她50岁，每天做这个动作，竟然让气血通畅，不长白发，连斑都不长了！! A7 L+ z5 [/ D2 t& w
在2009年4月份开始锻炼之前，我的身体很差，经常感冒，咽干，还有鼻窦炎，牙龈也老爱发炎，每天早上醒来嗓子里有黄痰，晚上睡觉时口渴，起夜也好多次，头上白发也越来越多……5 A3 {5 A. m o7 l# B+ z
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缘分啊，从身体状况下降到不堪忍受的时候，我接触到了经络养生的理念和方法，在阅读了不少书之后，我受到了很大启发，从那时起，我就决心要把身体搞好，我坚信人体经络的神奇，接下来我身体的变化让我真的体会到了神奇的力量……, y7 h9 v2 N1 l8 F* F4 b, y
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4 E5 j1 V& `* G3 [5 e) O7 V, u6 i( l我的经验是：世上有很多疗效显著的养生方法，但一定要找到适合自己的。在这里，我给大家分享一个中里老师推荐的“转手转脚”法。不需要器材，不要场地，不受天气的影响，还能有效锻炼到人体各条经络。
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我坚持此法快三年下来，身体好了很多，更主要的是非常开心!一开始，我是晚上休息时“转手转脚”--双手双脚同时向内150下，向外150下。每天坚持，一个月后就有效果了--本来锻炼前我身体出了一些红疹子，发痒，这是每年天气热以后都要犯的。但每天转手转脚的过程中慢慢地觉得不痒了，红疹子也变小了。* S6 H0 A5 a+ D! G' s$ O" k( m
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+ j$ W/ L7 k9 v- d! I" L. r% w5 i8 V初试的效果使我信心满满，然后我就加大了“转手转脚”的量。从刚开始每天晚上转手转脚300下有了效果后，到现在我早上起床向内转200下，向外转200下;中午午休后，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子边上向内转100下，向外转100下;晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下，向外转300下。7 G7 |5 e- | `: ]3 ~
神奇接连发生：锻炼前身体那些毛病，通过锻炼陆陆续续地好了，锻炼中，身体上很多的地方痛过--但我就是哪里痛按哪里，大痛处一星期内就不痛啦，总之，感觉身体在慢慢变好。5 x4 [# ~9 x+ J, u# Y# \2 J
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我的心得是 4 V* E( T; e* A$ |0 K3 g
早睡是第一步 0 n. B) z5 ]; E7 S
转手转脚是第二 . z6 [* a! x' J% F5 `0 K
第三嘛就是坚持 5 a0 ?2 I' J+ F, a! @2 v
什么事情只要坚持就会有成效，现在我身体和精神状态和以前比像变了个人似的，头发里自己看不到白发了，牙齿也感觉牢固了，脸也变得白很多，脸上的斑也在慢慢淡化最让我吃惊的是我现在42岁，年轻时最高是1.72米，现在呢，哈哈，一点没缩，好像还比以前高了一点，真的和陈玉琴老师讲的一样，只要气血多了，就会反映在身高上!% p% }6 _3 q! H6 z- L
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- _2 w* u, }9 m6 h! S: g$ V转手转脚为什么这么好呢？原理是：手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样，由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。6 f; o1 e/ |' s
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我觉得，健康真的就在我们自己手里，健康增一分，疾病就减少二分。我明白：健康是每一天的努力换来的，只要找到自己喜欢的锻炼方法，坚持并互相交流，就能共同走向健康，让生活重新变样!
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/ z0 `3 e: N7 k2 K& b来源：脉脉养生 |
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