因为我们的体育课,所有的训练项目,几乎都和引体向上没有任何关系。把引体向上选入中考项目,就是脑子里塞了大粪的决定
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解释一下为什么这么说吧
' U0 p$ I7 `9 N: [0 n首先明确一点:为了孩子,着眼未来$ e: T5 Q4 Z) r* m8 R. o
引体向上做得好能证明一个人身体很好,但是引体向上做不好并不能证明这个人身体很差,而做得好不好都不能证明这个人运动能力如何。毕竟人和人体质差距是很大的。- \$ L9 B, J6 z
当然作为曾经的一线教师,永远的运动爱好者 }1 ]- l, O" X% ]7 z# o& n
我认为大多数地区体育考试的设置想法是合理的
" O* [) v6 [& Z, w x3 U上肢及核心力量:引体向上,实心球,仰卧起坐5 g+ O% v9 G% i$ c5 f. a
下肢及核心力量:立定跳远,短跑
- m8 Z8 q. U" j0 E耐力:1000米/800米,游泳0 s5 q( J! [9 t5 f) s
运动技巧:足球,篮球,排球* H) d( @+ _- c1 b4 R$ w( J4 z5 [
但是,我同时认为所有的体育中考考核,满分的标准应该是体质达标而不是身体倍棒,更不应该选择技术门槛过高甚至是对身体有伤害的动作。
4 |9 p9 k' a) M8 H& r5 h5 `最突出的体现在两个项目:引体向上和仰卧起坐。
5 U# y* P: x- Z8 U* U/ k: Y; I* E但是这两个问题性质不同,必须得分开来说
: P9 j3 W# |, }& i, i [先说引体向上9 O1 g* t# @ c* x
这个项目是一个非常优秀的背部锻炼动作,也可以说是最终级的背部动作之一。但是,这个动作好不代表这个动作适合出现在中考上。人类由于进化的原因,背部肌群的能力通常情况下是被闲置了的,如果没有专门的训练,这部分功能很难被唤醒。对于要参加中考的中学生而言,很多孩子需要刻意训练才能够掌握这项技能。而且,引体向上满分的门槛并不低,我在陕西省的时候,满分的标准好像是13个(有点记不清楚了),如果做标准引体,这个数字我是肯定达不到的。% [2 z& b9 b% e" q; a
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" V" P K. x! E; V: k0 C: v# T先贴一个自己的照片,我这个身体不能说很好,但是我相信作为一个大部分时间需要工作赚钱,只能拿出极少时间锻炼的中年人而言,算是还不错的。很多要参加中考的学生党,未必能达到我的身体素质。下面是我做引体向上的视频。7 x* \. k0 `7 N) m3 l( R
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我就这个水平
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还是很吃力的
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可以看得出来,我做引体是很吃力的。
+ ~( w" M/ Z8 z7 u* L这还是我健身差不多半年之后的水平。每周最少练两次背,一次较高强度一次较低强度的练。如果不考虑做组,只考虑次数,一次性可以8-10个,也就是刚及格多一点的水平而已。现在的学生,真的有时间这么针对性的练背吗?而且每个人身体的情况也不一样。有些孩子真的就是下半身非常优秀,跑跳能力很强,但是上半身相对会弱一些,这样的孩子上半身的能力未必不如那些引体向上很棒的孩子,但是做引体肯定是有很明显的劣势的。忽略个体差异而把专项训练很强的引体向上作为学生的考核标准,我认为是非常不合理的。% l9 o9 ~! d( u& I- P% ^, I; F# R. K. I
我的建议是增加可选项目俯卧撑6 w8 s# [# J% Y8 F0 i
原因是我们日常生活中,对推的使用频次是远高于拉的,所以我们的肱三头肌和胸肌的发达程度通常远高于我们的背部肌群,肱二头肌和前臂肌群。以俯卧撑代替引体向上,并不需要太多的刻意练习就可以熟练掌握。然后设定一个相对合理的数值,比如一分钟做30个上下,我相信这个门槛比引体向上要合理的多。而且,俯卧撑对于体育课也相对友好。毕竟,俯卧撑不需要借助任何器械,随时随地就能练习。体育课上几十个人一起练,完全具有操作性。同样的时间,引体向上一次能有多少人练?毕竟单杠是有限的。但是练俯卧撑,铺满一个操场都行。当然,俯卧撑的弊端其实也是存在的,而且是非常非常明显不利于考核的:都不说高度不到位的事,很多人做俯卧撑会变成x地板……所以,俯卧撑相对而言引体向上会在考核上增加一定的评判难度,所以用引体向上就成了考核的选择。
: t6 {- t0 @( P1 b# N' E下面说仰卧起坐
# }8 r$ J! I4 Y1 p! C这动作,我相信爱好健身的都懂问题是什么。俯卧撑前半程腹部发力,是很好的腹部锻炼动作。但是后半程呢?后半程是腰椎在发力,导致这个动作很容易造成腰椎的损伤。至于这个动作导致的悲剧,大家随便搜搜都能找到,我就不说了。还有另外一个问题,很多人起不来的时候,最喜欢干的事是用手用力掰头。这个动作也还会造成颈椎的损伤。所以,我认为仰卧起坐不应该作为中考考核项目,理应直接取缔。
- D4 B, g' k' V* b替换选择卷腹或者举腿
! e3 ~, v2 ~9 Y4 J这两个动作都是纯粹的腹肌发力,不动用腰椎,不扳脑袋,对身体友好很多。卷腹可以采用和仰卧起坐同样的标准。举腿可以设置一个低一点的门槛,这样会更合理一些。- U0 k4 b/ m6 p h/ N4 z3 g z/ N
说到底,体育考试我认为还是有非常多的问题存在,尤其是现在要把体育考试的成绩提到跟很多科目一样的高度。体育考试具有非常高的偶然性。如果仅使用一次考试来决定中考成绩,我认为非常非常的不合理。一个会被偶然事件大幅度影响的单次考试来决定孩子的一生,我很反对。如果非要把体育满分搞这么高,我的建议是每年最少两考,取最高成绩录入中考,已考核满分项目则不需要再进行考核,直接计入。当然,这样会造成很多组织上的麻烦,我只是希望能够减少偶然性事件对孩子终身的影响。- {1 ]- L; u; c3 _- @
还是那句话:
* H* J6 O" B. {' x& M( V为了孩子,着眼未来 |