怎样判断一个人能活多久？这4个指标或与寿命相关，自测一下

你信命吗？
2 w2 C. W" `& O8 O& N" `很多人认为“生死有命，富贵在天”，觉得能活到什么时候都是看老天爷心情，人从一出生都冥冥中自有上天安排。
但其实，人的寿命长短除了先天条件因素外，还和很多因素相关，之所以说“人定胜天”，换个思路来想，其实寿命长短其实也和日常很多习惯有关。
1 h  [4 B$ H6 [8 D. t+ O. E( R那么问题来了，人到底可以活多久？怎么预测呢？

一、人可以活，其实在出生之时一切就注定了？

长寿一直是不少人的追求的目标，近年来，越来越多人开始重视养生，调理健康，特别是老年人，为了健康长寿还会经常购买保健品。
7 \* z* m' K4 ^$ y/ Y9 t其实对于长寿这个命题，学术界也是各说纷纭，早前有科学家为了解答如何让人类延年益寿，做了相关观察实验，竟然侧面验证了“人命天定”的说法，这是怎么回事？
这篇发表在美国《国家科学院学报》上的研究报告中，研究员通过用苏格兰野生绵羊做动物实验，分析基因对生物寿命的影响，结果显示生物染色体终端长度和寿命有关，是生物体健康、衰老的重要标志。这一发现意味着，长寿可能真的会遗传。

0 r) ~1 L/ c( t# p

1 V. d$ J  X8 Z; k1 m6 L

图源自网络

此外，在去年同样有研究，发现人的寿命或许在出生时就已经决定了。
( r, ^. {! s2 N2 O& O" a6 o科学家分析了143000个人的基因组，发现这些基因组影响着人体新陈代谢、免疫协调、机能衰退、心血管健康等等方面，并最终反映到寿命长短上。
虽然基因在人的寿命长短上发挥了一定的作用，但也不是有了长寿基因就可以随便作。因为后天的环境、生活方式和健康状况等因素，也会对寿命产生非常明显的影响。
* Z) x& K: a5 u/ r+ F( T

& q( d1 p. }) Q. w) a) u. I二、人活多久能预测吗？4个指标或与寿命有关
- N, K$ e, }  W
4 V5 F, E3 d% k% Z* R2 Z# z* V, ~9 A很多人怎么知道自己是不是“长寿体质”？研究人员发现，一般满足以下4个特征，或是长寿的关键。
5 d1 o* U  s* ]1 v1、步行速度
步行速度和个人心肺功能支持有关，走的快的人，往往肌肉和骨骼也更健康，而健康的体魄也是长寿的前提。
北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛指出，成年人步速保持每秒钟1.3-1.4米，老年步速在每秒钟0.8米以上都是健康水平。
1 n4 T- y& M2 j# y& Y2、坐站能力
" v; F  C+ Q7 U通过深蹲姿势可以测试人下肢关节韧带的柔韧性和灵活性，一般健康的人，下肢功能表现也更好，有利于延寿。

2 p. p  n1 Q; C8 y2 {

而盘腿坐则方便看腰椎健康程度，腰椎不好的人很难盘上，后期出现腰椎病变的概率也更大，不利健康。
0 A0 K) t% C; m- D! ~3、握力强弱
握力主要是评估肌肉、骨骼和神经功能整体协调性的一个指标，通过握力测试可以评估整体健康水平，一般握力值越高，肌肉力量越好。
4、日常活动
日常活动的难易程度也是身体健康状况的重要评估指标，如果发现体力下降的明显，完成日常活动很吃力，除了增龄性因素，还要考虑其它健康问题。

6 \: s+ y( S% U. E0 Q& t! D

3 D$ l- j, e$ K7 m/ \) s三、想要长寿，养成5个生活习惯
7 z0 O% @8 l7 N1 F: o/ s
( A, w  N3 C4 ~* ]( V- G8 s很多疾病与生活方式息息相关，而寿命长短也和身体条件有关，所以树立健康的生活方式，也有助于延长寿命，特别是以下5点习惯从现在做起。
1、每天都要吃到新鲜蔬菜
4 b% N$ I! V6 ~. U1 I: Y蔬菜中富含各种矿物质，通过膳食摄入，还可以补充类胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等多种微量元素，加上蔬菜中含有较多的膳食纤维，可以有效提高免疫力，加快糖脂代谢，改善心血管健康、肠道功能的效果，身体越健康寿命自然更长久。
2、晒晒太阳
( N5 Y; A0 I  R0 ~% K6 B% z多晒阳光可以增加褪黑素，改善躁郁情绪，通高睡眠质量。而且晒太阳还可以帮助人体补钙，获得维生素D，提高骨骼健康度，预防骨质疏松。
6 H' U( D( i% m) H9 R; L" W
& R2 D. }7 v' ]' ]6 f$ Z

" [( v. o+ r% H0 b4 g3、保持规律的作息时间
; F4 {: u# c3 G1 Z8 m: S: u$ ~良好的作息可以更好的维持身体的基本功能，提高免疫力，让身体保持健康态，同时也有助于延年益寿。研究显示，成年人保持7-9小时的充足睡眠时间，有助于减缓细胞老化的速度。
+ |& k8 _6 `, t7 A# a( x6 q4、多用脑
% s2 u' Z9 _3 [7 H5 w/ a脑子用的多可以提高思维灵活性，研究显示经常动脑的人患上认知障碍的概率更低，而且让脑子高速运转，也有助于增加寿命。
5、保持口腔健康
$ E  g4 i$ t2 i+ s" ?美国一项研究显示，口腔问题也会影响寿命长短，因为牙菌斑、口腔细菌等问题导致的口腔相关癌症越来越高发，数据显示患者致死风险可能增加80%，或者减少13年寿命。

& K6 h: p6 G7 Q7 i

) g4 r: o" l2 y; d所以，想要长寿除了要有好基因，日常这些习惯也不可忽视，做好上述这些小事，对长寿的几率也有很大的影响哦，快转发出去，让亲友一起分享长寿秘诀吧！

' v6 ^% r0 U9 M& [1 _! ^6 w% T

参考资料：
[1]《人人要知道的8大减寿习惯和长寿习惯，看看自己中了几条？》.科普中国.2022-11-19.
[2]《65岁后寿命长短，可能和这4项指标有关！赶紧对照自查》.健康时报.2023-12-13.
[3]《为什么能长寿的人，这个地方都很“粗”？60岁后尤其要重视！》.四川疾控.2024-01-09.
+ R4 V  }1 E- k5 O& z$ q) e0 t/ P

未经作者允许授权，禁止转载