k! j2 @# m5 p) s1 r+ B
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* z7 r. _4 H* l; g* a
+ |% _, ~1 a6 l
1 {7 j; I, ~( E; q) r喝酒配烤串吃到撑
9 F) n. z& P8 Q胃、肝、胆、胰腺、心脏哪儿哪儿都扛不住) E0 R- Q8 N- H$ f. O8 N
胃肠道节奏错乱,消化不良、便秘、胃溃疡* @) }& L5 ^" `7 ^
肝脏工作量加重,脂肪肝、肝硬化……' k4 P, P% W7 R# g% z: p8 i
胆汁分泌紊乱,胆囊炎、胆结石…
% y3 J" | H, W( N胰腺大量分泌多种消化酶
/ j* P0 I* L# p/ U2 t急性胰腺炎随时可能会上线4 \6 [" R5 t' y: {: [
油腻美味大餐还会让——
$ l/ o/ C( x6 ^! x4 ?血脂升高,血液粘稠,冠心病、脑卒中发生…
6 p" ~( C0 S3 t& B想想就害怕!0 U0 W, U& A Q& k4 R
过度饮酒,就更不划算啦!
' o( P/ ]& k2 x& L* W酒再贵,成分都是乙醇加水
* X/ w, T. y6 f1 _2 c, Q过量饮酒的话
& w! X. a& @! \9 X1 d, K, i心、肝、血压哪儿哪儿都不会好$ ]6 c! W5 B) I3 B( z5 z4 e$ B
多看医典:急性胰腺炎的病因有哪些?
_0 F6 e$ i" c; D# ~0 o注意!注意!注意!
) [( c& m l/ a闲暇时间去夜店放松一下是正常哒
- X, y+ T' x w8 \' f夜店中吵闹的音乐会驱赶你的困意
. d8 c7 j) c; o* D0 \( r但是长时间处于85分贝以上环境
u' a# @( o9 @可能会损伤听力哦!
" Z' Y8 i! b7 K; y“大声点儿,气氛不够热烈!”
3 z/ ^) w: e; N( N& K6 W“你说啥?我听不见了!”. R. u3 _4 I' p' R5 k, {4 b
$ E) ?" N+ H, }) I* c; t
3 Z( [5 h, d( s s' l9 B: B+ J
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5 b" T6 X+ j* _2 J8 D g1 Q7 Y: U除了魔音入耳,还有“毒气”入肺' g- w! g, m* F) c/ j/ B
烟草烟雾中7000余种化学成分
8 U9 \; {, }# v2 L6 y @7 w至少69种致癌物7 ` @! J' i" N0 s9 M. F; T
二手烟没有安全范围
( k, K4 ? W% X2 ?即使是少量吸入也是有害的
9 ~7 E3 Q$ B- Z3 t9 i2 ~7 Q而那些,戒烟只挂在嘴边的人
: ?$ l8 R6 ?4 U/ a' h8 O“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”3 d6 G/ j4 f8 J# x! J, b. s9 a1 Z
并不能降低吸烟危害
9 E6 n/ A$ m4 c3 U4 p$ _4 r% d反而越戒越难
) i- c! P7 U& r: B0 a) a) J, b% X' E2 g( R/ J( K
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6 A( M; C" p: Z2 M2 I3 o肺气肿、慢性阻塞性肺病、肺癌! L) a& t9 U* a, W1 F: ^! V5 ^
都不是吓唬你. _' V7 [' [& c3 L" C. r
早就虎视眈眈的盯上了戒不掉烟的你4 T, r, [: A# u8 }& L9 E
记住:戒烟不分年龄,越早越好
5 c, ?+ D, N3 ^! l% O( U7 K注意!注意!注意!1 F* D6 b+ ?, W+ m% X1 x
厕所时光臭并快乐着,只是蹲太久
; Z* I0 J6 T; g2 Y0 _还没等到便便,痔疮就先出来了* i o8 `$ D) y( Q5 i5 a
6 ~. n* ]" q9 B4 L2 f. p! a6 A: A1 R
; f% Q4 \5 F# h, X, z0 s Z' d& v* E; f$ }7 H/ F4 V" e' M
10分钟内,便便不出来,就别勉强自己了
9 F& \3 t) Y7 o/ b" R( V8 m- s& Q+ z排便使腹腔压力升高
( w5 C. S/ j+ f时间越长,肛门区静脉血管越过度曲张
1 A) q) s% D! C% m痔疮就来了~- r% R Q# F* A' g3 z
多看医典:痔疮会诱发直肠癌么?! O0 r9 }+ k- a) g; L( u% S( t% }
注意!注意!注意!' f& d! N2 I7 {! w3 _# ^ x
熬夜一时爽,一直熬夜一直爽) u/ P0 {& C( D
但当你熬夜时,身体长期处于应激状态. P8 a7 o5 I* K5 y `. Q- L% e
会造成血管收缩异常6 z w! m _7 t' V6 L. b- I
长期睡眠不足会紧张、焦虑
& i2 w# j( H' E8 p血压升高、心脑血管疾病的脚步也会越来越近
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, d0 d. v8 n* P9 J
* H# `4 n( R( c( T4 w人体免疫系统因睡眠减少而被破坏
% [8 m' A/ Y) _5 ?: z' t使患感冒、肺炎等疾病的风险大大增加4 A6 W) {- d t4 V: q- L
第一批90后已30高寿了" r# [) V/ P% }" l$ p7 V
进入中年,也该认真养生了~
5 x! @5 j% M! f5 O图片设计:@设计系奶子
6 K/ u ~& x0 f参考文献
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