62岁刘德华“冻龄”秘诀罕见曝光:自律的中年人,都戒掉了油腻

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查看9261 | 回复20 | 2023-1-25 22:30:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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之前,62岁的刘德华在一档节目中罕见公开自己“冻龄”秘诀,让人大为惊叹。. i! j+ R4 v! ]4 F+ q& i
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刘德华坦言,自己这9年来都是吃素的。每次上桌,只要哪道菜里没有肉,他基本就会吃。
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( r) e: r7 V; v- Y平日里,他都是吃谷类食物,一般不吃甜品,很少碰肉和碳水化合物。
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" e( g& m! ^& B; e1 U# k口味方面,他喜欢清淡饮食,不喜欢吃太过油腻的东西,烹饪时一般选用质量和口感好的植物油。: h8 C* V6 F' \  x% c5 V

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# E/ T- l% w8 C! j1 U除了饮食方面,刘德华还坚持运动,哪怕只有拍戏间隙的一点时间。2 C# F3 V# a: g- t6 B" M
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此前就有报道爆料,刘德华在片场拍摄时,利用工作人员为拍摄做准备的间隙,他一个人在片场锻炼起来。
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& q) B1 Q& I/ E$ p8 Z动作也很简单,只是轻轻抬起双腿,模拟在健身器材上有规律地进行踩踏。
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9 R# m1 O6 p3 {, j6 m8 q5 ^. _2 J9 k看完刘德华如今62岁的模样,不得不说,他早已将自律刻进了骨子里。相比于许多大腹便便的中年人,刘德华常年的好身材实在是惊艳。. l  Z7 B$ B; M8 p* M# ~$ t! ]

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美国总统西奥多•罗斯福曾说:# n5 g+ h# ~, b4 L% `2 o3 T' z

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) ?3 w' A" q/ b, M- S4 ?“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出,这个品质不是天资,不是教育,也不是智商,而是自律。”
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4 s( i' f. n( Q! i2 {自律和不自律的人生,真的不一样。' w( w' }6 N9 k% c9 y
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当一个人放纵自己的欲望,不加节制,懒散颓废,那么他只会步履蹒跚、赘肉横飞。
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! n* ^8 ]: q( i! ^# g" [当一个人克制自己的贪婪,勤加锻炼,合理饮食,那么他就会身材匀称、体态优美。
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  m# L: h8 T7 I' v/ V知乎上有一个话题:不自律的人生是一种什么样的体验?) c& o6 l) N8 S. {& j# p

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2 Q# W/ r$ v4 S. l+ H这让我想起国外专家妮科•克兰西用亲身经历做过的一个实验:她一周不吃早餐,并天天观察自己的身体状况。
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由于没有按时补充能量,妮科一早便晕晕乎乎,做起事来毫无效率可言,甚至找一份文件都要花20分钟。, P( g. I' v. ^! }+ H% n& @
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* E! Q, W* R3 m5 K; b6 T% A其次,由于摄入减少导致身体的血糖水平降低,这不但让她头疼欲裂,而且烦躁不安。& f( v! `+ C2 O9 T1 t5 c

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更糟糕的是,不到中午,她就饿得发慌,当午餐摆放在她面前时,她的头脑里只想填饱肚子再说,于是过量地进食。5 S; g9 f  A) C/ o% D( f1 [, }
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她猛吃饼干、巧克力、奶酪、奶油这类高脂食物,也因此摄入了大量的卡路里。
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. g* N+ U, S7 C5 M! j/ D紧接着,午饭吃得太多让她精神困倦,连连犯困,为了工作她只能喝下很多的咖啡,结果又造成晚上失眠。
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/ N4 i! q4 @+ q8 l+ s$ T1 `, `" l这样的结果便是,第二天起床的时候,她的头越发的晕眩。
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一个星期下来,妮科的生活形成了恶性循环,陷入一片混乱,这一切直到她重新开始规律吃早餐,才恢复了以往的元气。6 k) t. }+ q0 G, |" V/ M
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白岩松曾说过:) y  P8 r3 }/ \$ @* m
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不管你承不承认,越是成功的人,越是自律。自律,几乎可以决定你的事业成功与否。一个人连自己的业余生活都控制不了,何谈控制人生。
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# b8 ]6 j  {4 D  G! Y) E事实上,不自律引起的失控,绝不仅仅关乎身材、身体,更多时候关乎的是整个人生。$ I4 L7 c; W" P- W
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, N0 _+ y) p# R网友@Zephyrus说的一段话就曾引起了众人的共鸣:
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“因为不自律,
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制定的计划从来没有完成过;
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时间管理也从来都是渣;* ^+ @& O  R4 H4 w8 {8 g2 `
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" t* T! s. \/ p8 H+ h即便靠小聪明临时抱佛脚还是被Deadline碾压;: M7 p" H  s7 x9 ^

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; S8 e' M  @2 Y即使有很繁重的学业压力仍旧会抵不住吃喝玩乐的诱惑;( Z5 Q- w! U! W2 j- @2 I4 U

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最后,每次得到的结果总是因为恶性循环一次比一次糟糕。”% F- O4 F) R) s

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所以,不要因为不自律,而毁了你的一生。
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作家廖一梅在《悲观主义的花朵》书中说道:
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“如果你不相信克制是通向幸福境界的门钥匙,放纵肯定更不是。”; C+ t! R6 d4 \$ Y' N2 X
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) [% F0 X+ ^  A  _低级的欲望,也许放纵就能获得;但高级的欲望,只有自律才能得到。
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: E3 h5 @- i* L0 p$ Z当你吃不了自律的苦,你便要接受平庸的罪。  z' K( n; W* m, [! I

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) {' D7 T& o7 e2条建议,助你拥有自律的好习惯。; A7 r. D% E+ t: U7 A! h1 F

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1、设法阻止自己的惰性
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自媒体人李清浅曾加入一个运动群。一开始,李清浅以为在群里的人,大概率是完成不了每日的运动量的,加入不过是一时兴起。$ z8 l7 J" C3 r& N6 ]8 e
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7 v7 U' |5 _$ p/ b但她慢慢发现,群里的人每天都会按时打卡,并晒出自己的运动轨迹。
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5 I! V$ p$ w1 v更令她惊讶的是,他们中的大多数人,在每日清晨6点前就已经完成了当天的运动。5 i& L# V8 ~) j/ Z; o

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后来,她和其中几位交流了一番,疑惑为什么要早起跑步。
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其中一位群友说:: j0 x" e" o& ?- V  y3 d7 N+ b
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' T% o$ s2 m/ Y4 L$ m' u“以前曾经把跑步安排在晚上下班后,但他上班特别忙,经常加班到很晚,于是跑步计划就泡汤了。/ V3 U- y5 f; x0 ~9 x& G, q# c

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后来干脆就改成早上,这样就再也没有理由不去运动了。”% w( H: J7 B' s0 _, ?
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0 c2 r) N/ |, k听完群友的话,李清浅发现了一个真相:原来长于自律的人,不是没惰性,只是不给自己偷懒的机会罢了。
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3 t" g5 M1 w' P5 E说到底,他们知道自己的薄弱点在哪里,并想方设法主动改善。. {4 j9 ?1 I8 }

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慢慢的,自律对于他们就不再是难题。
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2、设置跟进系统坚持: E9 [% n1 ]4 [- ]' r9 |' k5 ^
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太多人明明知道,却难以做到,这其中的关键就在于缺乏跟进系统。( n* T, P3 S" t

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6 z. b* O* N# _  M( n/ j! `没有跟进系统,就会让一个人在执行任务的目标中缺乏相应的支持。" W  b! n- ?$ ]) k( l3 T: n; j: S

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John Wooden是美国最具传奇色彩的大学篮球教练,在全美大学体育协会举办的篮球赛中,他曾经率领加州大学洛杉矶分校的篮球队,在12年内获得了10次冠军。
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& l0 [9 _1 c8 c5 V& Q4 C; T为了研究他的执教秘诀,两位心理学家曾经全程观察过他的训练课,并记下了他给球员发的每一条指令。
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统计结果表明,在记录的2326条指令中,6.9%是表扬,6.6%是表示不满,75%的指令都是纯粹的信息,也就是做什么动作和怎么做。& Y6 K- r1 l, G$ j5 a' H9 _; l
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9 U. T& P! Y6 ?# r7 I5 dWooden最常见的执教方法是:演示一遍正确的动作,表现一遍错误的动作,再演示一遍正确的动作。
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8 _  g# ]. s* n可以看出,好的教练从不发表什么激情演说,甚至不用讲课,只给学生具体的即时反馈。
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学生认识到了错误,才能有针对性地改进和完善。( i& C- V, P* s, t: M; u: {! w  Q- ^5 H

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这就是一个周密的跟进计划。
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: ^& ^( Y/ @: K+ k一般来说,跟进系统作为一个系统,往往都要有两个角色,除了自己,还要有学习伙伴、教练或者监督者等。
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( o. H: g5 T# i$ a! T8 a2 c因此,找伙伴一起学习,向伙伴请教,与伙伴讨论,让伙伴一起监督,这些都能够让自己的“跟进系统”更有效。
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: Z8 G  Z. d+ c; H: H$ ?村上春树在《我的职业是小说家》中说过一句话:2 @$ b3 Q4 Y* L2 ]  y0 {( V9 {

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“当自律变成一种本能的习惯,你就会享受到它的快乐。”. s5 V3 z4 L- \/ Y. P% A2 c& z
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0 {) Y) m5 n# ^6 ~% Y共勉。
123紫罗兰 | 2023-1-26 09:47:54 | 显示全部楼层
这种叫冻龄?该有的年龄吧,吕良伟才叫冻龄
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李叶氏 | 2023-1-26 20:18:42 | 显示全部楼层
谷类食物难道不是碳水化合物吗?
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酸辣卫 | 2023-1-27 02:24:37 | 显示全部楼层
没觉得年轻,挺像60多岁的人[捂脸]
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绯然梦vwg | 2023-1-27 05:47:03 | 显示全部楼层
谁能不老?老有什么不好?自然规律,开心每一天
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袁炎炎 | 2023-1-27 09:45:17 | 显示全部楼层
年轻时为了漂亮,我还是自律的。但是慢慢的,身边人都很奇怪这种生活,我也可以不自律了
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88887777嘲 | 2023-1-27 14:32:26 | 显示全部楼层
如何控制对肉的欲望,太难了
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没有昵称987 | 2023-1-27 22:08:41 | 显示全部楼层
自律让人变的更自信,自律让人变的更健康
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好一朵牡丹汉 | 2023-1-27 23:45:21 | 显示全部楼层
不就像60多岁,黑黑瘦瘦的小老头
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muhn89564 | 2023-1-28 02:09:45 | 显示全部楼层
佩服自律到极致的人!
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