胃再好的人也扛不住！这些食物容易反酸、烧心，睡前记住别再吃了

来源/家庭医生（jtys1983）

只是打个嗝，就有一股酸味涌进喉咙里；吃完饭没多久，一阵热辣辣的烧灼感从胸腔升起，口腔涌上一阵酸水；半夜睡得好好的，突然一股酸味涌上来，再也睡不好；只是弯下腰，也会被一股酸流袭击……

胃酸过多实在太糟心了，不但让人恶心想吐，对胃和喉咙也是一种莫大的伤害。编辑的老爸就有胃酸多的毛病，时不时就会被折腾一番。很多时候，一些食物正是胃食管反流的幕后“帮凶”。揪出让你反酸、烧心的食物有研究发现，近65%的反流病间歇发作主要与食管下端括约肌“闸门”短瞬压力降低、松弛、关不牢有关，致使逆涌而上的胃酸、胃酶等侵蚀食管，发生烧心等症状。而有些食物会诱发“闸门”松弛，或者直接刺激食管黏膜和促胃酸大量分泌，加重反流病。
- u$ s% S. d0 O0 i. A# _" D3 X& V! ~

2 B1 Q/ q- `. Q* ^. l. |% J
①这些食物会降低食管下端压力、松弛“闸门”：

高脂肥甘之物（烤牛排、羊肉串、五花肉等）
* A! r- r( _( Q! v1 a5 m( g
辛辣调料（芥末、咖喱、大蒜、胡椒粉等）
- m% k) K/ g* G- B5 w
含咖啡因饮品（咖啡、可乐、茶）及碳酸饮料

; o/ f4 d; R! x. V1 Q含可可碱的巧克力
6 r% ]1 [0 A( k; e) X" `8 r) L
产气食物（洋葱、甘薯、豆类等）
( `! v, U4 E3 }% y
奶制品（酸奶等）

各种坚果
# E+ B/ p, W; f6 B, m. {) x- t+ v# t
1 Y% K1 I% ~2 z1 b薄荷制剂（薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖）等
: _& d0 C6 f* [! e" P1 W$ y
②这些食物会直接刺激食管黏膜、增加胃酸分泌：橙汁、橘汁、番茄汁、辣椒、咖啡、普洱茶、铁观音、红茶等及榴梿、芒果、山楂、蔓越莓、蓝莓、酸樱桃等。不过，惹祸的食物各人都不尽相同。每天写饮食日记，采用逐一排除法，揪出各自惹祸的食物，避而远之，是不错的方法。

# J( V; t4 C* M2 k, i8 \该怎么办？可以试试低酸碱性食物

% Q5 p; g) k% j" t$ |4 \+ Y1高度碱性食物

裙带菜、海带、魔芋粉、香菇、菠菜、荠菜、生菜、油菜、花椰菜、枸杞叶、胡萝卜、绿豆芽、甜菜、土豆、燕麦、无花果、酪梨。
9 p, V0 f. a# s( F6 K7 g

8 Q+ T( z8 c6 F2中度碱性食物

牛蒡、雪莲果、芹菜、秋葵、南瓜、莲藕、萝卜、莴苣、小米、苦荞、香蕉、柚子、桃、梨、西瓜、苹果、树莓、南瓜子、芝麻。

吃晚餐，记住三“点”反流者反酸等症状，很大部分在夜间发生。需要提醒的是，睡前3小时别再吃东西了，并建议晚餐吃素一点（以蔬菜、菇类、藻类为主）。
" b- B% C9 \5 _1 \# X7 v! Q

: M8 K$ M2 S. H) C6 m1晚餐吃早点
% Q; Y+ B8 K2 C$ y' m
到睡前胃内的食物基本被消化排空，则胃内消化液酸度减弱。
' n7 L0 @' }) g3 Y% \
2晚餐吃少点

* m. E0 e/ h+ l' G8 V有助于减少胃容积、加快胃排空。
4 W. Y) U. t: b4 q' }
3晚餐吃素点
6 V" O* I8 }. Y& v9 q/ u' H
9 g: {* w4 [; b8 o# h2 `: B+ }* U0 y因为高脂食物会延缓胃排空，而素食约2小时即被胃消化，不容易发生排空延迟，所以比较少发生反流的情况。

# d7 p. `2 y  E& r9 ~, N3 z来源：健康全说

有个养生专家五十多就走了不知道他咋研究的

什么都别吃 了，一直到饿死 啥病都没有了

烧心的时侯吃十个生花生米，比吃药还灵！[赞][赞][赞]

晚餐吃早点？那是最坑的，保证你睡觉前饿得睡不着，还加重胃病

大部分养生专家走得都早。

我胃反酸的时候吃几串烤牛肉串就好了[捂脸]

有专家说常喝茶有益健康，你说茶是胃酸原凶，到底听谁的？

我非常反感那些砖家说隔夜菜不能吃，我都五十多的人了，天天吃也没有什么、搞得我老婆听了砖家的经常倒菜、

什么也别吃