芒种时节“湿热交蒸” 这些食疗方总有一款适合你

国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

4 N6 b( a( p( o今天是二十四节气中的芒种节气，中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞介绍，芒种节气正值仲夏，此时人体容易出现疲乏、倦怠。芒种时节，湿热交蒸，易伤脾胃、困扰心神。此时日常起居需注意防暑祛湿、健脾养心。夏季昼长夜短，此时应调整作息时间，调节情绪，静心养神。
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饮食调理需遵循“清补祛湿、健脾养心”原则，民间有“芒种食姜，胜似参汤”“冬吃萝卜夏吃姜”之说，即晨起含姜片或饮姜枣茶，可温中散寒，对于长期在空调环境工作的人群，可以预防空调引起的寒凉。

9 B0 ~- Z9 ^. n% Y; N( V& r8 {* t日常可食用时令果蔬如冬瓜、苦瓜、莲子、西瓜等，清热解暑、宁心安神。

代茶饮推荐“三豆饮”，选用赤小豆、绿豆、黑豆，煎煮代茶，清热利湿，预防暑热。
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+ }. f: s# |+ w/ {) d: K: K! c7 Q此外，还可选择乌梅山楂饮清热生津、消暑宁神。
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; p6 W; c# B) X4 u8 K需要注意的是，不要过食生冷，以免寒湿困脾，引发腹泻；同时要少食油腻辛辣，防湿热内生。
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（总台央视记者 杨阳 史迎春）

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