血管堵没堵？走两步！出现这6个信号就要当心

关注走路姿势，探索健康奥秘～

走路不仅是我们每天都在做的事
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7 Z# }: Y  r: J5 p1 S( L1 Q更是健康的一面镜子
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它与某些疾病息息相关

% Y. O' H( h1 G8 u% {如果走路时有异样的感觉
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或者步态出现了异常
& R$ A" i' Z/ Z( w! g6 U1 U
; L- b: l9 U0 D/ ?; `& G或者连走一千米都费劲
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可能预示身体健康亮起了红灯

要引起我们的重视
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跟随小圈一起
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7 Y( u3 L( k& J9 A1 N) f揭秘走路与健康的关系吧～
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走路时出现这6种异常

血管可能堵了

* |1 t' ^1 f2 |+ t8 s- ~! y郭彩霞

5 t' g5 r* |; m  Q) l首都医科大学附属北京同仁医院

0 T. g4 W& n7 o$ m) p( z  V: F心血管中心 主任医师

走路时，如果出现以下6个信号，一定要引起重视，可能是血管出现了健康问题。
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健康预警：

! p5 l' I+ Y* Z1 V; ^+ h. I1.走路速度快时，出现胸闷、胸痛；

/ O( V! z  t2 c# ^4 ^. L6 d$ R) o2.走路时，出现不明原因的头晕、头痛；

: B- v  ]' [7 J8 d3.走路时，心脏感觉有点疼；
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4.走路时，一侧肢体活动不利；
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5.走路几分钟，就觉得双腿乏力、肌肉酸痛；

6.两上肢血压有很大差别。
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健康提示：

  K3 E$ P2 v/ ?3 d/ w如果以上症状出现一个或多个，提示可能会有身体不同部位的血管闭塞或者是血管严重狭窄的问题，需要引起重视。
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4 O5 r" @3 u0 i2 o6 W其次，如果中老年人出现经常头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。

划重点
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% t5 ^3 y' d0 d3 ~2 K走路出现这两种步态

# _9 K& C+ L) f. }! v* I脑部疾病风险高

仇汉诚
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- v4 X; k+ }% ^6 i首都医科大学附属北京天坛医院

, ^4 D* X# s& g( I2 a+ }神经外科 主任医师

& B. L" \+ r$ v1.剪刀步：
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& \- m( w' ~/ t3 J+ z$ e  D剪刀步的步态，表现为脚尖朝内，迈步时像在画圈，两条腿就像圆规一样。走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。

3 c% R2 Z5 s  m+ f& E% T1 B3 A这是因为患者的双下肢，肌张力增高，呈僵直、内收表现，双足内向交叉，形成剪刀样步态，多见于脑梗塞后遗症表现。
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健康预警：

) o" c7 U- b# g$ O) U$ q' k1 l# ?剪刀步多发生于脑血管病、脑梗塞、脑出血，或者脊髓损伤，以及遗传性痉挛性截瘫的病人身上，这些病人常常有运动功能障碍，比如腿部力量弱等。
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剪刀步也提示，可能曾经发生过小梗塞，这时候需要评估血管情况，积极预防脑卒中发生。

) o3 ^6 b! Q: Z对于老年人来说，如果肢体肌力和（或）肌张力出现改变，尤其是快速改变，也会出现剪刀步，需要警惕急性脑血管病的发生。建议及时到神经外科或者神经内科就诊，进行明确诊断。
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健康提示：

- b- k; D5 {2 l/ P7 `" A' y此类患者平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动，用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
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: v: L% B: g. a6 G2 ~2.醉酒步：
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% R" |2 L8 {6 M3 y7 J# D醉酒步是通俗说法，它的学名是共济失调步态，表现为走路时，常常走不到一条直线上，走起路来摇摇晃晃的。

醉酒步的出现，主要是由于小脑出现了各种原因的损伤，而使患者的肌肉紧张或减退以及随意运动。临床中我们需要鉴别症状发生的快慢程度，急性常见于小脑血管病或感染性疾病，亚急性并且进展快时，需要警惕小脑肿瘤。
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健康预警：

# j  j2 V6 _& H3 R% @, o出现这种步态，要高度怀疑脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等疾病，并且已经造成了小脑损害，引起了小脑功能障碍。所以如果没有喝酒，但突然出现了醉酒步态，要及时就医，排查是不是有上述疾病。一般建议就诊急诊、神经内科、神经外科等科室。
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9 s2 q0 ^4 Y# D) }1 ]7 ]健康提示：

( K$ t7 n8 D# _- ~) ~此类患者日常生活中要避免跌倒摔伤，尤其不要从事高空、登高作业。
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划重点
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走一千米费劲

骨折风险高

! `" t: \- }  U6 \徐海林
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北京大学人民医院
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创伤骨科 主任医师

一项纳入了26.7万名45岁以上成年人的权威研究，把被研究者大概分成几类，走不了一千米的、能走一千米的、能走比一千米更多的，然后通过几年的跟踪调查，发现走不了一千米的人，生存质量较差。

对于走一千米费劲的人来说，可能预示着有以下3种疾病，而这3种疾病的患者，骨折风险高于健康人群。

健康预警：
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1.腰部疾病：
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如果腰部有一些疾病，比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，可能就会压迫神经，影响下肢的功能，出现间歇性跛行等症状，导致走一会就觉得累。
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2.膝关节疾病：
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" `$ K, _+ z" L  D8 d7 M7 u. {如果膝关节出现了老年性关节炎或外伤性关节炎，可能就会出现疼痛，导致不能长时间走路。
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长此以往，身体各个部位的肌肉，特别是大腿肌肉力量就会变差，当肌肉承不住肢体的重量，走路时摔倒的风险就会增高。
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5 b3 T2 Q3 [& \4 ^$ Z" E9 H3.骨质疏松症：

$ a+ q" Q6 N& x4 ~/ U: r骨质疏松症的症状之一就是腰酸腿疼，走路时容易感到不适，并且摔倒后容易骨折。
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5 j! ~& m1 D: @1 ~% I5 ^# x/ y健康提示：

1.保护腰椎：
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保护腰椎要从点滴做起，比如坐着的时候腰后可以垫个靠垫，腰后面有了支撑，腰椎的压力会变小，帮助保护腰椎。
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2.走路要适量：

- T5 L! u. ~5 _走路好处多多，但有的人却盲目追求数量，这样反而可能会给身体带来不利影响。一般来说，每天走路的数量最好不超过1万步。
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5 c& F5 i. e$ z0 y3 F' G& ^3.预防骨质疏松：
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30～40岁的时候，我们就要注重预防骨质疏松了，可以从运动、饮食两方面入手。

% V( y' S8 O# q, H7 N! i合理运动
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2 X) d+ v  m( |, H1 Y4 d可以走路或者是跑步，建议要做“脚踏实地”的运动。除此以外，还要做一些抗阻运动，可以试试将有氧运动和抗阻运动相结合，每天运动半小时。

( T6 c2 J' m4 a多吃含钙量高的食物

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● 奶类和奶制品：
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按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上了。
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● 绿叶蔬菜：

推荐每天吃够500克蔬菜。

● 豆制品：

2 E& W! V" @/ W5 ]4 {) c如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品。一般大豆制品每天食用量在100～150克即可。
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4 J. N5 H$ o( K/ W5 F2 R% N除了运动、饮食，平时还要注意晒太阳，帮助体内维生素D的转化。
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" Y' W: @! O4 h: r. b$ L点击视频，跳转到视频号
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健康小贴士

1.走路时出现这6种异常，血管可能堵了：

● 走路速度快时，出现胸闷、胸痛；

● 走路时，出现不明原因的头晕、头痛；
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, N( N) Y: [, S( ?. J- n4 e8 b● 走路时，心脏感觉有点疼；
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● 走路时，一侧肢体活动不利；

4 o& r8 r' I( k& i● 走路几分钟，就觉得双腿乏力、肌肉酸痛；

● 两上肢血压有很大差别。

2.走路出现这两种步态，脑部疾病风险高：剪刀步、醉酒步。
3 \7 O0 o+ F' q) ^2 @! t0 e- c
3.走一千米费劲，骨折风险高。

3 e' f2 f' y# ^4 O* V. m5 t) U' n4 R. X来源： CCTV生活圈