“躺床上腐烂”在外网爆火！超3亿网友沉迷整天躺床上啥都不做，专家警告可怕后果？

原作者姓名：居里生活笔记 ID：ktmakeup
: |, e0 u; ]6 u7 F7 y原出处：微信公众号
9 N5 ?: i. p; P原文链接：“躺床上腐烂”在外网爆火！超3亿网友沉迷整天躺床上啥都不做，专家警告可怕后果？

最近，一种生活方式在外网火了起来，尤其在年轻人当中最为流行，相关的视频累积观看次数已经超过了3亿。

/ N0 ~& K( u7 D( W. N5 i这个流行趋势被称为：躺床上摆烂（bed rotting）。
( L  r* G6 A; |3 g
. ?: Y" ~7 _% W5 Y% Q' l; k  @


3 f6 h# a# n* V$ B3 C8 h: x& l7 W
是的，在床上摆烂已经成为一大批国外年轻人崇尚的生活方式。
5 m  m6 \; k: U6 s4 Q
  k8 }4 k+ U" ?1 X  |6 g* a顾名思义，“bed rotting 床上摆烂”就是整天整天躺在床上，像是在床上“腐烂”了、跟床直接粘在一起了一样。

* I9 S# r/ N& x8 v6 N主打一个“谁也别想把我和床分开，我就是床，床就是我，我俩身心合一，永不分离。”

4 t1 f: p( H5 K, Z! D8 R0 r

不上学不上班的时间里，年轻人们只想瘫在床上，无所事事地玩手机、吃零食，拒绝一切社交和活动，每天仅有的运动都凝聚在手指尖。
3 @$ Y/ c+ z9 N6 r% c
从这种 “床上摆烂”中，他们感受到了前所未有的自由，和来之不易的治愈和快乐。

忙碌了一天的杰西卡医生Jessica Gold，在周末又双叒叕轮班之后，回到家感觉自己真的已经精疲力竭，一根手指头都抬不起来了。
- N( ^6 t7 W: _
她脑子里唯一的想法就只有一股脑瘫在床上，打开电视、玩手机，然后伴着电视剧的声音昏睡过去。

在继续爬起来去上班之前，她哪儿都不想去，什么人都不想见。
9 b* }+ [  @3 \" O! g" G4 j
这张床，就是她的归宿。
! `5 q! f. Z$ h  y$ e

. i/ C8 U/ p& ]3 d" [% L
+ t# U% A2 q4 @7 h* d/ r" i3 PJessica Gold
& n0 f4 |, e6 d3 s5 Y2 Z
用最近互联网上流行的说法来说，她正是“在床上摆烂”。

在这个话题下，网友们通常会发布自己躺床上、裹在毯子里的视频，手里一般都拿着手机或者零食。
( s! G7 z  N: T( I6 W
, R1 T  K) e% I3 j“床上摆烂”的视频如井喷般在互联网上流传。

/ T& H. K6 x& Q* ^3 ^( o& x有这种发表情包展现快乐的网友：

“在床上瘫了一周之后终于感觉原地复活的我：”



“跟一圈人说完我很好之后，心安理得在床上摆烂刷手机的我本人：”

) J$ M% D+ F" Z* W. m
) `% G" c7 A: k9 |$ ^
1 |. w  R( x  J$ U& N" n# l“这个夏天的我：”
% ?6 F$ G8 |$ }


“当别人问我的爱好是什么，而我的爱好是一直窝在床上直到腐烂为止时：”
4 o4 P2 ]% _, l  W


“如果成天窝在房间里看电影是一种罪，那么我将被立马逮捕。”

( {; @5 a) O; l, p; G7 f, E0 u

: T* ]8 n/ G7 U" j' d也有这种“别管我，我就摆”的自曝式网友：
- d( z8 J6 K9 r! Y( G( Y
“谁特么会真的喜欢在床上瘫到地老天荒啊？没错，就是我。”



4 L$ ^( O& p: Y) M/ P+ f: q“曾经的我，会因为长时间赖在床上什么都不干而感到羞愧，可自从我知道了‘躺床上摆烂’这个趋势之后，我整个人都调理好了，不会因为摆烂而羞愧了，我就摆！”
* b, m# S! Z, T( j/ ]6 {; e1 J

! x4 m1 W+ B4 E1 b( L/ I
, T( [# C9 ^! x+ p/ x“互联网上我风情万种，现实里我瘫在床上。”
! Q5 C$ }! R# t" z, A/ d
. T6 m% l; I+ h, m, ^+ x' m4 z

% ?8 i  p4 Q# y7 [1 D* o$ C2 s( r/ ^“我爱一整天都在床上摆烂。这是我的生命之火，我的欲望之光。
4 l9 r" P1 T: o; [6 w
爸妈问大学上得怎么样，其实他们应该问摆烂摆得怎么样，要我说，很不错！”
% [) y' o  \. G: ~- N' M
8 J/ f4 {* x6 h( L8 |4 I  k
( V6 g0 U: t- l  s% ]$ z
8 _9 \8 i0 e* Y还有很多人表示，躺床上摆烂火了？我终于也有一回赶在了时尚潮流前面，这就是我的人生常态啊。

“潮流先驱就是我。”

  a' U& t+ P  C

“完美。”
1 k: ^9 A. Y: \
/ x* q6 P4 [2 E7 k

“享受着床上摆烂，手机响了我就看着，等到它不响了，我再接着回去美美刷视频。”
" D/ c$ L% G; {5 E, m) K7 ~
+ h9 j, C& ]% d, ^7 I1 _1 c

“当你穿上那件专门用来床上摆烂的运动衫时：”

$ F4 l, w! H, e& E7 C
9 j  D) i" l6 g- j6 s! v
: S' ?4 F' c- o“B属性爆发，bed！”
$ [2 V/ ~& E  O. h- d) F4 p% B$ x


也有人在“做好自律计划”之后，始终起不来床，最终投向了“摆烂”的怀抱。

% d. @( e8 m  V! F7 c9 P9 L“本来计划好一整天都去清洁的，结果选择了瘫在床上。”

9 x7 L1 E9 i& S7 D2 V2 l4 P
0 \: [7 C7 d- Z
9 r: R- W5 j7 Q0 b0 @, V“如何度过我的夜晚？

) U- M+ c% w: ^做饭打扫——不了；

自我管理——不了；

跟别的人类聊天——不了；

$ s' N  R. s9 N' ?5 E* R在床上摆烂看弱智电视剧——嗯~不错不错~”
3 s6 X) G" Z( i7 L* N2 U

) \% e  p6 @' F! I( n
$ B+ J: j. w7 F* T

“-今天要动起来，效率高点去做事！
4 T# W% [3 U, x) G
-ok，我再躺十分钟就起。”
! N$ ^- k& P& W
# o3 v  _6 m( v( m5 [9 _
8 j$ O0 ~; F8 J5 x
正如这些视频中呈现的那样，选择“躺床上摆烂”的网友们发的视频，基本上都在以不同角度表现着同一个动作——“躺”。
! b3 @$ W3 k4 b1 z+ A
有的人脸上满是被生活重锤过的憔悴；
$ Y/ _7 `- ^4 j" `8 f! ^% C

* J9 ]9 t  L7 t3 c9 o5 z8 D
( m0 g/ Q0 F# m( {有的人则单纯享受着在床上和宠物猫咪一起共度的时光；
& k( \3 |6 A6 M- _. ?9 S3 d7 a


+ R: b! b# w0 X还有人隔着屏幕都能让人感受到她躺着的快乐。

: S$ A% a- `& \& s" i7 N/ A
# }& ]* a* u  t. m2 A
这些就好像是“躺床上摆烂”的三个阶段：
+ \5 w. F8 s; A8 ^0 y
从一开始的疲惫，到享受床上时光，再到慢慢治愈的快乐，最终回归平静。

. ?8 |8 V& S; {% T# O就像这位小姐姐发的日常一样：

# I& F! N$ k' C% A" W- ?# h. e昨天今天和明天，躺在床上每一天。


$ |( ]4 h0 x6 K" r6 n
% ^, U% y" \1 z) f$ P' i
, D$ `! |$ Z; v/ E- N) R- B

, e+ l5 @1 h6 B) L; K
随着“躺床上摆烂”趋势在网上越来越火，原本还会因摆烂而有负罪感的人也逐渐开始理直气壮起来，一时之间大伙儿都“烂作一团”。

火成这样，“bed rotting”也引发了一些争论，国外不少专家觉得“躺久了会对身心健康造成负面影响”。
" u  ?; t- I7 M* y$ v
! T9 g5 V7 ]; l3 v5 K! v- f" N
, i7 B: T, `5 M2 K! r* d+ L" [
纽约哥伦比亚大学的研究教授、精神病学家瑞安Ryan Sultan就此发出警告，长期需要或依赖“躺床上摆烂”，可能是一个危险信号。

如果白天在床上待的时间太久，不管是睡着还是醒着，都会对睡眠规律造成严重破坏。
- Z3 P$ f1 X* |
“白天躺在床上半睡半醒会使睡眠失调，一旦失调，就很难修复了。”
, i' A4 Z& H: o% I  H


如果白天经常躺床上，成了一种习惯，对心理健康也会有影响，“很可能是抑郁症的征兆”。

+ }  J3 |/ F$ T& U纽约大学朗格尼医学中心的医学教授马克Marc Siegel，也从专业角度表示了对这种趋势的不赞同。

“除了增加患抑郁症的风险、降低生活动力和扰乱睡眠模式外，长时间卧床还会因久坐和暴饮暴食而导致体重增加。

1 r2 l+ s# V$ o  t8 q) \6 |+ d( e我还担心长期卧床带来的医疗风险，包括血栓、血压问题和肥胖。”
+ I7 A& ?- o/ o# d; o& o
& N. C9 g5 R" _) P: `

* q7 R( W% a" o- R% D这些科学家建议人们不要赖在床上，而要去试着寻找其他的替代活动，比如户外活动、和朋友出去玩、锻炼，或者在家看书、写日记等等。

总之就是希望年轻人们能够把握好“在床上摆烂”的度，可以摆，但别太摆了，更别摆成习惯了。

但也有人对此表示反对，澳大利亚睡眠科学家、睡眠与习惯博士研究员凡妮莎Vanessa Hill，她在上个月中旬发布了一则介绍“床上摆烂”的视频，视频播放量超过了250万。
/ j% p: K: |0 E- i4 j8 q( G

8 _$ s! \# L. I# ~/ \' F5 v
( _( ?* ]4 n$ U! A$ i6 I8 [Vanessa Hill
9 T8 P3 _. w1 ?
7 ?0 L6 o: O, x1 K4 `4 r  t1 m她的核心思想就是“别管专家们怎么说，你想这么摆怎么摆吧。”

/ B9 ~" d; Q& X& A/ X6 y& v“你可以在盖着一条毯子的情况下继续过你的生活。休息一下，放松一点。”
) O5 u. f/ Z4 T* W) e
+ @2 l$ [" @# Y* g) W  o; c( D

6 M) O* P& b9 x# u. v$ Q$ l: P“床上摆烂”现象爆火的背后，其实是社会竞争激烈和内卷造成的巨大压力。

; k9 W$ u7 Z5 Y, ^( P4 V发出健康警告的瑞安教授其实也认为，这样的趋势反映出的是年轻人的普遍焦虑。

* w$ U/ C" ]0 \, L- D" n“在我们当前的文化中，有太多的事情要做，太多的期望和太多的高效自律，许多人感到精疲力竭。

这就很容易理解为什么抽出时间躺下这件事，会有如此大的吸引力。”

6 H0 K5 n0 z* s. _人们也不是不知道躺太久可能对身体不好，但用回家就只想躺下的杰西卡医生的话来说：

! P: H+ J: k8 v5 r, N: M“当我们整天在床上摆烂，摆得越来越频繁时，可能是想躲避清醒时候的痛苦，而不单纯是需要补眠，或是需要这一天的休息。”

$ \, u& n+ Z( l( [