多散步对血管好？医生建议：50岁后，坚持做这两件事或比运动好

显示全部楼层 · 2024-4-23 21:25:48

运动使人健康，这个道理人人都懂也非常符合科学规律。
毕竟运动的过程中人体会排出大量汗液，消耗掉很多卡路里，这样就能减少脂肪堆积在体内从而起到让人保持正常体重，才不至于导致体重超标。
如果是想肥胖人群想减肥的话，运动无疑是最佳的方式，这比不吃饭不吃肉的方式更健康有效。
此外运动还可以预防各种疾病比如糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、老年痴呆症等。

毫无疑问只要人们平时经常运动，大家就不容易被各种疾病缠身，如此一来健康自然就会常伴在我们身边。
运动的方式很多其中包括散步，这种运动方式也是最简单的，只要大家到户外如公园里走动走动即可。
有人认为多散步对血管好，这是真的吗？医生建议：50岁后，坚持做这两件事或比运动好。那么医生说的是哪两件事呢？

一、血管肩负重大使命

血管对人而言至关重要，它肩负着为人体供应血液的重大使命。血管就相当于体内的一条运输管道，它四通八达每时每刻都会把血液输送到心脏、大脑、肝脏等每一个器官。
如此一来这些器官才有动力正常运行，若是血管出问题不能及时运输血液，各个器官会出现供血不足的情况，运转就会不灵自然而然就会伤害身体健康。
可以毫不夸张的说没有血管人就没法活，这也表明血管的健康不容忽视，一旦器官被堵塞或是得病那一个人可就真的危险了。

和血管有关的疾病非常多，比如冠心病就是其中一种，人之所以会患上这种疾病主要是怪冠状动脉不能及时得到血液，这就导致心肌缺血产生病变，情况最危险的时候会出现心肌梗死。
脑卒中也属于一种血管疾病，病因是脑血管突然破裂或阻塞了让脑部不能获得充足的血液，从而出现脑组织损伤或死亡。
众所周知心脏和大脑属于人体最重要的两种器官，如果出问题被疾病盯上后果很严重，轻则损害人体健康重则危及人的生命。

值得一提的是三高也是最常见的血管疾病，三高就是指高血压、高血糖、高血脂。
这三种疾病属于慢性疾病看似不会立即危害人的健康，但依然不能掉以轻心毕竟它们随时都会爆发出可怕的威力，届时让人丢掉性命也并非不可能。
其中高血压是三高中最危险的，它的症状通常是人的动脉血压不停地升高。血压保持稳定人才会健康，若是一直在升高后果可想而知。
高血压的病情持续恶化之后会伤害血管壁，从而极易导致心脑血管疾病。

高血脂、高血糖也非常可怕，若是一个人同时患有三高就会防不胜防。毕竟只是其中一种疾病就足以重创人体健康，让人以一敌三更是无力招架。
这就要求大家必须高度重视且尽可能避开三高，如此方能保护自己的生命安全。
其实也不是没有办法应对三高，大家只要在平时多吃一些健康的食物比如绿色果蔬等，同时要少吃油炸、高糖、高脂肪的食物就能有效预防三高的侵害。

二、散步能带来哪些好处？

散步是一种最简单的运动方式，相比游泳、打球等运动，散步更容易做到且随时都可以进行，那么散步能给人带来哪些好处呢？
1、让体重保持正常
谁都知道体重超标就会引发一系列问题比如被肥胖给盯上，因而体重保持正常就显得尤为重要，而经常散步就能实现这个目标。
原因是人在散步的过程中可以燃烧体内的热量、让脂肪不会大量堆积在体内，久而久之体重就不会超标而是一直保持正常水平，如此一来心脑血管疾病就会绕开我们。

2、增强血液循环
血液循环是否正常也关乎人的健康，多散步就能增强人体的血液循环从而带给人们健康。
为何散步如此厉害？因为散步时心脏可以随意收缩和舒张，这样就可以让心肌收缩能力变得越来越强，加速血液在血管中流动，最终达到促进血液循环的效果。
只要血液循环正常了，人就不容易被各种疾病纠缠不休。

3、有助于降血压
心脑血管疾病出现的诱因主要就是血压持续飙升，所以如何降低血压就是一件非常重要的事情。降低血压看起来似乎很难，其实只要大家通过散步的方式就能做到。
这是因为人在散步之时，心脏的供血能力会变强，让外周阻力变小，从而让人的血压降下来，心脑血管疾病就不会找上门来。

4、让血管保持健康
当然散步最大的好处莫过于可以让人的血管保持健康，因为人在散步的过程中可以让血液的流动能力变强，这样的话血栓就不容易形成，心血管疾病就会远离我们，毕竟血栓也是引发心血管疾病的元凶。
其次是散步有助于让心血管功能变得越来越强，日久天长像冠心病、高血压等这些令人谈虎色变的心血管疾病就会对我们失去兴趣。
此外散步能极大地帮助我们的血管扩张，血管的阻力就会随之减少，人体就会一直很健康。

三、这两件事或比运动更好

我们平时通过散步这样的运动方式来保护血管，让血管一直处于健康状态，这一点固然很重要。不过我们也不能把希望全都寄托在运动上，还有必要通过其他方式来保护自己的血管。
医生建议大家：如果一个人到了50岁之后，坚持做这两件事可能比运动更有助于血管的健康。

第一件事就是学会减压
医生指出，人一旦进入了50岁之后生活压力会变得更多，这一时期就要学会很好地控制自己的压力，努力让压力减轻。
那么具体应该怎么做呢？方法有很多但归根结底就是要懂得放松自己，比如节假日休息的时候，大家可以约上亲朋好友一起出去旅游放松身心。
毕竟平时工作太忙压力太大，身心都绷得很紧，此时就要抓紧时间去让自己轻松自在，简而言之就是要学会减压。

第二件事就是饮食健康
医生认为饮食健康比只是单纯的散步更有助于血管健康，确实言之有理。
古人云“病从口入”，很多疾病就是因为没有学会饮食健康才会找上门来。有些人平时想吃什么就吃什么，不懂得忌口这样做是很不明智的。
医生建议大家应该经常食用绿叶蔬菜、柑橘类水果等果蔬，因为这些绿色果蔬能让自己的血管不容易遭受损伤。

其次不可大量摄入盐，要知道盐吃得太多有害无益极有可能会招来高血压。
比如腊肉就是盐分含量很高的食物不宜多吃，大家就算再喜欢吃腊肉也必须控制摄入量，最好每周吃一两次即可，切莫天天都吃否则就是在自讨苦吃届时身体健康会受到很大影响。
此外含有膳食纤维的食物应该经常食用，这种营养物质能在很大程度上把人的血脂降下来也不会让人长胖，比如大家可以多吃一些水果蔬菜、豆类等。

四、应该三管齐下

如果我们想要保护自己的血管不让它遭受各种疾病的侵袭，只靠散步来预防还不够，当然只靠学会减压、饮食健康这两件事也不行。
最正确的做法应该是三管齐下，就是散步的同时也要做这两件事。如此一来就能为人们的血管打造一副坚不可摧的铠甲，心血管疾病即便是想趁机搞偷袭也是徒劳。

对于50岁的人群而言，这三件事其实都不难做到。
若是让50岁的人去做一些剧烈运动，比如登山、游泳、打篮球、踢足球等运动那自然是非常困难的，毕竟人到了这个年龄体能下降不如年轻人，此时就应该做一些比较柔和的运动。
而散步很简单即便是七八十岁的老头都能做到，更何况是50岁的人那更是轻而易举。

大家可以在每天晚饭过后出门去公园里散散步，除了能让血管保持健康之外，还能促进消化、呼吸一下新鲜空气，真是一举多得。
千万不要懒惰，否则只会健康也会离你远去，到那时后果不堪设想。
减压和饮食健康这两件事也很容易，50岁的人群可以轻松做到。
所以大家最好三件事一起做，日久天长我们的血管就会变得越来越健康，再也没有疾病的困扰，生活也会变得越来越幸福和快乐。

结语

血管是人体的一部分且非常重要，它起到了为人体各个器官供应血液的作用。要知道这些器官若是不能及时得到血液，就会出现供血不足的情况进而引发各种疾病。
而若是血管出现病变恐怕就无法完成自己的使命，这就要求我们必须尽可能保护好自己的血管。
保护血管的方式有很多其中就包括散步，只要大家平时多散步不知不觉就可以让血管变得更健康。

当然我们也不能只是指望散步，还应该想想其他法子保护血管。医生建议：50岁后，坚持做这两件事那就是学会减压、饮食健康，或比运动更好更能保护血管。
其实大家应该三管齐下，就是三件事一起做经常做，这样才能尽最大可能让血管保持健康状态。
那么大家认为还有哪些方法可以保护血管？欢迎留言讨论。
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