因为我们的体育课,所有的训练项目,几乎都和引体向上没有任何关系。把引体向上选入中考项目,就是脑子里塞了大粪的决定 v% l5 q$ { }' C f2 Z. W9 Y
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解释一下为什么这么说吧
) H. s7 n% L, |5 j* X! T2 X/ Z. T, q首先明确一点:为了孩子,着眼未来. m) @+ B) ]2 _: \9 [2 _3 s2 F
引体向上做得好能证明一个人身体很好,但是引体向上做不好并不能证明这个人身体很差,而做得好不好都不能证明这个人运动能力如何。毕竟人和人体质差距是很大的。. e7 K" Z7 e7 a ]$ ]2 `9 V: y
当然作为曾经的一线教师,永远的运动爱好者2 |2 l5 e/ S+ a* L( i
我认为大多数地区体育考试的设置想法是合理的
2 x7 k0 f- x( z) X8 K) K上肢及核心力量:引体向上,实心球,仰卧起坐
9 I9 {- F) k" v4 F下肢及核心力量:立定跳远,短跑
5 Z* U- C6 A3 h耐力:1000米/800米,游泳7 M- O# `+ w6 J* q, C7 L
运动技巧:足球,篮球,排球4 B. E0 h' h/ M% j, E" _# G; O
但是,我同时认为所有的体育中考考核,满分的标准应该是体质达标而不是身体倍棒,更不应该选择技术门槛过高甚至是对身体有伤害的动作。+ {- \) U0 W* n& M9 k
最突出的体现在两个项目:引体向上和仰卧起坐。
/ Q- Q! h6 F# S ?$ E6 L7 n但是这两个问题性质不同,必须得分开来说
# r; t% ]+ v H- f" J先说引体向上0 L3 b- O, {+ `: U+ [1 U8 ?. F; }
这个项目是一个非常优秀的背部锻炼动作,也可以说是最终级的背部动作之一。但是,这个动作好不代表这个动作适合出现在中考上。人类由于进化的原因,背部肌群的能力通常情况下是被闲置了的,如果没有专门的训练,这部分功能很难被唤醒。对于要参加中考的中学生而言,很多孩子需要刻意训练才能够掌握这项技能。而且,引体向上满分的门槛并不低,我在陕西省的时候,满分的标准好像是13个(有点记不清楚了),如果做标准引体,这个数字我是肯定达不到的。
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: r! r* ~8 z2 k% Q' _先贴一个自己的照片,我这个身体不能说很好,但是我相信作为一个大部分时间需要工作赚钱,只能拿出极少时间锻炼的中年人而言,算是还不错的。很多要参加中考的学生党,未必能达到我的身体素质。下面是我做引体向上的视频。
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; Y6 J0 {- o3 B, e, D3 Z0 E我就这个水平 `4 ]4 I8 D# W ]- [" d7 [
https://www.zhihu.com/video/1432109678713597952! W! c! c/ L+ e0 p6 Y
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/ K. a/ e0 U- e/ X& B- x+ G& @还是很吃力的. Z# t" T- p( X$ o4 k/ h: f
https://www.zhihu.com/video/1432110327190573057, Q% J& P9 Y$ m- D, C$ `; D3 Z6 g
可以看得出来,我做引体是很吃力的。& R3 ]! @2 e ~* B- H# {
这还是我健身差不多半年之后的水平。每周最少练两次背,一次较高强度一次较低强度的练。如果不考虑做组,只考虑次数,一次性可以8-10个,也就是刚及格多一点的水平而已。现在的学生,真的有时间这么针对性的练背吗?而且每个人身体的情况也不一样。有些孩子真的就是下半身非常优秀,跑跳能力很强,但是上半身相对会弱一些,这样的孩子上半身的能力未必不如那些引体向上很棒的孩子,但是做引体肯定是有很明显的劣势的。忽略个体差异而把专项训练很强的引体向上作为学生的考核标准,我认为是非常不合理的。
0 V3 `1 N* W% g9 }7 k我的建议是增加可选项目俯卧撑8 l/ e: A8 s, H! K! L- B' P! w
原因是我们日常生活中,对推的使用频次是远高于拉的,所以我们的肱三头肌和胸肌的发达程度通常远高于我们的背部肌群,肱二头肌和前臂肌群。以俯卧撑代替引体向上,并不需要太多的刻意练习就可以熟练掌握。然后设定一个相对合理的数值,比如一分钟做30个上下,我相信这个门槛比引体向上要合理的多。而且,俯卧撑对于体育课也相对友好。毕竟,俯卧撑不需要借助任何器械,随时随地就能练习。体育课上几十个人一起练,完全具有操作性。同样的时间,引体向上一次能有多少人练?毕竟单杠是有限的。但是练俯卧撑,铺满一个操场都行。当然,俯卧撑的弊端其实也是存在的,而且是非常非常明显不利于考核的:都不说高度不到位的事,很多人做俯卧撑会变成x地板……所以,俯卧撑相对而言引体向上会在考核上增加一定的评判难度,所以用引体向上就成了考核的选择。
; A. w4 L2 A3 S. P6 N' m- O下面说仰卧起坐/ E6 {1 a% `; t7 f
这动作,我相信爱好健身的都懂问题是什么。俯卧撑前半程腹部发力,是很好的腹部锻炼动作。但是后半程呢?后半程是腰椎在发力,导致这个动作很容易造成腰椎的损伤。至于这个动作导致的悲剧,大家随便搜搜都能找到,我就不说了。还有另外一个问题,很多人起不来的时候,最喜欢干的事是用手用力掰头。这个动作也还会造成颈椎的损伤。所以,我认为仰卧起坐不应该作为中考考核项目,理应直接取缔。* A; u0 C4 v7 d4 }( N( M& F
替换选择卷腹或者举腿
( r0 V7 x9 C8 P7 E- R这两个动作都是纯粹的腹肌发力,不动用腰椎,不扳脑袋,对身体友好很多。卷腹可以采用和仰卧起坐同样的标准。举腿可以设置一个低一点的门槛,这样会更合理一些。3 Z) ?5 Y; {3 G
说到底,体育考试我认为还是有非常多的问题存在,尤其是现在要把体育考试的成绩提到跟很多科目一样的高度。体育考试具有非常高的偶然性。如果仅使用一次考试来决定中考成绩,我认为非常非常的不合理。一个会被偶然事件大幅度影响的单次考试来决定孩子的一生,我很反对。如果非要把体育满分搞这么高,我的建议是每年最少两考,取最高成绩录入中考,已考核满分项目则不需要再进行考核,直接计入。当然,这样会造成很多组织上的麻烦,我只是希望能够减少偶然性事件对孩子终身的影响。
7 x+ w8 s& [0 a" q# L5 M还是那句话:3 o$ b# b. I3 C1 n
为了孩子,着眼未来 |