中医：汗是气血的镜子！这5个部位出汗，可能是身体在求救

显示全部楼层 · 3 天前

如果是以前你问我：“说一个你不喜欢夏天的原因”，那我肯定会告诉你，夏天太容易流汗了。
一出门没走几步路就大汗淋漓，出汗后人明显少气懒言、没啥精神，也不想吃饭......

不是说出汗不好，夏天适度出汗是正常的，也有利于身体新陈代谢，是维持体温恒定的重要环节。但如果平时不怎么运动，无缘无故地出汗，而且是大汗淋漓，那就要反思自己的身体是否有什么问题？

《黄帝内经·素问集注》中有言：“心主血，汗乃血之液。”

中医认为，心在脉为血，在津为汗，汗与血同源，由阳加于阴，气化而成。所以，如果过度出汗，将导致津液、血液都受到影响，且“气随汗泄”，是不利于健康的。

异常出汗会发生在不同的身体部位，所反映的脏腑问题也各不相同，可以说，汗是身体的一面镜子。以下是常见的五种情况：

△银耳百合莲子羹，滋阴润肺

1.头面汗

我的家人就是容易出头面汗的情况，只要运动，脸上就汗如雨下，一点不夸张。这可能跟肺气不足有关，中医认为 "肺为华盖"，且主皮毛、开窍于鼻，肺气不足的人，很明显鼻头部位尤容易出汗。

建议：平时可以多吃百合、银耳、莲子、梨等润肺食物，比如百合熬粥、银耳炖汤，或梨去核加冰糖蒸，润肺生津、补肺。

2.心胸汗

又称“心汗”，指心胸部位较于常人容易出汗。这可能跟心气不足有关，这种人往往操心比较多，平时比较劳累，也会出现心慌心悸、失眠多梦等情况。

建议：减少思虑，不要给自己太大的压力，不要让自己整天处于焦虑的状态中。同时配合喝补心气的“甘麦大枣汤”，灸甘草9g、淮小麦15g、大枣去核9个，加适量水煮30分钟左右，养阴除烦，宁心安神。

△甘麦大枣汤，容易不开心的人喝

3.后背汗

像我以前就是这种情况。后背是足太阳膀胱经巡行的地方，而足太阳膀胱经与足少阴肾经相表里，所以大概率是肾阳亏虚引起的。这种情况往往还伴随着腰膝酸软、尿频尿急。

建议：平时要做好保暖工作，三伏天快到了要勤晒背。有空的话煮“山药桂圆枸杞姜枣茶”，山药干6片、枸杞一小把、生姜带皮3片、桂圆3个、红枣5个，一起放入养生壶煮40分钟左右（枸杞最后几分钟再放）。

4.腋窝汗

一热腋窝就出汗，这种情况也很常见，还容易发黄甚至有异味。一般有两种原因导致，一个是心气不足（心经、心包经经过腋下），伴随少气懒言、胸闷等；另一个就是肝经有湿热，伴随烦躁易怒、胸肋胀满。

建议：心气不足参考上面心胸汗，湿热的情况，可以多吃冬瓜、黄瓜、薏苡仁、绿豆、西红柿、黑木耳、胡萝卜、黄花菜等清利湿热的食物。

△冬瓜薏米水，清热祛湿

5.手足汗

手脚心出汗多，那就是脾胃受损。脾主四肢，如果脾气亏虚，水谷精微就无法到达四肢，固摄乏力，津液失于固摄而汗泄。

建议：如果同时伴有舌苔黄厚、有口气，属于脾胃郁热，需要清热利湿；如果同时伴有口干、舌头红/舌苔少，属于阴虚内热，需要滋阴。

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⚠️除以上调理方法，大量出汗后，这3件事需知道！
①及时补水，小口慢慢喝，也可以喝一点酸梅汤。
②避开凉风，大汗淋漓后，不要马上走进空调房，不要直吹风扇。
④延迟洗澡，等汗收了再用温水冲澡，切忌洗冷水澡。