寿命与大便次数有关！研究发现：每天排便在这次数，身体更健康！

俗话说“人有三急”，上厕所这件看似平常的事情，里面却蕴含着众多学问。尤其是对于男孩子来说，如果一天没上厕所，那么就感觉心里没谱。

" r1 I( Y) C3 U% s但你知道吗？这大便的次数竟然跟寿命有关！
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: j5 Y' s+ [0 g. u7 Z大便的原理
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% ]* `0 n, @3 j+ o5 k) p# ~9 t 毫不夸张的说，即便在美丽在帅气的人，每天都是要上厕所的。

* \4 r* C0 m+ G. Z) z8 f 其主要因为人每天需要吃各种各样的东西，这些东西通过身体的吸收和消化之后最后将没有“养分”的东西送到直肠。
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当食物进入到直肠后，它就已经彻底“变样”了，等到时机成熟，它就会以大家常见的姿态重见光明。
! M4 F5 O: k( L4 ^有关大便的科学研究

& ^4 _* T' e+ x( Q0 ?3 n 很多人可能不知道，这看似平常的大便，可直接反映我们身体的众多机能。对此，美国华盛顿大学就针对大便弄了一个研究。

4 J0 ?! t: q( p+ I9 i. |其最终目的就是为了研究人每天排便多少次为最佳状态呢？

; k( A% C7 B# ~) V为了保证实验的准确性，他们找来了1400多名身体各项技能都比较相似的志愿者。

2 J' G8 F; d1 h 对此，他们将这些实验者的血液、肠道杆菌、基因方面的变量进行控制，随即让他们每天的吃的食物一样。

3 K6 [! [4 c9 b! _2 x" h+ J因身体关系，这些人的排便次数也不一样。其大致可分为（每周）：1-2次、2-3次、3-4次、3-6次几种。
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通过数据可知，每周1-2次为便秘，这个状态下粪便在肠道里所停留的时间过长，以至于过度消耗肠道杆菌，最终会产生甲酚硫酸盐。

0 L$ T6 X' J4 k2 [# X据了解，甲酚硫酸盐是一种有毒物质，体内如果长期存在此物质，就会对肝脏等器官造成损害。

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而经过反复试验，每周3-6次的情况为最理想状态。也就是平均每一天排两次便，或是两天排一次便。

在这个状态下，人体大肠内的杆菌状态最为均衡，也是健康的一种理想状态。
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换句话说，能够保证理想的排便，更是从侧面延长了我们的生命，这又何乐而不为呢？

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$ T# G1 u# s" s3 B: \  |; ~" n可在现实中，并非所有人都是理想状态，更有很多人被便秘所困扰，比起那些药物治疗，我们更应该注重个人调理。
合理饮食有助于排便

其实对于便秘的人来说，他们都有一个共同点，那就是饮食都不太规律。以至于打乱了肠道的正常节奏。

6 y- p+ L+ {! a6 z: T3 ~ 要知道，相比较于蔬菜而言，肉类是比较难消化的。如果一个人长期大鱼大肉，那就很容易造成便秘的情况。
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7 m, _7 V/ U$ U) J0 @当然，也并不是让人不吃肉，而是通过蔬菜与肉类搭配的方式，尽可能地帮助肠道减少压力，最终达到促便、排便的效果。
经常锻炼能促进排便

通常情况下，长期宅在家里的人便秘的概率远远大于那些经常运动的人。

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因为通过运动可以促进肠胃蠕动，这也能更好地帮助粪便尽可能地排出，从而减轻身体负担。
& E% T2 b) m8 A7 \! @养成固定排便时间能催便

. m) D: ~4 S6 }5 j; z4 M要知道，身体的各项机能都是有自己的工作习惯的，就连排便也是。
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, y  k; w& g3 G% ^9 P$ ` 对于绝大数人来说，他们喜欢在早上的时候排便，这更能有助于他们开启元气满满的一天。
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0 ]/ v: `* E* K4 W3 l$ h, D但对于那些长期上夜班的朋友来说，这对他们似乎并不友好。所以我们要想摆脱便秘，要做的第一步就是养成固定的排便时间。
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8 S  O& u$ E; ^7 W, @ 就比如，我决定要早上排便，但我在之前没有早上排便的习惯，这时候我们就要经常地进行一下模拟。

1 Q2 V, c- A1 E( F5 W8 u! X1 g 通常情况下，我们可以每天早上在马桶上蹲上5-10分钟，这不仅能让我们养成排便的习惯，更能够给身体释放一种信号。
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同时在蹲厕的时候，肠道其实也是在工作的，这也能给它释放一种“我要排便”的信号，更有助于我们养成固定时间。
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1 ]3 `5 J1 \6 j1 f4 | 当然，除了靠个人养生促排便之外，我们也可以在生活中多吃一些有助于排便的食物。
9 h" [4 O6 j+ {* t# ?# }) a2 n多吃水果

正常情况下，水果不仅可以补充人体所缺的微量元素，而且还能够促进肠胃蠕动。这也能够帮助我们改善饮食，促进排便。

$ c( u1 D  C' b' z 一般情况下，苹果、香蕉的效果最佳，可考虑到很多人不喜欢吃水果的缘故，其实还有另一种办法，那就是“榨汁”。
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' g4 O& l* }2 h9 t$ C就拿这两种水果为例，我们可以将其固定搭配成比例，随后用榨汁机榨成果汁。

这样我们不仅得到了一杯美味的果汁，同时也能够解决排便等问题。
多吃蔬菜

7 \! M8 t8 e0 N( p0 r2 l3 M据了解，蔬菜中所蕴含丰富的膳食纤维有利于改善肠道种群。长期吃蔬菜能够增加其蠕动频率，更能促进消化。
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& m. W& y) f  M: H2 R; W3 n像我们平常芹菜、韭菜、花菜等蔬菜都是非常健康且能够帮助我们改善肠道的。

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值得一提的是，多吃蔬菜也能帮助人们改善体重，更好地进行体型塑造。
蜂蜜水
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相信蜂蜜水对于那些平时排便困难的人来说是标配了，尤其在早晨，空腹来一杯蜂蜜水是非常有助于肠道健康和蠕动的。

最重要的是，蜂蜜水较为温和，对肠道的刺激也相对较小，并不会改变菌群分布，是较为健康的做法。
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排便次数与寿命真的有关！

严格意义上来说，排便的好坏直接反映了一个人的身体状态。要知道，如果“垃圾”长时间不能排出体外，久而久之就会给人体带来“负担”。

严重者会直接影响人体的新陈代谢以及免疫系统，这也是人体保持健康的“动平衡”。

此外，长期不排便的人也会产生情绪焦虑，面色暗黄，严重者脸上还会长斑，直接加速了人衰老的程度。
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7 X" `" P7 N6 z# U% t8 c1 P' w. A' O 而哈佛大学曾明确指出，每天排1-2次便的人的平均寿命要长于那些不排便的人。由此可见排便是多么的重要。
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& U6 S- Z8 [( J1 N 所以对于我们来说，每天合理地控制自己的排便是非常重要的。
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当然就算排便不规律也不要着急用药，先从调整自己的作息规律做起，这样才能治标治本。
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. T. F& u' u# }! E/ {2 K) u 那么除了以上的几种方法，你还知道哪些有助于排便的小技巧呢？
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1 r! e. B5 j5 Y. T6 O. q( R3 G请把答案留在评论区吧！
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