从2019年开始,新冠病毒就出现在了人们的生活当中,到现在为止,新冠病毒的出现已有三年的时间,在这三年内,有很多人都感染了新冠。
& I2 S! w. d% \3 I3 |' s) e现如今,新冠病毒的致病性已经有了非常大的改变,所以,我国实施了全面放开的政策;在全面放开之后,中国迅速进入了第一波新冠感染高峰。
0 m9 s% ^7 m- F. Q+ Y7 t& u最近,有很多人说第二波高峰正在悄然来袭,对此,有专家作出提醒,在平时做好这5件事情,就可以帮助提高人体免疫力,从而预防病毒的出现!就算不小心感染了新冠病毒,也可以在很大程度上改善新冠对人体的伤害,以保护身体健康。
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' `0 J+ S. ~' ]8 D2 u第二波感染悄然来袭?专家提醒,做好5件事情,预防病毒少生病# ?/ r) x$ l/ x3 l) ^
0 K& m; a6 p" S. d. f# Z) ?/ ?! x7 y1.多晒太阳4 }6 j2 i: g9 T) p- l* q9 Q" a( m
多晒太阳可以为身体补充维生素D,研究表明,维生素D与对提高身体对抗新型冠状病毒的抵抗力有很大关系! e: L4 b# L2 n8 i( \2 e
充足的维生素D可以通过加强物理屏障和增加肺上皮中抗菌肽的产生,从而防止冠状病毒的入侵!因此,建议平时尽量多晒太阳。
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2.远离烟酒' F( c6 @# ^4 w2 P. D; |
许多老人抽烟喝酒的时间可以长达几十年!对于人体健康而言,这是非常危险的。. b+ e" z4 M( A! X4 X
吸烟和酗酒会对人们的身体造成长期的伤害,所以,平时一定要注意戒烟戒酒,这样才能在第二轮病毒中熬过!让自己保持在最佳状态当中。
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3.保证充足的睡眠
9 a: M* b% ?( M* ] N u在平时,最好不要熬夜;现在很多人都有熬夜的习惯,这也是导致身体免疫力和抵抗力下降的直接因素。
2 I5 M( h& ]) O! Q6 M% b# g) q- s, `8 i在睡眠过程中,人体会产生细胞壁酸的睡眠因子,从而促进白血球的增加,帮助细胞的活性和肝脏的解毒,从而消灭入侵的细菌和病毒,提高机体免疫力。
0 ^4 b$ C/ h% |. T6 _1 K此外,睡前不要喝咖啡、浓茶,不看手机视频,不看剧,这些做法有助于睡眠。& s& j1 T3 ^4 H2 Q
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+ d' ~7 o: n. _$ @# X6 E& x4.坚持锻炼+ n4 f6 A6 B9 o5 l8 H- O4 Y
在平时的假期当中,很多人都会选择“躺平”,日日夜夜躺在床上或沙发上打游戏、追剧、刷视频……
4 X d% \7 q. }, V( H( o+ C2 T1 \但是,长此以往就会导致各种疾病的出现!而且,一旦身体免疫力下降,就更容易被病毒入侵!! ^' I% V, M4 |' |$ r0 ~' g0 Q( F
建议大家每天至少坚持一小时的有氧运动! 此外,做家务不等于锻炼身体,也要注意适量。
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5.避免去人口密集的地方& T8 D, w% I& H6 S
即使现在的身体已经很好,平时也不要放松警惕,毕竟我们没有办法保证不会二次感染,所以,平时还是要多加注意,没阳过的人要维持第一波新冠高峰时的做法,不要觉得自己是“天选之子”,放松警惕。9 C, g# v6 D1 s% `2 u
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, J2 M4 b$ i8 l. c0 G p) ~; l/ u! O延伸:哪些食物可以提高人体免疫力,以预防二次感染?0 `- n2 `, J) `: B
9 h* b3 U5 L0 e5 Q# s& {1.南瓜5 p4 b0 G# C% U6 g' i8 b
南瓜当中富含的维生素B6和β-胡萝卜素,这些物质可以增强人体自身免疫蛋白的能力,为人体免疫蛋白的代谢提供不可或缺的营养,改善免疫力低下的问题。8 _9 |6 K( @* M" d2 A
而且,南瓜属于低糖低热量的食物,是一种很健康的食品,就算吃完不用担心发胖和高血脂。
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L; _) l) k# K# ~6 p2.西红柿
$ h9 d4 d8 w: c; V1 W* v9 O西红柿当中含有丰富的叶绿素,这是一种类似于B-胡萝卜素的抗氧化物质,能增强人体的免疫功能。
w" f5 o, K# n, k1 F据研究表明,叶黄素在提高人体免疫力方面比维生素E高100倍,可见,西红柿具有很强的增强免疫力的作用。/ X1 A9 G: K `! X1 C
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3.西兰花7 i. H1 O: h$ o4 n/ n/ y
根据研究表明,西兰花中的化学物质可刺激免疫系统并提高免疫系统活性,同时,西兰花含有丰富的营养成分,有助于保护身体免受疾病侵袭。
( `" Q4 ^5 h# O7 s! D西兰花当中所含的维生素A、维生素C和谷胱甘肽,对保护视力、提高免疫力、抗衰老都有很好的作用。3 P3 g- y5 a( o8 e9 t' A. M
想要预防新冠病毒的出现,平时就要注意养成良好的生活习惯,不然就会影响人体健康,给新冠病毒可乘之机!* Z+ v' x3 X" s( u4 ^
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