天气炎热，睡觉时开窗好还是开空调好？

炎炎夏日夜，很多年轻人喜欢整晚开着空调睡觉，然而很多老人却觉得，开窗比吹空调睡觉更健康。
/ v( N8 a% c' c) ~夏天晚上到底是开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？空调是否要开整宿？

4 q9 ]$ y) c! v: @" F+ k1 q% V) O$ l3 q01开窗睡觉还是开空调睡觉好？
% u0 t" x  Q5 Y0 h  ^# G开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。因此，更建议开空调睡觉，最适宜的温度是22℃～26℃。
# h% [* M9 D; _- O有些人会说：开空调后，寒气和湿气就会顺着打开的毛孔钻进身体里。但其实，大家常说的“空调病”其实是由于不当使用空调而造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。
02吹风扇比空调更健康吗？
还有一些人倾向于吹风扇，认为风扇比空调更健康，真的是这样吗？
& f. P! j- Z& x8 C" c0 S天气十分炎热时，风扇吹出来的是热风，可能会影响睡眠深度，降低睡眠质量。此外，风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。
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03晚上睡觉这样开空调
舒服又省电！
& v! u" m% T2 e, W夏天空调到底应该开多少度？怎么用空调才最节能舒适？
专家建议，夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。
& I$ }# S% J1 t! A# T$ l) H因为，晚上的气温有三个不同降温的体感：
9 ?" {: p( l! j; c9 ]晚上10点～12点，人体在活动阶段体温比较高的，空调设置26℃是十分舒适；
* p) r6 T* R- L% ~, r凌晨2点～3点，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了；
凌晨4点～6点，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。
' w& T4 b. F% \! t因此，晚上睡觉的时候空调开到28℃，最舒适也最省电！
04晚上开空调睡觉
记得做好这5点！
夜晚调成睡眠模式
6 ]9 I% X7 j& }* n& S" d# g$ l- E1 G睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。
再搭配定时关机，如早上6点起床，则5点左右即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。

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空调的风口尽量朝上吹
4 J' O+ M" Y/ @) ~7 x  ?开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。
7 `* n* V, X! P: R* Q闷热天气多用除湿模式
有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来，还省电。
空调的出风口前放盆水
4 V; a& o# @' \6 [- ^* o长时间开空调，空气会变干燥。尤其是相对干燥的北方，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼症状。
. D' f7 F7 A: N) c7 n& ?, J每天也要适当开窗通风
每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜，补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。
（央视新闻综合健康时报、科普中国）