冬天想赖床？对血管真有好处！老年人安全过冬，谨记“四慢三暖”

显示全部楼层 · 2024-2-16 07:40:39

深冬已至，天气越来越冷，而我们早上是越来越不想起床。八点上班，在被窝里磨蹭到七点半，闹钟是响了一遍又一遍。为什么人一到冬天就犯懒呢？一年来夜晚的入睡时间都是固定的，为什么单单是冬天起不来床呢？
今天王药师就给你揭秘一下这其中的奥秘。

一、早上赖床——刻进基因里的节能机制

早上起不来床，是写进DNA的节能机制所决定的。这刻进基因里的节能机制是人类为了生存而形成的一种遗传本能，即尽可能地保存能量，并避免身体受到寒冷的伤害。
人类祖先在寒冷的环境中，为了保持体温和防止低温症，大脑会密切监测身体热量水平，并促使人们选择温暖的地方，如被窝，以保持体温。这种节能机制有助于降低能量消耗，提高生存概率，从而在人类进化过程中被遗传下来。
另外，冬天褪黑素分泌增加还会让人们更容易感到困倦，不想起床。而且，当人们入睡时，核心体温逐渐下降，而在苏醒时，核心温度需要缓慢恢复。在寒冷的天气中，人们需要花费更多时间来恢复核心体温，实际上赖床就是身体温度缓慢恢复上升的过程。当然，适度的赖床时间还能够给予身体和大脑足够的缓冲，使得逐渐从睡眠状态过渡到清醒状态。这有助于提高醒来后的认知能力、身体活力和情绪稳定性。

因此，冬天赖床其实是因为身体在保护我们，而一旦身体探出被窝，我们会感到冷得“哆嗦”，这也是身体在通过颤抖产生热量，以对抗寒冷。
二、适度赖床，可以保护心脑血管健康！

冬天赖床是有好处的，尤其是对老年人、心血管疾病患者等人群来说，这是因为寒冷的气温会使得血管收缩，血压升高，同时心脏需要加大工作量来维持血液循环，继而增加心血管疾病的发生风险。此外，寒冷的环境还可能促使血小板变得更加活跃，导致血液黏稠度上升，血流速度减缓。这些因素都增加了动脉硬化斑块破裂和血栓形成的风险。如果醒来后立即下床，容易导致血压骤然升高，诱发心血管意外的发生。
所以说，早晨醒来赖床一会，给身体一点适应温度的时间，是真的在保护心脑血管。
总之，冬季喜欢“赖床”并不是因为我们“懒”，而是身体机能根据自然变换主动选择的一件“自我保护”的事情。在冬季或其他寒冷季节，适度赖床可以视为一种有益的自我保护机制，有助于维护心脑血管健康，并提升整体身体状态。

三、老年人冬季养生，尤其要注意“四慢”和“三暖”！

俗话说“熬过冬天，平安一年”，冬天是老年人的一道坎，就是因为低温之下会导致各种各样的疾病高发，尤其是心脑血管疾病，所以老年人想要安全过冬，务必慎之又慎。
1. 起床慢，运动慢，脾气慢，吃饭慢
①冬天天气寒冷，早晨又是一天中血压最高的时间段，如果起床太快，出门太早，遭受寒冷刺激，血管骤然收缩，血压剧烈波动，很容易诱发心血管意外事件。
②运动本身也是有风险的，冬天运动尤其要谨慎，如果进行高强度的运动或者天冷时运动，对老年人来说，也是有可能带来致命风险的，尤其注意有晨练习惯的老人最好等太阳升起后再出门锻炼。
③冬天也要少生气，注意管理好个人情绪，过激的情绪同样是诱发心血管疾病的一大元凶，想要心态好，就要少管闲事，少钻牛角尖，多培养自己的爱好，心情才会好。
④老人吃饭也一定要慢点才好，这样不仅有助于消化，还能避免加重心血管负荷，尤其注意不要暴饮暴食、狼吞虎咽，饭后不要立即睡觉、洗澡等，否则也会有危险。

2. 头要暖，肚要暖，脚要暖

①头部是人体阳气的聚集地，做好头部保暖，才能减少阳气损耗，更是预防脑血管疾病发生的关键，老年人冬天出门一定要戴好帽子才行。

②腹部保暖也很重要，尤其是对胃寒的人来说，冬天腹部着凉，很容易加重症状，导致胃痛、腹泻、消化不良等，所以想要胃好，一定要护好肚子。

③脚也很怕冷，因为这是离心脏最远的部位，也是最能感受到温度变化的器官，只有脚暖和了，全身才能暖和，老年人尤其要注意，穿暖和、合适的鞋子，每天用温水泡泡脚，也是绝佳的养生之道。