夏季手脚多汗该如何缓解?有妙招→

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查看4733 | 回复1 | 2022-9-24 10:20:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
进入三伏天" h; u4 j, d( M( E

* o  T. \$ l2 l. Q* L* F天气又湿又热$ |" y3 u! q5 @" _4 M4 _1 g5 N

+ Q. s) W; f" h" E3 w出汗本是+ _" A* H6 P" ~, B( Z8 h
4 Z' r; j. m- ~+ v& Y% ?0 r( h
人体正常的生理现象2 h; v# |4 M  C, l5 R2 ], J6 h
0 S& \  `) K1 p5 `
可很多人身上干爽6 }2 R1 U+ \# f4 }# {# z& I, s) i

+ s: `) P" E8 }( q* K! e! d手脚出汗却特别明显
* A7 p' Y9 O  b' _8 _; d; d! k% v9 s/ d( F$ T" I9 p) O6 m
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& g$ k2 a8 v! E$ ]- E! e/ e% n) q
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3 c- S8 I% O5 k( @+ w$ ~
0 |6 @/ G  t7 H
这两个穴位,按起来!
! U) o: [3 g$ ]5 {' P6 F. i# M; |  U0 y. V
专家提示5 W8 x9 D$ m+ i
( g+ i2 E7 v" g0 u  L. y6 ~
缓解手脚多汗
$ V, n$ }6 _* R4 [- ]* X: A! ?8 Q
9 g1 R! t# o, x3 C要从调节紧张情绪
. n0 ]- o7 {/ q& i) M* i1 x, H: z6 B& H3 g2 V
改善阴虚火旺体质& J) b% D9 h" l4 j& r' e5 f# O

  Y1 j# S6 Z4 r1 M  X8 E两方面入手
' f6 R+ `/ }) l5 a& _5 D( `$ m" M6 W+ l% T1 z' f
相较于人体的其他部位
6 D2 T8 {6 m4 g1 Z
2 o0 W: y: v5 P$ @手脚的毛细血管' S6 |5 Z) M, C8 l, ^5 K, Z

" O9 }# k" g% M* p# |1 ?. B分布较密集
5 ?3 Q1 [4 I2 }8 u2 f) p) s/ }9 t7 M# P) T
因此,人体神经一兴奋
  K9 G, ~4 t' Q" `# {+ p4 @
2 X% s; E  v0 r/ q3 C* |  k手脚分泌的汗液
! x* y( ?) J* g8 ?. \; O- K  m
比其他部位要多
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: k) k8 K  z& N, c专家表示1 B0 e  d5 S& D' b- _- ?
( ?4 e* Q/ Z6 \* h% Y* r
通过按摩这两个穴位
8 R$ \- {' L6 _: {
* V0 W& {$ ?7 H9 p可以稳定情绪
& ^* c. ~( J& G" R8 p" n( N" E' n( G# x- v, c. f
镇静安神、理气止痛; a( C8 n1 ]) E2 @5 }0 ^
, ~; d  K* I0 T+ k) Q4 k4 E
进而缓解手脚多汗
% o9 m% R9 S1 I3 ]0 w- X# H' G
' z5 B4 t$ n% X4 P+ f. B内关穴
0 z2 k# S. d& \& x  ~: E
' v3 I$ M- B7 K* S3 y8 f内关穴在腕横纹下
2 }$ n( k( `4 x, R, ~1 c# V! [
( X1 R3 ^5 ~  L' k4 i2 B三指宽的位置8 y' M% w1 H  }+ Q- G3 M" f0 I9 f
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3 a! p! e; |, e& M# @! t9 E7 n/ b$ n* M) C/ W, G
每天按两次
6 O; _: T' K: q. A( C, e- D/ p3 s9 o! {/ j) A
每次交替按30下5 O, W7 S# b9 O2 ?: h: P9 i6 b
* W+ i- \( Z7 z7 v* Z4 H2 r
或是在. s1 d, v* I) q: ?: s7 w% U
2 e/ W/ R3 R, q  l
手足多汗症状发作时
' d& J- w) n( m5 i5 G+ B; [0 |
4 X- j$ ?9 R" z: r进行按压
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3 z/ [6 m* D# Z! u6 O合谷穴0 g, H1 y# ~  _
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合谷穴是- r; J0 U4 d3 Y  }3 S

; t  C' a/ m$ ^手阳明大肠经的原穴% n: q: w: Y. Z7 c9 f( T
& @9 J3 v3 [6 ~% n4 P3 A0 G
可宁心安神、理气止痛7 X1 y; j- V4 z- t

- e+ G1 e+ I" U& ^& K
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9 R7 I  b# A0 C1 R% Z" y% f, o  e
+ x6 V* M: D: B6 j! {1 A+ A合谷穴在  X+ e0 [0 K+ L9 ?6 i1 V

. m2 e; V0 q; L! U9 O8 z5 [1 I1 z: I拇指和食指的根部交会处
2 v9 t/ g- e8 ?; ^* x  f" ]/ t' f& }) r* v4 h8 v! t
拇指交替按30下0 ?2 v0 h9 @; S
& n. D5 a" M, M9 ~) d; Q, L' m
以有酸痛感为宜- _( r0 F& m% F6 q1 T+ |

. m$ `: v2 e' A& V3 _0 [' b  K天气炎热
- ]1 i+ b( n/ W6 s, \& \. ], _1 S1 |; Y$ b" k5 w
流汗是不可避免的情况0 \1 {3 ^8 ^' c9 j3 F
  Q, ?! g6 t% `( w
出汗后可以补充哪些食物?
* K+ i2 H5 E% E$ o, \* Z
0 d( p* N$ s+ L↓↓↓
* Q$ d" z' y4 \* F' p: H( g8 `' g3 \$ X5 {5 G
出汗后,多吃这5类食物* l* Q; J% j$ }9 K# K
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酸味食物
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- U5 B, w9 d) G: E. i夏天暑气重,暑伤气阴,也容易导致多汗,出汗多易损失津液。
+ a; C" U1 K+ l% f+ B) n
& P/ }' j) X- Q7 B  `从中医角度讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴,夏天饮用是个不错的选择。- w+ ?, Q; ~" e- f( x* p" S

8 j. O/ L2 A( m有条件的还可加点五味子、黄精,有利于补肾补阴。
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维生素C! I; X3 S) X# s
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出汗后,还应及时补充维生素C。, D* t& P2 A& ~5 }2 ]
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适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴。. j8 o" l7 u6 w8 h  Q
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含钙、钾多的食物. [( t2 f! S! N+ N5 d1 l
; X7 {: c& [, l/ z
出汗时,身体损失的还有钾、钠、钙等营养素,如不及时补充,可能会引发疲倦、乏力。" @& `1 x5 A+ }! ]; x1 L' x
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豆制品和奶制品等含钙较多,豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等,钾含量丰富,夏季可以多吃。
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B族维生素% @' m: N3 Q* \, w) F; p7 ]4 R  y

' L2 H1 P2 h) D4 f天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。
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所以天热要注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡肝和猪肝等。
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优质蛋白
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! A. N+ d4 q1 L( B, n补充流失的氨基酸,可通过饮食增加优质蛋白的摄入。0 ?" ]( b  g9 ^% u* M) u

, a8 B3 e% O8 k: Y9 i5 [2 ?建议每天喝1杯酸奶或牛奶,1个鸡蛋或多半个鸭蛋,在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥,还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。* I5 t( g3 a( N  n! m$ D, |

2 u; ^6 l" C; G6 V小贴士:汗出过后,及时补水很重要。
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但需要注意的是,大汗之后不宜喝冷水,否则会造成体温散发受阻,诱发感冒。9 ~  Q' _$ b+ @* Z5 O( a; i
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大汗口渴时,应该先用温开水漱口,以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水,其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水,以满足人体各器官新陈代谢的需要。! R# e8 I( V+ K5 D2 l/ h
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资料:山西省中医院、浙江大健康、CCTV生活圈、养生中国: J; a6 w3 F/ c! i* C: {

5 v( \- \/ W6 N7 l7 c5 t编辑:黄湄
墨守先生 | 2022-9-24 16:25:21 | 显示全部楼层
问下,头面部汗多,该怎么缓解?
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