为什么上过很多次舞台的演员再次上台还是会紧张？

因为每一次你都有认真对待啊~

推荐下《社交天性》这本书，作者是个神经学家，在书里面对人前说话紧张的原因进行了专业而详细的解释。有兴趣的可以看书中原文，我说下我自己的理解：
+ m/ O& p2 o. @2 Z
, j, U- f# w1 b# u3 c人的大脑思考方式决定了人类注定是群体动物，因为大脑在空闲时间会无意识无缝切换到一块区域，叫默认区域，这块区域专门用来思考关于社交方面的问题，思考人和人的关系，想一想你是否也有这样的经历：见过一个人聊了一段话，事后却一遍遍回想，甚至思考自己和对方的社交关系在这段话后有没有更进一步。这是大脑天然的设计，目的就是为了让每一个人保持群体性，和其他人建立良好关系链，让自己不离群成为社会群体中的一份子。

* o# ]5 n+ @1 D+ G; }- H所以人天然就有想让自己融入群体的欲望。
( z# j; U3 Q6 E, W1 E
而在人前讲话、在人群前面表现，偏偏就是那样一种境地：终于给了台下一群人一个评价你八卦你的话题和机会。你生怕做错了什么，导致自己和台下的一群关系链断裂，你是那么重视台下人对你的评价，哪怕谁都不认识。归根结底，就是怕失去这些人和你的关系链，怕失去和台下每一个人成为朋友的可能，怕成为吐槽对象。这是人类大脑天然决定的，每个人都或多或少会紧张。
/ E. z- }5 a- ]0 [/ H, Y
/ m5 S. z4 d0 d$ U/ x6 Z所以基于这个原理。我自己也想了一个克服紧张的办法：就做好自己的事，底下的人爱谁谁，不要过多假想最差的后果。

+ u$ c7 P" i/ v2 j% @$ t" V而且事实上，就算出了最差的后果也没什么，因为只有你关心你自己，别人并不关心你，你的糗事不过是一个饭后话题，在别人心里的停留时间甚至超不过饭后散步。

试错机会少。像查理从来不会紧张。
+ L1 e1 A0 r( F: @; V+ M1 @那怎么才能不紧张？推荐一本实用型书《说服别人只要三步》
) d7 d. Z) [5 M本书作者下地宽也是日本百年品牌企业的高级培训师，十分擅长“创造性交流”，他以自己在思维方式、逻辑技巧和沟通交流方面的独特造诣，在日本业界享受盛誉。在这本书里，他提供了几个妙招，帮助读者快速进入不同的沟通情境，迅速掌握说服的技巧，被读者奉为说话的宝典。

% _- m9 S' T% k8 j  H: A演讲是书中出现频率最高的情境，下面，我们就来说说演讲当中那不为人知的法则，以及如何才能让演讲变得有趣、有料。

                                ①
$ C: i& H2 O) D0 V. g                           『法则』
当我们站在演讲台上，面对的不是一两个人，而是一群背景各异的人。他们有不同的知识结构和喜好，所以面对同一场演讲，他们会表现出不同的反应。
9 g, }- b6 k3 @0 I0 T) `4 q6 o8 c! V
# i$ |" y' A  y/ ?7 \/ ~5 L作者在书中分享了一个“秘密”，一般情况下，在10个听众中，思维敏捷、反应快的有2个人，反应一般的有6个人，反应慢的有2个人，这被称为“二六二”法则。也就是说，当我们说出自己精心准备的内容时，台下一般会有两个人积极倾听、有六个人中立、有两个人满怀质疑。
4 ^) A2 r9 m- S: |1 E
3 \' B4 h' P9 l$ \有人看了这个听众比例可能会担心，“只有两个人积极倾听，我还有讲下去的必要吗？”其实可以换个角度去思考，有60%的人持中立态度，我们就可以想办法把他们变成支持的那一派，再加上原来积极的那20%，我们就有了80%的“忠实”听众。这也是演讲中很重要的一个原则，即努力成为一个能说服“八成听众”的人，我们不可能让所有多人都感动，但至少可以想办法感动更多人。
- j% d; H2 J) k6 H/ W- V. o
: v; T) y# ?8 ^另外，“二六二”法则还可以让我们重新思考一个问题：如何评价自己的演讲。一场演讲并不是非好即坏，虽然我们平时会说“讲得很好”或者“讲得不怎么样”，但事实上我们衡量的时候不必那么极端，比如可以说“今天至少80%的人都听明白了”，或者是“今天可能只有20%的人听懂了啊”。尝试用这种方式去对待自己的演讲，就可以从很多不必要的压力中解放出来。

为了让自己的演讲获得更多听众的支持，可以试着采用一些小技巧，让它变得更加有趣、有料。
  ~. J" @0 v2 l. Z                            ②
4 p7 R) s; W( w+ f                        『有趣』
4 n# ?! E. i8 @  S6 ^6 [# g去听过演讲的人，或多或少会见过台下有人呼呼大睡，或者低头玩手机的情景，当演讲枯燥乏味时，就失去了吸引力，对听众来说不再是享受，而是折磨。

那么，当我们站在台上的时候，如何才能给听众带来一场趣味十足的听觉盛宴呢？有三个小技巧。

001 故意“否定”，引起大家的兴趣。先来看看下面两句话：
“想要瘦下来，并不是只要减少饭量就可以了。”
0 s7 X7 P6 b* w4 l- D: N, z“其实做销售最重要的不是口才。”

它们都提到了跟听众预期相反的事情，使得问题不是由演讲者提出，而是让听众自然而然地浮现出一个“那么，重要的是什么呢”的疑问。我们也可以通过否定某个理论或者方法，引起听众的兴趣。

# _2 i5 q# n) K/ ?7 K002 用提问来激发对方“想知道”的好奇心。作者在多年的实战中发现，能成功说服或者打动别人的人，几乎都是提问高手，因为他们能恰到好处地勾起听众的兴趣。人的本性就是，当自己遇到未知的东西时，忍不住马上想寻求答案。另外，提问也可以让听众明确“现在应该思考什么问题”，让他认为这是自己应该关心的内容。在非互动环节，可以穿插自问自答的方式，提出一个问题，然后停顿10秒，再给大家答案。
9 }8 h- V8 C  W6 e7 o& _
8 i/ c; E3 G% d, f1 m003 用一句话，给听众画面感。在讲解或者介绍某个东西之前，可以加一句“请大家想象一下”或者“大家可以稍微想象一下吗”，让听众进入想象模式之后再接着演讲，就不会那么枯燥。

③
4 n, [6 ]$ p& b* t
6 p/ S  g- U5 w. D: g* H                         『有料』
演讲光有趣还不够，毕竟大家来听一场演讲不只是图个乐趣，还希望能学到、用到更多东西。下面介绍两个表达方式，可以让听众接收和消化掉更多有料的内容。

; u* L4 g5 w" l3 Y  [001 引入对比内容。有了可对照的东西后，人们才会对事物的位置产生更加清晰的认识，比如演讲者说“通过控制卡路里摄入量减肥效果好”，听众可能不会明白它到底有多好，但如果换个表达方式，变成“与运动瘦身比起来，控制卡路里摄入量减肥的效果更好”，这样听众心里就有谱了，因为大家对运动瘦身更加熟悉。
+ H5 p2 K5 A2 D# L" E" _8 o! Q2 a
除了和大家熟悉的东西作对比，还可以与竞争对手，也就是同类相比，比如你要介绍的时间管理法和别人的不一样，那就把它们进行对比，讲清楚自己的优势在哪。

9 q/ P- y( s; i& l: q002 加入具体的场景或者事例。假如你演讲的内容是推广某个方法论，或者是推销某个产品，那最好想象一个对方下次可以使用它的场景。比如有个开花店的演讲者趁机宣传自己的鲜花服务，如果她说“只要你在下午6点前订购，就可以在1个小时内配送到指定地点”，这只是在简单地传达事实。

如果加入场景“比如你有朋友过生日，因为工作很忙可能会迟到，这时候你只要一个电话就可以先把花送过去。虽然人会晚到，但至少心意可以先送达。”这样听众就会知道怎么做可以完美地解决问题，对演讲内容印象更深刻。

. w: r* q1 x8 R& J7 I9 s0 d3 Y/ Y% u总结一下，我们不能说服所有的听众，但至少可以努力成为一个能说服“八成听众”的人。利用否定、提问、对比等表达技巧，勾起听众的兴趣，帮助他们更好地消化我们所说的内容，演讲就会变得更加有趣、有料。
你有哪些演讲小技巧？期待你的留言。
. [  d( b/ m8 d# |5 kps:把所有赞献给猫叔。
——————————————
往期传送门：
有哪些欲罢不能的学习方法？
有什么道理是开始注重外表几年后悟出来的？
; r# ^2 h6 }% |  j哪个瞬间让你觉得读书有用？
如何看待在大学里埋头苦读的一些人？
  J! r* x  R. t1 X( @经常看书的人和不看书的人有什么区别？
! [" ^' i2 K9 R4 z读了很多书，但是都忘了读书的意义在哪里？
想读的书很多，有没有什么办法提升学习效率、阅读效率？
# Q* f# J- _/ t/ r  c5 ^  H1 O—————(寻找志同道合伙伴的分割线)
加入我的写作学习成长群，和anne一起从0到1学写作。加个人微信：shijiduxintu，备注“知乎”，谢谢。

小学的时候上台还会紧张，后来就不会了，比赛多了，演出多了，想了想，台下观众每次都不一样，但我始终是我啊～
: u. D6 @6 D- m4 v. v: q: M* I提前准备好，上台前想清楚，演出的时候沉浸在自己弹的曲子里，到现在已经不会考虑台下观众了，我只要配合好我的partner，其它，听天命。
0 \: U9 s8 @" {/ \5 E# l) u+ x' E; @
ps：我那个自称天才的partner，演奏完第一章，弦崩了，这事儿我能嘲笑他一百年。

我想，和我们飞行员飞起落差不多。

入行十余年，起落无数，飞行方法再熟练不过了，但每次断开自动驾驶，还是会发觉自己的紧张感专注度都会上升。
0 x7 P/ u4 }9 K$ c  i8 \
“因为每一个起落都是不一样的，每一次都需要不同的临场发挥。”

上了十来年课，专业书教得烂熟，但是每次新学期第一课还是会紧张。
# F9 a! G2 a0 _8 H$ L本人上课在全校400余老师里学生教学评价排名前三。

从小考到大，每逢考试还是会紧张。尤其考驾照。

本人是一枚不知名乐队的主唱，性格其实偏内向有点慢热，我也紧张过，不过现在不会了。先说一个现象，当你独自一人在家里洗澡唱歌的时候你绝对不会紧张，而有其他你不熟悉的人在场的情况下，你就会紧张。我认为紧张多半是因为害怕，当你认真对待一件事物的时候，你会害怕做不好，你会害怕失败，当你放下这个包袱，坦然从容的面对这一切的时候，紧张自然会消失。

紧张，源于压力，源于欲望，想要做好的欲望。
* [0 J1 I9 ^! ^* d4 `( t9 }我从初中到现在，上大大小小的舞台，参加市级、省级、全国比赛，至少也有几十次了，但我依然紧张。
2 y/ h' |9 s( a* L4 t- T我第一次参加个人赛是在初三，市级的。过分紧张导致了失误。
明明练习过无数次的动作，听着音乐我就知道该跳哪一段，但是当时场上的我，脑袋一片空白，什么声音都听不见，好像整个空间只有我一个人。像电影里的慢放画面似的，我回过头，看到教练失望的叹气，挥着手叫我动起来。当时别人看来我就是傻呆呆的站着，就是那么几秒的时间，于我来说像是过了10分钟。好一会儿，我才重新听见了音乐，我愣愣的跟上节奏，机器似的跳完了剩下的动作。
' E4 I( N/ g. p0 f/ ]5 }" s下场之后，队友说别的学校代表在笑我。我向来是队里最优秀的，队友们认为这只是失误，不是能力问题，所以她们为我感到不平，但我并不觉得不甘，只觉得无地自容。
0 W  _8 f/ H6 ?$ u1 P后来的很多次比赛我都很担心，担心出现同样的状况，我总要花费很多的时间在调整心态上。
于我来说，紧张有三个原因。
一是因为没有准备好。准备不充分所以没有底气，不自信。
二是因为把结果看得太重要。“如果表现不好会有××后果”“我必须得赢”这样的想法很容易变成压力，使人紧张。
三是因为想要符合自己与其他人的期望。想对得起自己的付出，想不让父母老师教练等人失望。
我上述的第一次个人赛，这三点都占了。
) }0 u) m: v& N
总的来说，还是归结于欲望，因为想要做好，所以有压力，所以紧张。
适当的紧张是有益的，谁都会紧张，重要的是调节好自己。

一个学生时代活跃在舞台上的人眼里的答案哦
我高中大学期间长期活跃于演讲和主持的舞台，即便如此依然会非常紧张，不过慢慢开始非常享受舞台，以下回答也是我对自己的审视。

第一点最简单，就是对于舞台表现的不自信，不管有没有经验，要走上舞台的你永远不知道台上的自己在别人眼中是什么样子的，自己的准备是否充分？临场状况怎么办？成为笑话怎么办？这些问题不断出现，只能加强自身紧张，从我的经验来看自己其实还算一个大赛型选手，在舞台上，一切都要硬着头干了，放下头脑的思考，追随本心，自然会做出最好的自己，有两个例子：①高中有次说相声忘词了，我就说自己忘词了，这个过程给自己争取了时间，台下关注也明显变多。②我大学咽喉状态不好演讲可能突然说不出话，我就自信的对观众笑。（这招经常用）后来我问台下的朋友，他们都觉得是舞台效果，甚至觉得很出彩。孤立感，不论自己一人进行主持演讲，还是团队表演，你的观众和自己终究不是一个数量级的，你可以想象一下打群架，人数少的一方心理上很自然的会有不安全感，我觉得这是生物本能，有些人看到大场面就慌，这个我个人建议找一个“可控第三者”，就是一个你确定他陪着你东西，比如同台的好友，场下的朋友，手中的道具，心理上你让感到自己有人陪伴。还是拿我来说啊，我大学在学校电视台工作，所以当我参赛的时候观众席前面是认识的同事，飞过来的摄像机也是同事在操控，监控器属于他们，这让我觉得就像是在台里录节目一样随性，那是我上过最大的舞台，也是最放松的一次。事后看录像，我说那就是我一直希望自己在台上的样子，以前都没有过，我很感谢他们。你对舞台很重要，如果你在台上演一个路人你都紧张，那我怀疑你做了什么亏心事。我第一次上舞台非常放松，因为那是去广电做一个合唱演出，我就是个凑人数的，场上上百人，我是其中一个，还不需要唱，对口型就好了，so，朋友你上台紧张可太好了，说明你在这个舞台上有自己的关键作用，你竟然那么重要了，必然是自己有这个能力。

综上，个人觉得还是自己是否把自己放心的投入到舞台，只要投入进去了，紧张会瞬间烟消云散，找个“可控第三者”，然后就只需要相信观众和自己了。
" c3 w" m  H# M很业余，希望能帮助到需要的朋友。