新生命的孕育总是充满喜悦,也意味着更多的责任。想要孕育一个健康的宝宝,男性需要做怎样的准备?伴侣的孕期又该做些什么?在父亲节来临之际,我们来聊聊,如何做一个合格的“准爸爸”。
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孕前三至六个月:准爸爸要做这些事
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3 }2 E0 P4 K3 I+ e“怀孕是两个人的事,男性孕前检查也至关重要。”广州医科大学附属第三医院生殖医学中心男科临时负责人、主治医生彭天文建议,准爸爸们应在备孕前三至六个月开始做准备。
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$ Q, t. P0 |+ h& }+ ~彭天文介绍,男性孕前检查重点包括精液常规分析、生殖系统B超以及血清传染病筛查,“正常的精子数量为大于等于15×10^6/mL,前向运动力(PR)大于等于32%,同时需要检查睾丸容积、附睾、前列腺情况,排除精索静脉曲张等结构异常。”
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" s* Z" ]+ o% C, @& o8 _! u! s他特别提到,若出现反复流产、高龄或有家族遗传史者,建议完善染色体核型分析,而对于两广地区的夫妇,最好进行地中海贫血筛查。
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在饮食上,彭天文建议采取“高蛋白、低脂肪”的饮食方式,同时补充锌、硒、维生素E等微量元素,有利于提高精子活力。此外,应至少提前三个月戒烟戒酒,并保证睡眠时长,坚持规律有氧运动,“可快走、游泳,但避免骑行等对睾丸有压迫的运动。”
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! m3 _3 |- }6 [: }& g& @值得一提的是,如今快节奏、高强度的工作以及不规律的生活方式,的确对男性的精子活力产生较大影响,进而影响受孕率,不过彭天文表示,精子活力下降、精子畸形率高并不影响胎儿健康,及时进行孕前筛查、生活方式调整,以及必要时药物介入能够实现改善,从而提高受孕率。; U. p' W( k5 u4 S- l
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不焦虑很难,但积极面对更重要
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% @0 o* f# Z9 v7 h“第一次当爸爸,我还是既期待又紧张,想了很多场景,宝宝出来的第一天我要干什么,不过还没有答案。”在广州医科大学附属第三医院产科门诊,前来陪伴妻子就诊的一位男士如是说。& r' @6 W% ~5 W
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“这是从丈夫过渡到父亲的普遍心态,他们对新生命充满期待,但同时对即将到来的责任感到有压力,也会有所焦虑,不知道如何胜任父亲的角色。”广州医科大学附属第三医院产科副主任、普通产科主任、主任医师贺芳对记者表示,准爸爸们有类似心态很正常,而积极面对的心态更为重要。
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# T1 b9 J2 v' Q" c* f3 z4 U记者在产科门诊观察发现,有不少男性陪同伴侣前来进行检查。贺芳介绍,近年来,男性对孕期和育儿过程的参与意识有所提高,这是一个积极的现象,她也鼓励男性多陪伴、与伴侣共同学习孕期和育儿知识,在这个过程中逐渐适应角色的转变。& k- C: p7 M8 E8 Z8 ~: W4 a: j
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家庭中多了一口人,生活方式也要随之调整,贺芳表示,需要提前做好调整和适应的心理准备,对于双职工家庭,还需要提前考虑照顾孩子的时间分配、孩子未来的教育问题等。此外,经济方面也要有所准备,做好长期育儿投入的规划。
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' B0 N$ j$ u6 s“对了,沟通很重要。”贺芳这样说道,前来检查的夫妻对记者坦言,在孕期的确会出现焦虑或摩擦,但及时的沟通、相互鼓励能够有效缓解矛盾和疲惫。贺芳也提醒,多交流、甚至和身边的人吐吐槽,对情绪都有着积极的作用,“把不开心说出来,这事就能过了,别积攒在心里。”
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% Y1 s Z& e9 m文|记者 王沫依 通讯员 白恬图|视觉中国 |