谢城市官号邀,我给你扫扫盲。
9 m. g6 a/ ]; Q% O; p# I, l初中生,引体向上做不起来,实属正常,不要大惊小怪的。
' G0 M: w* w9 \, p+ S* L或者说,在没经过系统训练的前提下,能把引体向上做的贼6的人,才实属进化不太完美。
3 k7 p5 R' }" {& f9 ^# |+ S, t' _这个动作,运用的是肌肉,主要是背阔肌大圆肌小圆肌等等。这些肌肉都分布在人体上背部和中背部这一嘎达,也叫后链肌群。
7 w& Q# w, V7 H4 V: Q; L/ P, e所有人的后链肌群,没经过训练的话,普遍肌无力才是正常现象。
, b4 `5 Q3 f) y人类自从学会直立行走以后,两只手解放出来了,不用像以前爬行时候内样,俩爪子撑地才能没病走两步。9 R1 q4 h4 J7 w& Q0 N, `. `+ s6 J
而爬行的动作,才会更多运用到后链肌群的力量。1 V# m/ r/ E9 @; w' G" l% ?
在人类直立行走以后,除非你从事体力劳动,每天重复做把重物从上边往下拉,或者从身体前边往胸前拉的动作,否则,你的背部肌群,就一直是没被开发过的,一直是松弛的,是无力的。
5 _, }# |9 [# S3 ]4 H& L咱想想日常生活里,是不是非常非常少有上边说的两种拉的动作?毕竟咱们现在用的工具,都是为了顺应我们的发力特征设计的,这俩动作就特别少。. c( Q; ?* \9 Q
因此,初中生高中生,背部哪来的力量可以做引体向上?
V: C }" X" _) v/ E. X7 r0 P包括成年人,为什么到了一定岁数圆肩驼背的人非常多?这也是后链肌群无力的表现。这本身就是人进化后的短板,无关乎其它。; e O6 A: u# q6 Z0 z9 i* f z
所以开头就说了,一个人没经过训练,假如能轻松驾驭十个二十个引体向上,这大概率童年是爬行姿态渡过的,把背部练成了童子功,这才是真的返祖现象。/ T/ Y4 A) k' u5 s
有人估计得说,我爸爸我爷爷我二大爷年轻时候也没练过,引体向上三五个没问题。
7 d& v7 K( I) g8 K1 M对头,这个现象确实存在。7 O) m) X g7 H9 F3 `4 O
原因俩。/ e! W/ r0 }, N
一个是内个年代的人,体力劳动多,有些动作不知不觉就把背部练到一丢丢。( e$ B! E! Q6 O. K, g8 a$ ~% S
比方说你爷爷是种地老农,见天挥舞锄头,锄头从举到最高点,向下锄的这个过程中,就需要背阔肌控制。+ A/ m; k# S) m6 C
或者说你叔叔是爆爆米花的,一手摇另一手拉风箱,对,拉风箱这个动作,也是能练到背阔肌力量的。
( Q0 `* V2 l0 i, s0 _8 K( F4 ^所以他们的背部力量,一定比现在的青少年强一点。但这是次要原因。
1 B6 l. F% }( R& n# W二一个原因才是主要的。1 @: I9 [2 d4 R/ @5 ~2 f
引体向上这个动作,比起考验力量,其实更考验体重。现在的年轻人普遍比父辈高大,体重上去10%,引体向上难度在同等力量加持下,起码难上20%。
! ~0 ]. i3 ?! u( x1 {讲真,我年轻内会,一帮天天踢球打球打群架为娱乐的野小子,我们做引体向上都费劲。2 I5 E# p V1 T [: z& u
现在的后生仔都热衷空调房打电竞,哪有可能把这个动作搞掂呢?
/ B' E. i4 I$ c7 j这动作还不像俯卧撑,手足三点支撑,撅腚扭腰娇喘连连好歹都能对付几个;引体向上双脚悬空,投机取巧办法不多。2 e0 u1 E& l& w( s8 } k' o& S. u9 r
说做不起来,就做不起来,自挂东南枝活体标本,闹着玩的?
, F* D% F$ B/ y4 c+ D+ ^4 M. w想把这动作练好,就中学的半大小子们,一天吃够了四个鸡蛋,然后跟单杠摩擦15分钟,只要不是大肥仔体重超标30%以上内种,一个月内,连续做6到10个不在话下。
% b' g$ |% [& B这个年纪的小伙匝,睾酮跟不要钱似的,稍微整点蛋白质合成一下,引体向上算个屁啊,三月能做起来龙旗都不是吹牛逼。0 j4 o3 p, P, S) j9 D! @" W
因此呐,我脚着地方教育口不用友邦惊诧,国家提倡年轻人阳刚之气,好事,你们抓身体素质,好事。% H9 ]4 _2 x& b3 K- j
大惊小怪,不好。话经不起传,说来说去,又一代人在别人嘴里垮掉了。其实呢,说这话的人,自己也未必能做的起来引体向上。+ e& ]2 a% O2 O
嘴炮谁都会,不如给年轻的弄几个不要钱的体育场锻炼来的实在。3 e$ r7 ^" o/ r0 [' L. M' {
真有内天我也去凑热闹,想想就开森…… |