三伏天出汗多，黄瓜茄子靠边站，常吃3样，消暑化湿、解暑解乏！

#夏日生活打卡季#​
/ h; i  S8 F, G8 v9 @, d1 D, A三伏天出汗多，黄瓜茄子靠边站，常吃3样，消暑化湿、解暑解乏！
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1. 绿豆红薯西米露
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· 食材：绿豆、红薯、西米、冰糖、椰奶。
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· 制作步骤：
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1 V0 O) H( y$ Q4 Y; R$ V3 A8 U2 U& s 1. 绿豆提前浸泡一晚，洗净备用。

2. 将绿豆、红薯（去皮切块）、西米、冰糖放入锅中。
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) S2 f; `$ c( C& k& y; j7 I- U 3. 加开水，煮50分钟。

+ \4 l& j) r' t$ F6 o: h# P 4. 出锅后加入椰奶，搅拌均匀即可。
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2. 南瓜绿豆西米露
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· 食材：绿豆、南瓜、西米、莲子、黄片糖。

· 制作步骤：
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1. 绿豆提前浸泡一晚，洗净备用。
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2. 将绿豆、南瓜（去皮切块）、西米、莲子、黄片糖放入锅中。

3. 加开水，选择蒸煮模式，煮1小时即可。

3 ^: t8 z0 e6 E9 t& @3. 山药薏米银耳羹（牛奶版）
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% {  ]$ d* P, ~· 食材：牛奶、莲子、银耳、冰糖、百合、山药、薏米。
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· 制作步骤：
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1. 银耳提前泡发，剪碎；山药去皮切小块；薏米可提前浸泡。

* K8 W5 N( f# b+ S" A; J  I 2. 除百合外，所有食材倒入锅中，加水炖煮30分钟。
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3. 加入百合，再煮15分钟。

4. 最后倒入牛奶，搅拌均匀即可。
- ]7 g9 ]: A! r/ N( ~. {+ H
( Q$ j) \- q# [6 r6 q三道糖水各有侧重：绿豆红薯西米露清甜、南瓜绿豆西米露浓香、山药薏米银耳羹滋润。