下班后的时间可以做什么来提升自己？

星空下的渔芈 · 2021-7-13 15:01:08

网易公开课和哔哩哔哩上面有大量的纪录片，各种名校公开课，如果你想学一些技能也可以找到up主，比如素描，彩铅，书法等等

当你不想学的时候，你还可以在bilibili上看其他人学习激励自己，超级多的学习博主。

以下链接为B站纪录片的部分推荐，个人比较喜欢央视的纪录片，现在央视纪录已经有了账号，直接可以收看《如果文物会说话》这些。
https://www.zhihu.com/question/19956869/answer/113068691
公开课这部分，因为我读哲学，我一般都是直接搜索哲学板块，然后依次看，比如《公平》《死亡》这种，还有TED也会看
如果学技能的话，网易云课堂也不错，像PS，书法，手绘都有很多课程，有免费的，也有付费的，看个人需求

关键还是要坚持下去，毕竟下班后已经很累了，想要提升自己是好的，但很容易心有余而力不足。

帝抱通 · 2021-7-13 21:16:26

读书，上课，跟人请教
更加努力地研究行业与工作
锻炼身体，给到爱好，保持充沛精力
和重要的人在一起，全身心的
总结思考复盘计划

2021-7-13 22:52:55

想要下班后提升自己，比较关键的是寻找自我提升的方向和目标，一旦确立了方向和目标，时间就可以被利用起来，提升就是顺理成章的事情。分享我的两段经历和两种方法，供你参考。
1、基于工作找目标

2013年的时候，我在一家软件公司担任研发部门经理，薪水和职级，都没什么上升空间了。我就想着利用下班时间探索一些新的可能。
想来想去，觉得围绕工作技能和积累来挖一挖会是比较好的策略。于是，我就选了工作中使用多年的应用框架Qt，围绕着它来写博客，希望我自己能够通过输出来整固知识体系，也希望可以用自己的输出帮助有需要的人。
那段时间，下班后除了吃饭，所有时间都用在写文章和调试配套代码上。周末休息的时候，也有一大半时间投入进去。当时我所有的投入，是看不到什么钱景的。所以很多人都不明白我在干嘛。
但我乐在其中。
每当我把一个知识点深入浅出地讲清楚，我就很有成就感。每当我理顺了不同模块之间的关系，看到自己的知识体系又扎实了一点，我就觉得很值得。每当我看到有人留言，说我的某篇文章刚好解决了他一个工作中的难题，我就特别开心。
我就这样周复一周的往前推进，我对Qt整个体系的理解，也越来越全面、深入，后来就出版了两本技术图书，《Qt on Android核心编程》和《Qt Quick核心编程》。
这段经历，我的做法其实就是围绕工作需要，从工作中用到的知识、技能中挑一些出来，在业余时间来继续打磨，一方面可以提升自己，另一方面也可以反哺工作。
2、基于兴趣找目标

我比较爱读书，致用类图书，小说，散文，传记，都读，一年读七八十本吧。可是参加一些线下活动，听有些人分享，一年能读两三百本书，我就感到很吃惊。因为我那时读书基本上是要把每本都读完的，少则三四个小时，多则七八个小时，我两周读三本，就觉得时间好难找了，而人家可以一天一本！
2018~2019年，参加各种社群活动时，老是碰到一个叫“拆书帮”的组织，就觉得挺纳闷，同时也好奇，拆书帮是干嘛的啊。
后来一了解，才知道拆书帮是围绕着RIA便签学习法形成的学习型组织，专门培养拆书家。我爱读书呀，知道读书还可以按照特定的方法和流程来修炼，成为拆书家，带领别人读书，我就很感兴趣。
再后来利用周末参加了几次线下活动，我就加入了拆书帮，开始学习RIA读书法，尝试着用RIA来读书，从自己出发，围绕自己的问题和生活实践，从书中萃取合适的内容来读，来践行。
那段时间，大概有三四个月，我坚持在周六下午或晚上参加分舵的线下拆书活动，学习别人怎么拆书，琢磨自己怎么拆解。同时我还抽时间参加三级拆书家的拆书课，观摩前辈们怎么组织架构一堂2~3小时的系统课程。
2019年10月初，经过十几场线下活动，我完成所有拆书家级别的升级之旅，10月21日，收到了拆书帮总舵发来的三级拆书家证书。
这段业余时间的探索，让我拥有了一组新的技能——拆书和带拆，同时在升级打怪的过程中，我的当中表达能力，也得到了提升。
这段经历，我的做法其实是围绕兴趣，选一个点，深入打磨，把它变成一项技能。
<hr/>我一直认为，目标是业余时间系统化学习和提升的前提！找到目标后，后续的事情，就比较容易了，提升也是水到渠成的事情。所以我刚刚分享了我的两段经历和寻找提升目标的两种方法，希望能有点帮助。
关于下班后提升自己，这里有一个语音讲座，比较系统的介绍了怎么找目标、如何分解目标、怎么测量自己的时间、如何做计划等等内容，值得学习。会员免费参与，不是会员的话，也只要9.99，一杯奶茶换一套方法。

英子531 · 2021-7-14 00:22:17

当然是找些东西（食物）来“充实自己”啦！
在这里给大家展示一下我的充实自我（长胖）笔记。
10点下班的深夜，昏昏欲睡从地铁出来的瞬间被各式叫卖唤醒。

各色小吃摊环绕地铁口摆出个弧形，麻辣烫、烤冷面、酸辣粉、盐酥鸡、煎饼果子，应有尽有。卖鸡蛋灌饼的大姐娴熟地刷酱翻面儿，不忘招徕路过的上班族。

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图片来自蚂蜂窝网

虽然难免排斥地沟油，可环顾四周，深夜街头除了路边摊真的没什么选择。

对于常常加班的上班族，其实这些路边小摊，才是真正的深夜食堂。
<hr/>哈尔滨烤冷面烤冷面不冷，摊主杜大哥也并非来自哈尔滨。

家在内蒙的他没有魁梧的体格，但做烤冷面时挥舞小铲的胳膊上会有粗狂的肌肉一跳一跳，衬托肤质粗糙的脸。

军人、司机、烟酒店老板和路边摊主，是50上下的杜大哥过去20多年的职业路径。后两个都是5年前一咬牙杀到北京之后的事儿，路边摊主生涯只有俩月。

翻烤冷面的间隙他朝我比出两个指头，大幅度后退的发迹线和短粗的眉毛之间挤着远多过两条的抬头纹。

被问为什么给烤冷面冠以“哈尔滨”，杜大哥的抬头纹活泛了起来，“咱们路边的摊子不都这样吗？”

杜大哥说的，是头顶各个地名的特色小吃：“云南米线”、“沙县小吃”、“东北烧烤”，“朝鲜冷面”。

每个前缀地名的小吃，都冒着不被当地人认同的风险。

味道不对、用料不正宗，甚至根本没这玩意儿——杜大哥的摊子旁边，就是一家“台湾盐酥鸡”，店家不是来自台湾，甚至都不是厦门，而是千里之外的河南。

按这个逻辑，烤冷面和哈尔滨最大的联系，可能就是“冷”了。

“我要说这是密山（黑龙江地名）烤冷面，你也不知道啊。”

铝质板材包裹的小三轮车，是杜大哥的王国。

才开张俩月的他，已经对行业颇有了解：没有歇着的时候，忙碌区间和地铁直接挂钩。一班一班从地下重回地上的乘客，每隔5分钟就带给他一波“小高峰”。除了饭点，其他时间来光顾的食客都零零散散。

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图片来自网络

“除了一个小伙子，每天赶着我收工的时候来。”

杜大哥说的小伙子是守在地铁口喊着“游泳健身您看一下”的青年。有一次小伙子发了一天的传单，同伴都回去了他才发现卡没带，手机也已经没电，就跟杜大哥借了两块钱坐地铁。

“当时看他嘴唇干，顺手给了他杯水，完后摊了个蛋。”

聊起来才知道，他们同样来自山海关外。后来小伙子就经常来照顾生意，有时候还带着一帮伙伴。

“就这么回事儿，我当时也没指着他后来这些，都是要脸的人。就大前天还有个捡破烂儿的，我说别给钱了你吃吧不差你这一口，他非给我钱。”

杜大哥说这话的时候刚做完一份烤冷面，手上的酱汁用卫生纸擦干，坐下来捶了两下腰，给自己点了支烟。
<hr/>地铁口附近我最中意的，是临街的安徽板面铺。

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大学的时候和两个舍友搭伙儿吃饭，逮着一家对味儿的能吃三个月不换。其中就有一家“正宗安徽于记板面”，打破了我“但凡标榜‘正宗’那就一定不太行”的偏见。

三个正是“吃憨饭（长身体的孩子饭量大）”时候的毛头小伙儿在酷热的大夏天撸起袖子甩开腮帮吃一碗板面，是大学里重要的记忆，所以对安徽板面很有感情。

板面铺里不光卖面，入了夏还兼卖烧烤，是很有经济头脑的多元化运作了。

中国人吃烧烤一定要在夏天、在夜里、在露天的大排档。板面只是引子和添头，撒上孜然和辣椒面被烤到滋滋冒油、外焦里嫩的肉串，才是店里的主角。

短裤拖拉板儿，纹身大金链，烤串儿摊子上升起了烟火，云雾中的食客们就成了仙。

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安徽板面铺的主人韩哥，竟然真的来自安徽，30多岁，矮胖灵活，在炭火炉子上翻串儿的时候会抿着嘴，暗自发功。

他的店面虽然不像安定门的“张妈妈”特色川味馆一样声名远播，大小也是附近的明星店。老外会在被友人带过来尝鲜时好奇地东拍西拍，面对各式肉串的一脸狐疑会在入口后化为挑眉和点头、呲牙和咧嘴，赞不绝口。

地铁口旁、居民楼下、马路牙子边上的路边摊老板，可能是和出租车司机同样冷眼旁观都市白领悲欢离合、笑泪嗔痴的狠角色。

最起码韩哥是——没有纹身也没有大金链子，但韩哥放下手中的烤串扭头擦擦手，喘口粗气身子一沉，也挺唬人。

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前段儿有人喝多了打架，韩哥扔下手里的羊腰子就往店里冲，一声“都TM别打了”镇住场面。

“还有一次是去年吧我记得，有个男的TM的眼看着要上手打他老婆，就在门口这儿坐”，韩哥甩头给我示意方位，“我实在看不下去过去就把他拎出去了”。

“可把你能的”，韩哥的爱人在旁边泼他冷水。
韩哥赶紧解释：“不是不是，这不聊天儿嘛。”说完扭头继续烤串儿，不再说话。
<hr/>酸辣粉和煎饼果子板面铺对过一间不足5平米的半门面里，来自河北的小陈和丈夫正忙活着摊煎饼。

要是光做煎饼果子就还好，和酸辣粉摆在一起卖，那就是犯罪了。

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溜圆的铁锅上面“呲啦”一声丢坨面，悠悠地摊开，又“啪嗒”一声打个蛋，再悠悠地摊开。薄薄的面饼被火烤出麦香，变得焦脆绵软，油条薄脆、葱花菜叶一铺一撒，酱料来回刷个几回，沾了油的小铲翻转腾挪包得方方正正，递过来的时候还微微烫手。

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等它凉下来的功夫，扒拉几口酸辣粉先开个胃，辣爽香鲜。

小陈负责做饼，丈夫负责煮粉，分工明确，配合默契。偶尔偷懒划拉几下手机的男人免不了被小陈呵斥几句，会讪笑着面对微微蹙眉的妻子说：“不耽误事儿，来了来了”。

夫妇俩先前一起在小餐馆做活儿，现在又一起攒钱开店，日子虽然忙，但看得出眼睛里有光。

来北京7、8年，还是没能改过来细微处的乡音：“奶们是一个地方的。”

摊子上的食客也来自地铁口的吞吐，不过相对年轻化，他们说可能是因为收拾得干净，而且俩人都带着袖套口罩。

加班累垮的白领小姑娘站在地铁口扫一圈，很容易看到小陈夫妇清洁卫生的店面，小陈也会细致地给爱干净的她们套上两个袋子，提着省劲儿，不会沾到汤汁。

“见到过累哭了的小姑娘，戴着口罩眼泪哗哗流，递过钱来手都是抖的。”

小陈说现在比他们更年轻的“小孩儿”也不享福，她和丈夫是起早贪黑的累，上班的小年轻压力也大。

“你怎么知道人家不是因为吵架失恋了哭的？”丈夫插过来一句，小陈没接话。

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早高峰的时候，除了赶着上班的人群，也有逆流而行、一脸没睡醒样子的男男女女。
光鲜亮丽地欢闹一整个黑夜之后，会在路过小陈的摊子时买上一个煎饼果子，慰劳被酒精折磨一个通宵的胃。

夜里九点刚过，夫妇俩张罗着收摊。平时大概没这么早，但今天有些特殊，寄养在婆婆家的女儿来了，夫妻俩想着早些回去。

堆放着锅碗瓢盆的角落里，躺着一只小熊玩偶，我猜这是小陈精心为女儿准备的礼物。
写在最后

可能不是每个路边摊都深藏绝味，也不是每个路边摊主都像武侠小说和电影里一样有着奇异的身世和逆天的身手。

但在每个地铁口或者路边支起的流动摊铺，都承载着都市男女和漂泊浪人的味觉记忆。

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图片来自sohu.com

美食固然重要，但路边摊更大作用是为形形色色拼搏于都市的人们提供一个温暖、有安全感的空间，释放情绪、沉浸回忆。

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图片来自sohu.com

是谁来自江河湖海，是谁安家陋巷街头，又是谁背负或大或小的寄望与艰辛，为他人奉上吃食，在吵嚷的岁月里让人心安。
<hr/>本文由LinkedIn原创，首发于LinkedIn微信平台，作者周过年。
本文全部图片来自网络，为非商业用途使用，如因版权等有疑问，请于本文刊发30日内联系LinkedIn。

看看屋僚 · 2021-7-14 02:49:13

下班后正常的休息还是要有的，但此外往往还有很大一部分时间，这些时间如果不加以规划，很容易被电视电影、聚会、游戏等消磨掉。如何合理的分配自己下班回家后的闲暇时间，更好的为我们自身服务呢？下面是我的几点思路，希望对大家有帮助。
1、为了避免被那些不必要的事情所诱惑，我们可以提前把你当晚准备要做的事情用很直观的方式写出来，摆在最显眼的位置，时时提醒自己今天还有任务没有完成。
2、当你有几件事要做的时候，学会给要做的事情设定重要性。至于区分事情的重要性，参考四象限法则即可（重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急），根据这个时间管理法则，将你每天要做的事情按照这种方式排序，优先完成重要的事情，这样在睡觉前回顾一天的时候就会觉得很充实！
3、关闭手机各种app及社交软件的通知栏，防止被过分干扰和吸引。
4、下班后的自由学习提升，更多的是读书学习，所以提高一下阅读学习效率是很有必要。因为学习效率低会很直接的导致你“学不进去”“不想学”等一些情绪的产生。我是比较推荐学习掌握快速阅读的能力的：快速阅读是一种根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的、有重点地进行阅读的方法。不要把快速阅读理解为简单的“快速的、囫囵吞枣地读”，也不要把快速阅读想得有多厉害，什么一目十行、过目不忘之类的。
快速阅读的学习可以自学（比如看书之后自己实践，效率会低一些，书籍如《快速阅读》、《如何高效阅读》）；也可以借助软件（如“精英特速读记忆软件”，效率高，时间成本比自学低，但金钱成本比书籍高），通过训练掌握到一分钟阅读一两千字是非常容易的。
补充阅读：
G先生：总结5本书的5套阅读方法，助你实现高效阅读！5、为每次的学习和工作设置一个截止时间，到时间后就放松一下。大学的时候我经常会闷头苦学三四个小时，之后又以此为借口放纵自己疯狂地刷一晚上剧或游戏。而这样长时间的休息会让我沉浸在放松的感觉里，惰性使然，不愿意重新回到学习中。如今，每工作 30 分钟至一个小时就让自己放松 5-10 分钟，这样劳逸合理结合的状态让我更容易控制自己贪玩的心。
6、睡觉前，回顾你一天的时间是如何消耗的。如果对一天的时间管理感到不满意，想想具体是哪里出了问题，你可以向自己提问：明天如何避免浪费时间？并将思考的答案一条条写出来。
没有人能做到 365 天每天都保持高效，我们总会有不经意浪费了时间的时候，与其自怨自艾后悔莫及，不如好好反思，让明天的自己做得更好。时间是生命的原料，我们有多大的成就取决于怎样利用我们的时间。

脑害地节 · 2021-7-14 11:26:43

喂，别走，要看完哦，不要看到“广场舞”三个字就停住了，还有很多很多的彩蛋哦。
我不喜欢跑步，健身房离我太远，附近没公园散步，但是我觉得每天应该运动，所以我的运动方式是――广场舞。
每天晚上换上运动鞋，在楼下和大妈一起跳广场舞，听着满脑子的“苍茫的天涯是我的爱”，想象着大妈都那么大年纪了，而我还是青春美少女，顿时一身的骄傲，蹦来跳去的放飞自我，挺欢乐和跳脱的。
现在楼下的大妈全都认识我了，和我可熟了，他们手机里的糖豆广场舞APP全是我帮他们装的，有一天一个大妈还认真的问我：你都跟着我们跳那么久了，你怎么还没学会转圈？大妈，我用灵魂在跳舞你不懂！！！

所以你以为我说的是让你跳广场舞提升自我？不全是~

每次跳完广场舞，一脑子的欢快劲还没有散去，全身心都还挺愉悦的，这个时候我会学英语，有时候听英语歌，把听不懂的歌词抄到笔记本上，有时候听英语听力，把没听懂的单词记录下来，睡觉前再看看，完了再朋友圈打卡，总之，我现在已经养成天天晚上学完英语，朋友圈打完卡再闭眼睡觉的习惯哪。

所以题主，在提升自己之前，找到状态很重要知道吗？
不用做很高大上很花钱的事情，你先花时间找到一个很小很小的事情，哪怕就是广场舞，或者是学英语，学视频剪辑，学着写段代码，或者画个画，煮饭，读些书，首先找到做这件事的时候那种让你感觉朝气蓬勃的状态，就像我跳广场舞的时候那股放飞自我的奔放劲，然后再认真的做这件事情，享受其中，最后提升自我，这就对了。

最后，上打卡图：

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2021-7-14 18:30:21

互联网把本来稀缺的学习资源带到每个人的面前，机会可贵，懂得运用的人和不懂运用的人差别会越来越大，大到没法弥补。

总是需要前沿的资讯，不如让专业人士为你筛选
虎嗅网会员——创不创业都需要
大家应该都知道虎嗅网吧，它提供最新的科技、商业新闻，各种行业资讯，这年头没谁能与这些信息割裂开。
不过真正值钱的是虎嗅会员的待遇。一开始是朋友办了付费会员，每年有五次与不同行业大咖面对面交流的机会，她没时间参加，让我用她的会员资格去（不会有虎嗅的员工看到这篇文章吧？）。
我本着不去白不去的精神，跑去参加了一期“如何操作一场成功的商业电影”，主讲人是制作了《太子妃升职记》、《28岁未成年》等等热剧的乐视影业制作总经理。
我是抱着电影爱好者的心态去听课的，比较好奇为什么要找没有演技的小鲜肉去演戏，这种弱智的问题也得到解答（当然还是为了吸引观众和投资）。
其余参与的有一些院线的投资人，影业的从业人员，他们获得的收效就非常直接了，约了主讲人去办公室详聊。
除了圆桌会议，虎嗅每年还会推出非常深度的行业报告，邀请风头正劲的创业者来剖析自己的项目。
我最常看的是要闻集合，会写这周发生了什么，我翻了翻，最新一期讲到互联网医院的现状（帮你了解最新概念，什么是互联网医院），买房不要听王思聪的话（王思聪说别买房请租房，千万别理他），以及国内外融资情况（什么行业融资多少一目了然）。
也许你自己不创业，但总要做点投资，总要了解下新鲜的事物，身处这个时代，千万不要埋头做鸵鸟。
不过人的精力是有限的，与其每天跟无头苍蝇似的去捕捉信息，看宣泄情绪的10W+，不如交给信任的人、专业的人为你筛选出值得关注的资讯。

新闻实验室——最前沿的传媒资讯
我打算以后从事媒体的工作，但我没有受过科班训练，而且对于没有出过国学习这件事一直耿耿于怀。
不知道有没有人跟我一样，阅读国外媒体无能，英文都看得懂，可是看了半天不知道重点在哪，但你知道这里面藏有价值。
公号“新闻实验室”就能搭起看外面世界的梯子，它每周会为会员推送传媒行业的前沿解读。
举个栗子，现在媒体都在找出路，我们肯定经常关注到国外有什么先进的模式。
会员计划有一期讲维基百科创始人又建立了新路子——Wikitribune,它是一个可以让所有人都在上面进行标注，修改错误的新闻新试验品。
以及日本出现了非盈利的独立媒体，只接受读者的小额捐款，为的是不受任何商业干扰。这些都是非常新鲜的东西。
新闻实验室会员通讯读起来并不简单，略带研究性，就像方可成创立这个会员计划的初衷。
“在这份newsletter里面，我可以专注一个领域的内容，不必处心积虑搞标题党、找GIF动图，可以将100%的心思花在内容质量，0%的心思花在提高文章传播度。”

时尚不止关于肤浅与奢侈
BoF今日时装史——小白入门
前面提到的BoF（Business of Fashion) ，是英国一家专业时尚新闻报道机构，不知道怎么选择课程的时候，请记住： 好的平台是课程质量的保证。
“今日时装史”很适合时尚小白，是一位非常著名的时尚评论家Colin McDowell来教。
6小时的课程都是浓缩的精华，从Dior和彻底改变女性着装的newlook开始讲起，讲到YSL 和他的吸烟装，日本设计师在巴黎的闪耀，Versace和他的模特们，当然不止设计师，还有猫王、David Bowie 这些影响深远的人物。
当然也有近代时尚史上绕不开的麦昆、Calvin Klein、Marc Jacobs等等。
你会知道时尚远远不是奢侈，不是穿得好不好看，其实它是一种文化，在每个年代你都能看到时尚带来的影响，深深烙印在历史中。
冷芸时尚读书会——市面只此一家
BoF的课程挺简单的，想钻研深一些的我又开始寻觅，很幸运发现了 “冷芸时尚读书” 这个项目。
我觉得一个真正懂行的人，一定不是只会纸上谈兵的研究人员，也一定不是只是麻木地工作、一点思考都没有的从业者。
冷芸博士的从业经历和学术背景都很扎实，在Nike工作过，在几大知名的院校Parsons、伦敦时装学院都学习过。
关键是她的课程是独一无二的，在市面上找不到一个能够给你指明方向，还带你深入阅读时尚书籍的人。
现在跟着读了好几本了，有种拨开云雾见青天的感觉。比如这本《凡尔赛之战》，让我知道1973年有一场法国设计师与美国设计师的大pk。
法国派出赫赫有名的Yves Saint Laurent ，Hubert de Givenchy等五位设计师，对战美国的设计师Oscar de la Renta,Anne Klein等等，也是五位。
最终美国设计师靠着简洁的设计、对传统的颠覆赢得了这场“对抗赛”。
当你了解到这些，你会用发展眼光去看这个世界，我们中国的时尚设计也好，所有暂时落后的领域也好，其实都需要一点耐心去等待。
接下来还有一个GQ主笔何韬的编辑课程，我都有点巴不得它早点开始。
我现在在一本杂志实习，自己那么点编辑的功底远远不够用，有男刊头牌GQ的主笔上课，当然要第一时间学学学。当然不是所有付费学习都成功，钱打水漂的时候也不少。
我在线下报过一个画画的课程，三年累计去了十次，老师后来看到我都惊呆了，说你怎么还没上完，我们都涨价了你知不知道。
最搞笑的是我还觉得那肯定是距离远的问题，然后又报了一个网络上的绘画班，上了一次也没上了。
线下的传统课程画一张素描要几个钟头，线上课程老师讲解也要两个小时，领会还要下大功夫，我明明没有那么多心思去琢磨这件事，自然是学不到什么。
所以不要高估自己对时间管理的能力，或者不要以为对一件事的兴趣就等于你能做好这件事。
不知不觉就写了这么长，希望不会太难读。
我整理了一些干货，免费送给大家，希望物尽其用。
在公主号：【有梦小姐】，有经验、有观点
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树野九 · 2021-7-14 22:12:32

阅读不是一项任务，而是一趟和作者隔空对话的旅途。
读完这六本书，你的人生将会不一样。
《在森崎书店的日子》

打开这本书，两秒就跌进了书里，故事写得有趣迷人。女主被备胎了，伤心之下，去了舅舅家的森崎书店，这是东京的一家小小的旧书店，在哪里，女主慢慢地喜欢上看书，她认识不同的人，学到了很多道理。当迷茫失措的时候，有人选择去旅游，有人选择发呆，有人选择在书本里寻找自己，无论是什么，那都是个人生的停顿号。休息，充电，然后再次出发。

不过，不管去过什么地方，读过多少本书，也还是会怀疑自己，是不是一无所知，一无所获？人生就是如此，迷茫和困惑无时不在，与生活相始终。 " I- c4 W/ w( ]/ j
“悲伤的时候不要强忍，就应该好好哭一场。对于你们这些还要活下去的人来说，泪水是必需的。今后的人生中一定还有许多悲伤的事情，免不了要在其中摸爬滚打。所以不要逃避，悲伤的时候就痛快地哭出来，然后和悲伤一起前进。人生就是这么回事。”

《三十岁，一切刚刚开始》

用作者的一句话来说：“我不想写自传，我写的是这些年对自己生活的感悟，是想借此顾虑现在的年轻人热爱生活，对生活的充满期待，哪怕你经历了很多挫折或者曾经走在崩溃的边缘。”只要你找到一条正确的路，咬咬牙，走下去，一年之后，你就会发现这个世界不一样。作者用他亲历的故事轻松有趣地带出各种实用的成长法则，并告诉读者们在这个时代里读书的重要性。
人们喜欢定义别人，也喜欢被人定义，但真正的青春是无界的。30岁不是只能用稳定、妥协、成功或失败来片面定义的。成年的意义应当是不断地检验和推翻年轻时全然仰赖的“真理”。只有不停地打破这个世界对自己的禁锢，才能获得解锁世界的更多权限。这是畅销书作家李尚龙在自己30岁来临之际写给敢于探险、敢于突破自己的年轻人的进取之书。30岁，真正的人生才刚刚开始，人这一生可以有无数种可能，只要你永远逆风不怂，乘风破浪。
不要惧怕未曾抵达的将来，也不要懊恼已经流走的过去，人生还有太多等待挖掘的宝藏，不管是已经三十岁，还是越过了三十岁，你需要做的，都是用力有趣地活着，因为你永远都有机会去改变人生的现状。
只有这样，“当你老了，这些平静努力的时光，依旧能让你热泪盈眶。”
《如何养成好习惯》新年的计划和愿望，总是以失败告终：
计划阅读30本书，但最终只读了2本；发誓要戒掉晚睡，但还是不到深夜舍不得放下手机；饮食依然不规律，很难保持正常的体重；健身卡只用了几次；拖延症更严重了，只能在焦虑中度过每一天……调查显示，人们能够达的新年目标的可能性仅为8%。剩下的92%的人，都失败了！
都为什么养成好习惯如此困难呢？因为我们的方法用错了！
我们误以为，养成好习惯是一件很难的事情，必须靠坚持和忍耐，所以很容易半途而废。事实上，要做好自我管理，千万不要只靠意志力。
作者是风靡日韩美的自我管理专家。作者认为，要做好自我管理，不要只靠意志力，而是要重建认知系统，轻松养好习惯。不知道你是不是也这样？无疾而终，所谓一身技能，却没有一样拿得出手。作者一开始也是这样，但随着他逐渐养成了坚持一个好习惯，就能创造出才能。通过50个步骤，普通人也能快速重拾“才能”和“努力”，从此告别三天新鲜劲儿。

《关键沟通》

也许你和一些人相处得很好，但偏偏和另外一些人却总是难于沟通，尤其是发生在家庭和工作中，避无可避，那该怎么办？这是一本《华尔街日报》的畅销书，由全球知名高管培训公司创始人20年研究出来的有效的沟通方式。文中作者通过了7个关键沟通的原则介绍了在工作、家庭和朋友之间该如何不伤感情来解决难题。如何做到真诚对话、提问、倾听和传递信息，最后有效解决你棘手的问题。

在往常的职业和生活中，为了避免麻烦，避免对方生气，我们常常的习惯是，几乎从未指出真正的问题。在沟通中，我们总是过于委婉，以至于对方根本没有了解我们想表达的真实意图，而清晰、有力、直面地进行一次对话却是不可避免的事情。最终，我们的问题越来越激化，我们和彼此的关系也非但未改善，却越来越恶化。
你可以有更好的选择。通过强大的积极沟通，你可以获得职业和生活的成功。要做到这一点，苏珊·斯科特说，你必须在工作和家庭中改变日常对话，用有效的方法传达你的信息，从而得到你想要的东西。
《关键沟通》一书中让我们看清表达真实的自我有多么重要，同时提供了七大步骤帮助我们走出自我，投入对话，让对话变得真实。让我们突破生活和工作的表面，直击问题核心，朝着最迫切需要的对话迈进，取得职业和个人生活的成功！

我们内心有些东旭跟那些不迁就我们、不纵容我们、不肯妥协，简单直白且令人信服地描述现实情况的人有着深刻的共鸣。我们透过他们的描述看到真相，情不自禁地只能承认。拷问现实，激发学习，解决一个严峻的挑战，让双方关系变得更踏实。

《你的善良必须有点锋芒》什么时候打开都不晚的心灵开悟之书。
如果你习惯了吃亏，习惯了沉默，习惯了委屈自己，习惯了不拒绝所有人，便会忘记其实你可以有态度，可以有观点，可以有能力，可以有自己从容的生活。
36段过往的人生故事，多维度层层剥开36种隐秘心理与生活真相。这样的故事你也许没有读过，但你一定能感同身受。

一个人越是善良，待人的底线应该越高一些。这些才能避免纵容他人，也能保护自己。

由于小时候缺乏爱，很多人长大之后总是会掏心掏肺地拼命对别人好，有一点误会，也会不停地向对方解析，生怕他人误会；明明不喜欢，可最终还是会妥协，只是为的是抓住别人的一点点爱。结果，时间一长忘记了拒绝，忘记了可以有自己的态度、观点和能力。生活中靠发好人卡去换取他人的爱，是卑微和懦弱的。作者的36段故事，直戳心窝，教会你该有自己底线和有原则，将你的善良，留给善待你的人。

《有见识的姑娘，活得更高级》

你的见识，决定了你未来的样子。一个人能看得多远，离不开见识多少。很多时候，不是我们不愿去改变现状，而是我们缺乏改变的意识和思路。
当个有见识的姑娘，你可以在任何时候都找到最好的应对方法。不断地提升自己的生活状态和生活质量，不断刷新更好的自己。作者用了50篇的犀利文字，不煲鸡汤，句句有毒，打醒迷茫彷徨的你！不是所有努力都会有一个让你满意的结果，把眼光放长远，提高自己的认知、见识、眼界、思考的维度，成为一个有见识的人，没有人设，男女读者都适用。
只愿你把握好眼前的每一个当下，趁着年轻美好的岁月，去见识更多的风景，让生活活出更多的可能。

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明泽559 · 2021-7-15 05:08:41

让时间去考验，让专业编辑去精简，定期降低你周围的噪音，集中时间阅读。

不用担心错过什么，有一天你会明白，关闭可能性与开拓可能性，同样重要。

不能关注太多信息，不然你无法集中注意力、更加迷失；也不能只关注你喜欢的、你舒服的信息源，不然你就局限在舒适圈里，那该怎么处理信息呢？

筛选你手机中的APP，养成你集中阅读的时间段，定期降低你周围的噪音。我的降噪过程分为2个阶段：

1、大量订阅筛选阶段

我刚工作时处于大量订阅不同类别信息的阶段，通过阅读不同观点，降低认知偏见的影响，也保证自己不局限于原有的思维模式。这不正是寻找、输入不同信息的原因吗？

下班后的时间可以做什么来提升自己？-1.jpg

我在信息筛选上常用经济学上的效用Utility概念：
高快感值指代身体、心理、精神上的快感，低快感的事情是让你不舒服、烧脑、身体累、心累、低落沮丧的事情。
高复利收益表示在长期积累、连续做之后，收益会增加的事情。

每个人感到高快感的事情是不同的，你可以把低快感值的事情转变成高快感值的事情。比如你读英文文章有点慢，看长文章比较烧脑，不过很多中文信息是从英文信息源翻译过来的，如果你能读英文原文，你就有获取信息更快、更广的优势，时间长了你读英语文章就很简单很愉悦了。

保持开放心态，主动寻找信息源，大量订阅之后，你才能发现你的品位，建立你的筛选标准。

2、信息节食阶段

在信息源的分辨上，我倾向于高复利收益的内容，无论快感值高低。

后来我进入了信息节食阶段，我会不定期审视1遍我的关注列表、订阅信息源，调整到适合现阶段的降噪比。我保留了少量精选信息源、只关注持续产出高质量的账号。

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▲我手机中的主要信息来源，RSS需要你主动寻找筛选，newsletter是外媒的精选文章推送，英文播客推荐点这里

一份对你来说有价值的信息列表、时间管理清单，是一份【你有时间的话做什么】、【你这段时间最重要的事情是哪几个】的清单。这份清单不用高效、精密，不用关注所有消息，更不用排满所有时间，而是享用时间，把选择了的事情做好，打造未来。

不想被APP杀时间的手机，和你的不同在哪里？

沉卓豪 · 2021-7-15 15:10:20

合理分配时间：要重视自己的时间，不要浪费，时间过去了，就无法回头。
集中时间：在有限的时间里做主要和集中的事情。不要每件事情都做一点，这样会造成，拆了东墙补西墙。要把事情做完整，在进行下一步。做事情不是求件数而是做了这件事的结果。
碎片时间：碎片时间往往属于自己的，我们可以进行归纳整理。看看哪些代办小事项可以在这些时间内完成，或者给自己做做计划，这也是提升效率一种办法。
自我时间：学会支配自己的时间，管理好自己时间，做有意义的事情。重视自己的时间，事情分主次，适当说“不”。能做的尽力而为，不能做的告知人家。先去处理其他人不重要的事，而忽略自己主要事情，结果就是：主次倒置，影响节奏。

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业余时间：工作和生活还是要两个状态，不要互相带着情绪去做。找一件自己喜欢的事或者想做还没有做的事情，给自己设定一个小目标，丰富自己业余生活，获取平衡。
运用时间：做时间朋友，不荒废时间。不要总做低头族，适当仰望星空，给自己思考的时间。放下手机、清净内心，挖掘自己潜能，让自己更加充沛，去做更多有意义的事情。
做什么要根据自己的实际情况，能力和爱好出发。即使是找一件事，只要长久坚持去做，也会有收获。
以上，图片来源于网络。
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下班后的时间可以做什么来提升自己？

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