那些常年戴耳机的人，后来怎么样了？真的会变聋吗？

在当今这个快节奏的时代，耳机对于很多人而言，已然成为生活中如影随形、不可或缺的一部分。无论是迎着清晨的阳光慢跑，穿梭在拥挤的地铁车厢，沉浸于精彩的剧集，酣畅淋漓地打游戏，还是专注投入地办公，只要轻轻戴上耳机，仿佛就能瞬间与外界的喧嚣隔绝，惬意地沉浸在属于自己的静谧世界里。甚至，有些人就连进入梦乡时，也离不开耳机的陪伴。然而，在尽情享受耳机带来的便捷与愉悦的同时，我们是否曾认真思考过，长时间戴耳机真的毫无问题吗？

5 L6 l1 S5 K) x3 s4 X) p8 N耳机使用不当的危害
世界卫生组织在 2021 年发布的《世界听力报告》，如同一声警钟，为我们敲响了耳机使用不当的危害。报告显示，全球约有 11 亿年轻人正面临着永久性听力损失的巨大风险，罪魁祸首便是长时间大声听音乐。而这庞大的群体中，约 2 亿人还在饱受慢性耳部感染的折磨。长期使用耳机不当，犹如潜藏在身边的 “健康杀手”，其危害主要体现在两个关键方面：一是高强度声音刺激可能对听觉系统造成不可逆转的损害，导致听力受损；二是长时间佩戴耳机，会大大增加耳廓和外耳道感染的风险。
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听力受损
& k/ R- t  J+ m! N0 E8 }我们的耳朵，宛如一个精妙绝伦的 “声音接收器”，主要由耳廓、外耳道、中耳和内耳四个部分组成。声音传入我们耳朵的过程，就像是一场奇妙的 “旅行”。通常情况下，以空气传导为主，声音首先被耳廓这个 “小喇叭” 收集起来，顺着外耳道一路前行，抵达鼓膜，引起鼓膜的振动。这一振动如同多米诺骨牌效应，带动位于中耳的听骨链开始运动。听骨链中蹬骨足板的振动，通过前庭窗巧妙地传到内耳的耳蜗毛细胞。在这里，神奇的一幕发生了，毛细胞将声音信号转化为电信号，再通过听神经这一 “信息高速公路”，将信号传递到大脑，至此，我们便能清晰地听到声音了。
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然而，长期使用耳机，尤其是在音量过大的情况下，就如同让耳朵置身于一场 “声浪风暴” 之中。持续性的声音长时间无情地刺激耳朵，就像狂风暴雨肆虐娇嫩的花朵，极有可能导致耳蜗毛细胞受到损伤。一旦毛细胞受损，就如同精密仪器的关键零件出现故障，可能会引发噪声性耳聋或耳鸣等令人困扰的问题。想象一下，原本清晰悦耳的世界，渐渐变得模糊不清，时不时还伴随着恼人的耳鸣声，那该是多么令人沮丧的事情。
7 m4 w  a2 m6 J5 `诱发耳部疾病
长期使用耳机不当，不仅会威胁到我们的听力，还容易诱发多种耳部疾病。

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. U# V" {# R, H' J$ N7 W$ M: G$ n2 Z耳道疖肿：我们日常使用的耳机，大部分都会与耳廓前面以及外耳道软骨部直接 “亲密接触”。频繁使用耳机，就如同不断地用小刷子摩擦皮肤，可能会对这些部位的皮肤造成反复的压迫与刺激，导致皮肤出现损伤。这种损伤就像在皮肤上划开了一道小小的口子，细菌容易趁虚而入，引起疼痛或瘙痒，大大增加了疖肿发生的机会。
, ~; d& Q7 W) s0 M外耳道炎：长时间佩戴耳机，就像给外耳道 “捂” 上了一层不透气的 “被子”，导致外耳道内空气流通不畅，湿度不断增加。这种潮湿温暖的环境，简直是细菌和真菌的 “理想乐园”，它们在这里肆意生长繁殖。另外，部分耳机的耳塞由硅胶等材质制成，一些人可能会对这些材质过敏，使用后出现皮肤红肿和瘙痒的症状。而且，如果长时间使用耳机后不定期进行清洁，耳机上就会积聚大量的细菌和污垢。当耳机再次与耳道接触时，这些 “不速之客” 就可能趁机进入耳道，引发外耳道炎。更为糟糕的是，如果耳机交叉使用，就如同打开了病原体传播的 “大门”，大大增加了传播风险。

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# B& N7 X9 d* x4 M; c耵聍栓塞：长期佩戴入耳式耳机，就像在耳道里放置了一个 “障碍物”，不仅会影响耵聍（也就是我们俗称的耳屎）的正常排出，还会刺激外耳道耵聍腺分泌增多。这些增多的耵聍会凝结成块儿，再加上一些人使用不当的清洁方法，比如用棉签过度深入耳道清洁，就像把耵聍往更深处 “推”，最终导致形成耵聍栓塞。这就好比在管道里堵上了一块大石头，会引起外耳道不适和感染，给我们带来诸多不便。
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( z- V- |6 Y+ U$ h# b尤其需要注意的是，我们常常身处嘈杂的环境之中，为了能听清耳机里的声音，获得清晰、良好的声音效果，往往会在不知不觉中调高耳机的音量。然而，当声音强度达到 80 分贝以上，且每周累计时长超过 40 小时，就如同给内耳中脆弱的毛细胞下达了 “危险指令”，会对它们造成严重的损害，进而引发听力下降。而且，长时间暴露于高分贝的声音环境中，带来的危害远不止耳鸣和听力下降这些直接的耳部问题。它还像一颗 “健康炸弹”，可能引发一系列其他与噪音相关的健康隐患，包括缺血性心脏病、高血压、睡眠障碍、情绪烦恼以及认知障碍等。这些看似毫无关联的健康问题，实际上都与长期的噪音暴露存在着千丝万缕的紧密联系。

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怎么正确使用耳机
既然耳机使用不当会带来如此多的危害，那么我们该如何正确使用耳机，保护好我们宝贵的听力呢？
控制耳机的使用时间和音量：为了保护我们的听力，应当严格遵守 “60 - 60” 原则。这就像是给耳机使用设定了一个 “安全边界”，成人单次使用耳机时长不超过 60 分钟，音量不宜超过最大音量的 60%。这样既能让我们尽情享受音乐等带来的乐趣，又能最大程度地减少对听力的损害。
/ M/ G3 u0 ?3 C4 J- w注意耳机的清洁：养成定期清洁耳机的良好习惯，就像我们定期打扫房间一样重要。定期清洁可以有效防止细菌和真菌滋生，大大降低感染的风险。我们可以使用专门的清洁工具，轻轻擦拭耳机的各个部位，让耳机始终保持干净卫生。

5 g) x, I3 h7 K( r6 }/ L3 V. [选择合适的耳机类型：在选择耳机时，要像挑选一件趁手的工具一样慎重。优质耳机或降噪效果好的耳机，不仅可以有效提高声音质量，让我们听到更加清晰、纯净的声音，还能降低外界环境噪音的干扰。这样，我们就无需为了听清内容而将音量调得过高，从而保护了听力。
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" n8 u/ G1 g9 k0 G" @1 w选择耳机的使用环境：我们要谨慎选择耳机的使用环境，尽量避免在嘈杂的环境中使用耳机，如地铁上、公交车上、马路边等。在这些环境中，噪音如同汹涌的海浪，很容易让我们不自觉地调高音量。如果实在有必要在这些环境中使用耳机，优先选择主动降噪耳机是个不错的办法。同时，一定要时刻提醒自己，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。
' ~. B) S& c# W睡觉时不适宜佩戴耳机：睡觉时佩戴耳机，就像在耳朵边放置了一个 “定时炸弹”，会增加耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染。而且在睡眠状态下，佩戴耳机不仅会使内耳毛细胞一直接收声音信号的刺激，导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤，还会因为持续的声音刺激让大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。

耳机，它可以是我们生活中贴心的伴侣，陪伴我们度过许多美好的时光；但如果使用不当，它也可能成为听力的隐形杀手。只有合理使用耳机，我们才能在享受美妙声音的同时，保护好我们的听力，让这个世界的每一种声音都能清晰地传入我们的耳中，长久地陪伴我们。