52岁姐姐，比闺蜜年轻的秘密终于找到了！

真的是一眨眼就52岁了，感觉自己昨天还是正意气风发的年纪～好在周边朋友总说看我虽然没有很惊艳，但有种岁月不败美人的松弛从容，依旧像40多的样子，也算给我些心理安慰～
& c9 G5 Y4 v3 B1 n以前我们忙事业，忙家庭。过了五十岁退休，才有属于自己的时间。但恰恰是这个时期，我们女人也会经历一生最难熬的一个阶段——更年期。首先是雌激s下降，大姨妈从每月来一次到三个月一次，这期间整个人会出现断崖式衰老，脸垮、长斑、头发变白、失眠盗汗，情绪和心态会变得很古怪。好在通过心态调整和内调，我已经可以从容面对，给姐妹们分享一下我对抗更年期的心得！
心态
顺其自然，顺势而为！一年有四季，花开花落。人生也是这样，但可以选择让自己健康的变老，让生活更精彩。
. P4 l9 f( |/ z) _饮食
+ K" @4 m  j* C  F  b2 p三低（低盐，低脂，低糖）一高（优质蛋白质），配合16+8饮食法，可以最大程度的激活细胞自噬老化细胞，达到k衰目的
运动
! X  z4 j" _. o% S结合自身体质运动，我一直做的是瑜伽和八段锦，可以促进循环，分泌的血清素会让自己没那么焦虑暴躁

  u. W9 [# y. L2 Y- o, [

3 F9 X+ M: S% b7 _5 }( k0 v
# F* ]$ `+ |' ?% J3 a9 O' P7 ]# ]