因为我们的体育课，所有的训练项目，几乎都和引体向上没有任何关系。把引体向上选入中考项目，就是脑子里塞了大粪的决定( r( E& E; I0 M+ t( i# p( |
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解释一下为什么这么说吧
; M# y& ^* D$ P# F7 H+ q% }首先明确一点:为了孩子，着眼未来
# r; J/ P5 b% k& q7 [7 l引体向上做得好能证明一个人身体很好，但是引体向上做不好并不能证明这个人身体很差，而做得好不好都不能证明这个人运动能力如何。毕竟人和人体质差距是很大的。
. t/ v6 I+ c9 {, e1 M0 V当然作为曾经的一线教师，永远的运动爱好者; P! s3 J7 W& k8 Q$ n
我认为大多数地区体育考试的设置想法是合理的 `! y' N& B, E4 ~. J
上肢及核心力量:引体向上，实心球，仰卧起坐
0 E# F4 K; |8 V y( C9 A下肢及核心力量:立定跳远，短跑3 R; i2 d/ x6 ^
耐力:1000米/800米，游泳$ @% ^# {0 J1 K) u: U
运动技巧:足球，篮球，排球# {; g) _. a Z* I( J
但是，我同时认为所有的体育中考考核，满分的标准应该是体质达标而不是身体倍棒，更不应该选择技术门槛过高甚至是对身体有伤害的动作。
; L" |8 w; V1 A( B) `# d, ?9 P最突出的体现在两个项目:引体向上和仰卧起坐。
9 [' z) W! J! ^' w: `$ p1 v但是这两个问题性质不同，必须得分开来说
+ t: G0 Y6 T V+ {先说引体向上" e6 b4 f2 K0 S5 u! u0 ?% H
这个项目是一个非常优秀的背部锻炼动作，也可以说是最终级的背部动作之一。但是，这个动作好不代表这个动作适合出现在中考上。人类由于进化的原因，背部肌群的能力通常情况下是被闲置了的，如果没有专门的训练，这部分功能很难被唤醒。对于要参加中考的中学生而言，很多孩子需要刻意训练才能够掌握这项技能。而且，引体向上满分的门槛并不低，我在陕西省的时候，满分的标准好像是13个（有点记不清楚了），如果做标准引体，这个数字我是肯定达不到的。
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+ ?4 R! D4 G0 O, c$ E先贴一个自己的照片，我这个身体不能说很好，但是我相信作为一个大部分时间需要工作赚钱，只能拿出极少时间锻炼的中年人而言，算是还不错的。很多要参加中考的学生党，未必能达到我的身体素质。下面是我做引体向上的视频。
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* z; `! G8 ?* }, |我就这个水平
& I# ~+ o3 H& \# shttps://www.zhihu.com/video/1432109678713597952
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) y" k" R* g. p. D. \) {5 u/ T. V/ Q还是很吃力的% x7 T v" t( o2 T* Z
https://www.zhihu.com/video/1432110327190573057$ n) F2 c' G6 Z9 v6 j" P
可以看得出来，我做引体是很吃力的。) ^* T) l( b" g, D) X; n4 S
这还是我健身差不多半年之后的水平。每周最少练两次背，一次较高强度一次较低强度的练。如果不考虑做组，只考虑次数，一次性可以8-10个，也就是刚及格多一点的水平而已。现在的学生，真的有时间这么针对性的练背吗？而且每个人身体的情况也不一样。有些孩子真的就是下半身非常优秀，跑跳能力很强，但是上半身相对会弱一些，这样的孩子上半身的能力未必不如那些引体向上很棒的孩子，但是做引体肯定是有很明显的劣势的。忽略个体差异而把专项训练很强的引体向上作为学生的考核标准，我认为是非常不合理的。
4 \. V' q3 L k4 g我的建议是增加可选项目俯卧撑
# W$ Z9 | ]$ l5 S6 |% d8 w* t原因是我们日常生活中，对推的使用频次是远高于拉的，所以我们的肱三头肌和胸肌的发达程度通常远高于我们的背部肌群，肱二头肌和前臂肌群。以俯卧撑代替引体向上，并不需要太多的刻意练习就可以熟练掌握。然后设定一个相对合理的数值，比如一分钟做30个上下，我相信这个门槛比引体向上要合理的多。而且，俯卧撑对于体育课也相对友好。毕竟，俯卧撑不需要借助任何器械，随时随地就能练习。体育课上几十个人一起练，完全具有操作性。同样的时间，引体向上一次能有多少人练？毕竟单杠是有限的。但是练俯卧撑，铺满一个操场都行。当然，俯卧撑的弊端其实也是存在的，而且是非常非常明显不利于考核的:都不说高度不到位的事，很多人做俯卧撑会变成x地板……所以，俯卧撑相对而言引体向上会在考核上增加一定的评判难度，所以用引体向上就成了考核的选择。( D. f5 L" C* A- _/ \: [. p
下面说仰卧起坐 r7 N9 [/ e1 M& I2 l
这动作，我相信爱好健身的都懂问题是什么。俯卧撑前半程腹部发力，是很好的腹部锻炼动作。但是后半程呢？后半程是腰椎在发力，导致这个动作很容易造成腰椎的损伤。至于这个动作导致的悲剧，大家随便搜搜都能找到，我就不说了。还有另外一个问题，很多人起不来的时候，最喜欢干的事是用手用力掰头。这个动作也还会造成颈椎的损伤。所以，我认为仰卧起坐不应该作为中考考核项目，理应直接取缔。 U7 L7 c' \* T
替换选择卷腹或者举腿- m y0 B3 ?6 N, I' s K
这两个动作都是纯粹的腹肌发力，不动用腰椎，不扳脑袋，对身体友好很多。卷腹可以采用和仰卧起坐同样的标准。举腿可以设置一个低一点的门槛，这样会更合理一些。1 B: f9 l3 a4 @' Q5 S- Y; b+ p/ C
说到底，体育考试我认为还是有非常多的问题存在，尤其是现在要把体育考试的成绩提到跟很多科目一样的高度。体育考试具有非常高的偶然性。如果仅使用一次考试来决定中考成绩，我认为非常非常的不合理。一个会被偶然事件大幅度影响的单次考试来决定孩子的一生，我很反对。如果非要把体育满分搞这么高，我的建议是每年最少两考，取最高成绩录入中考，已考核满分项目则不需要再进行考核，直接计入。当然，这样会造成很多组织上的麻烦，我只是希望能够减少偶然性事件对孩子终身的影响。
8 Y6 \3 y0 G) s+ \! W9 I还是那句话:7 q3 }' f8 a3 N l& H P/ i1 V; z, G; g
为了孩子，着眼未来 |
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