小儿调养 | 春季祛湿攻略：食疗+儿推，让孩子远离“小湿怪”～

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. }5 F2 R# t9 U+ ^4 n8 n# M# K最近很多家长应该都关注到天气预报，回南天要来了，小朋友的脾胃容易受到环境的影响，出现吃不香，睡不甜，没精神的情况。
不慌！不慌！收好这份“广式祛湿攻略”让孩子远离“小湿怪”。
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) Y+ [5 k4 P; _0 @' J日常调理
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4 T5 B' T. z2 n6 m; p1 `5 K0 K 祛湿防潮，保持环境干燥
; O' h9 u$ |+ `( S （1）回南天时紧闭门窗，使用除湿机或空调除湿功能，避免衣物、床单潮湿。
（2）孩子出汗后及时擦干，勤换衣物，避免湿气侵入体内。
- n5 ], Q$ d4 ]7 S1 x; u' }, d （3）可在家中放置艾草包（艾叶+[color=var(--weui-LINK)]苍术+藿香各10克，装布袋挂床头），帮助驱蚊祛湿。

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预防“春季外感”
* g0 ?! W  l! m4 R7 ^2 m  ~( K（1）广州春季温差大，如不注意及时增减衣物孩子容易感冒，建议用洋葱式穿衣法（内层吸汗、中层保暖、外层防风）。外出时可随身携带小汗巾，避免孩子出汗后吹风受凉。
（2）睡前可以用生姜3片+花椒10粒煮水泡脚，温阳祛湿。注意泡脚的水温度不要超过40摄氏度，泡3-5分钟即可，不要泡到孩子大汗淋漓。
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饮食祛湿，健脾助运
近期可以适当吃一些健脾利湿的食物：如[color=var(--weui-LINK)]茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜、芡实等。避免生冷寒凉食物（如冰饮、凉茶、西瓜），以免损伤脾胃阳气。
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给大家推荐三个食疗方案：
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2 M8 w6 j% U/ j/ I6 B/ l茯苓山药瘦肉汤
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【材料】：茯苓15克、山药100克、瘦肉200克、生姜2片
【做法】：瘦肉焯水后，与茯苓、山药、生姜同炖1小时，加盐调味。
【功效】：健脾祛湿，补气养阴，适合春季湿重、食欲差的孩子。
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+ A6 D( l! [: f8 N5 [冬瓜薏米鲫鱼汤


【材料】：冬瓜200克、炒薏米20克、鲫鱼1条（约300克）、陈皮3克
% w+ V5 {5 `" h8 _" R【做法】：鲫鱼煎至两面金黄，加水煮沸后放入冬瓜、薏米、陈皮，炖煮30分钟。
【功效】：利水消肿，清热健脾，适合[color=var(--weui-LINK)]湿热体质、易长湿疹的孩子。
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苹果山楂水
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$ I5 e& g6 t% R3 D: r【材料】：苹果1个，山楂干10克，红枣3个，冰糖适量
【做法】：将苹果洗净切块，山楂干、红枣洗净备用。将上述食材一起放入锅中，加入适量清水大火煮开转小火煮15分钟，加入冰糖使其完全融化后即可饮用
【功效】：健脾消食，解暑开胃。适合消化不良、积食的孩子。
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小儿推拿
0 i( P" T. Y. i8 Y4 v, v& n$ U下面给大家推荐4个小儿推拿的穴位，帮助孩子祛湿健脾。

清补脾经
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【定位】：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。
( y# u1 g6 x. \( z$ i  N【操作】：用[color=var(--weui-LINK)]拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向直推。
清小肠
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【定位】：在小指尺侧缘，自指尖至指根，呈一条直线。
【操作】：从小指根向指尖直推。
) M8 I$ t- I( n* r5 p揉板门

7 R7 o' t# a( ?【定位】：在手掌[color=var(--weui-LINK)]大鱼际顶面。
& D: u6 I. k( J; \【操作】：用拇指按揉大鱼际顶面。
揉足三里
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【定位】：在外膝眼下3寸，距离胫骨前嵴1寸。
0 l" c' d' |3 l7 |! W6 s& F$ x; Z【操作】：用拇指螺纹面直上直下按揉。

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来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号
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7 V/ c# K$ ]. W, `3 a! b# k执行编辑：庄映格
$ F( U& Z7 ?+ S& A% m) y审核校对：王军飞
, _# C& }. m" Z( v9 R* I8 q7 y. C责任编辑：陈佳佳

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