享“瘦”生活

14岁半的小高，就读初中，学校体检发现肥胖，身高：166.5cm,体重：78.5kg,BMI：28.32kg/m2。起初家长并未在意，觉得高高胖胖身体壮实没什么大问题，但血液化验提示肝功能异常、血糖血脂升高、尿酸偏高，检查提示脂肪肝，睡眠过程中也经常呼吸不畅，健康状况逐渐失控。
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在儿童医院儿保部营养门诊定期随访过程中，减重团队为小高提供了多维度的干预处方：
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6 ~/ F; O8 P* V' _7 Q! gØ 营养处方 营养师通过膳食评估发现小高虽已自行进行了饮食控制，但生活作息不规律，早上不吃早餐，晚餐能量占比过高，平素饮食，喜食甜食、红肉，爱喝碳酸饮料，通过合理膳食指导，纠正饮食习惯和结构，并针对性制定每周食谱，在保证生长发育营养所需的同时，阶梯式建立能量缺口。

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# Z" N- Q% E5 z9 F8 s% g$ u一阶段减重食谱

; j& `$ P, U- \) M二阶段减重食谱

( W, {, _( R; wØ 运动处方 体能测试发现小高柔韧性评级良好，平衡力中等，下肢肌肉力量、心肺能力待提升，运动评估师制定了4周运动处方，目标直击减重、增强心肺与肌肉耐力：

1、有氧减脂 慢跑（15分钟/组，5天/周） 提升热量消耗，改善基础代谢率
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' e# ?8 W' I3 f+ T; D+ X2、下肢力量强化 顶髋练习（20个/组，4组/天） 针对下肢肌肉薄弱，增强关节稳定性
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7 V) j- m* G4 \/ g4 s3、趣味协调训练 花式触脚跳（1分钟/组，5组/天） 结合游戏化动作，提升参与度与协调性
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6 D# n9 a1 W/ l2 c1 @% a0 e4、柔韧与恢复 侧弓步拉伸（低强度，15个/组） 预防运动损伤，促进肌肉放松
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/ K5 `3 L- e* q/ F  x3 {" JØ 心理处方 通过心理访谈发现小高因肥胖产生了自卑心理，心理治疗师通过认知行为疗法帮助小高调整负面思维模式，引导识别自身对体型的消极认知，并用更客观、积极的角度去看待自己的身体。
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$ u$ n5 O3 |% N9 J9 Q0 JØ 医家结合，科学联动

1. 小程序：自动生成体格生长评价、每日运动日程，记录卡路里消耗、推送食谱建议

2. 动态监测表：通过“儿童运动强度观察表”“运动后表现对照表”，帮助家长实时判断孩子状态，避免过度疲劳
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* x0 `) e+ P$ G$ |6 T! e目前通过1个月的努力，小高成功享“瘦”2.5公斤。
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门诊时间：

3 P' s# x6 a3 N3 B% n) [- V5 h儿童喂养与营养门诊 周一上午、周二及周五下午
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慢病儿童生长发育监测门诊 周一至周五
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