姑娘裸眼视力回归5.1，背后做了啥才是关键？

今天就直接跟大家说一些实在的措施，帮助孩子恢复视力，家长们准备好小本本，细节决定成本！

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一、高效放松双眼

1、、放松睫状肌

6 `1 K7 t! N* }' `保持双眼平行，控制双眼肌肉完全放松，每10分钟左右放松一次，慢慢养成习惯，只要有空隙就可以放松双眼。
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) D' @0 U7 ~" X; o( U0 i2、适度聚焦
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控制眼睛聚焦的程度，不是特别重要，需要很专注的情况下，没必要完全看清内容，保证内容可读就足够了。

  [. k* J$ D9 S3、时不时看远处
$ z& P% a, D: ]* ?8 T% h长时间盯着近处，眼睛远近聚焦功能会减弱，适当望向远处，调节眼睛远近聚焦也可以让眼晴放松。

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★用眼程度自测：

✘干涩，有异物感；

✘感觉眼球肿胀，眼压升高；

✘眼睛分泌物增多；
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. v/ o) e# U+ |! w✘出现复视，看东西重影，走楼梯容易踩空；
✘角膜疼痛，牵连眼眶痛甚至出现头晕，恶心的情况。
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: M: Q% K% E' r' d) o0 }( f" V! ?5 [1 k二，日常细节是关键
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①、远近视物调节——长时间视物后，可以看看0米以外的事物，再看近的事物，来回切换调节。
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- D: c, G! z! x, M( |. `②、冷敷——近视容易眼压高，这时冷敷可以降低眼压，维持眼压在16以下，这时可选医用适舒乐冷敷不但降压还可缓和眼疲劳，调节眼周血液循环，抑制近视度数发展。

0 z* R3 m/ O; o/ }③、少看红黄色——眼睛疲劳时，红黄色会加剧眼晴的疲劳状态，多看绿色可以舒缓。

+ ]' ]' V1 ]! r7 \& S# E④、养肝——眼睛消耗气血，而肝主藏气血，养肝=养眼。

, o( E% Y  Z' k. s⑤、调整生活方式——每天9点之前睡觉，7点起床，早睡早起才有充沛的精神。一定切记不要让孩子熬夜，不但影响眼睛更会影响身高。

⑥、光照充足——环境不过亮也不过暗，才能让眼睛处干放松的状态，给室内的顶灯和台灯都换成护眼灯吧。
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& H9 b8 O' \' E⑦、眼睛自我调节——用眼20分钟调整眼睛至少20秒，每隔30分钟向10米远的地方眨眼30下。

⑧、避免高强光刺激——适当地让眼睛接触阳光，早起或者傍晚太阳没有下山时是蕞舒服的状态，让孩子多看看，切记但不要直视太阳和高强度光源。

⑨、多眨眼睛——每眨一次，相当于给眼睛做一次按摩，让眼睛保持湿润。
/ x  Q4 H; k+ t4 a2 i7 z⑩、少用眼药水——眼药水并不能代替眨眼、眼泪来湿润眼晴，使用不当还会使眼睛更干涩，尽量不给孩子用。

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细节决定成败，家长们生活中一定不要忽视，所有的措施都很容易但是也很繁琐，要想孩子保持好视力，那就坚持做下去，养成好习惯，加油！