水里加点这个，赶走老寒腿

天一凉，很多中老年人就犯愁：膝盖以下冰凉冰凉的，晚上睡觉脚像冰块，怎么捂都捂不热。有人还小腿抽筋，半夜疼醒。

其实这就是中医说的“寒从脚下生”。脚是人体的“第二心脏”，穴位多着呢。每天晚上泡个脚，不光暖身子，还能睡个好觉。
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但单纯用热水泡，效果有限。有个老中医教了我一招：水里加点“料”，效果翻倍。

艾叶生姜水：

去药店买点艾叶（很便宜，几块钱一大包），再切几片生姜。先把艾叶和姜片放锅里煮开，再小火熬十分钟，连汤带料倒进泡脚盆里，兑凉水调到45度左右，泡20分钟，后背微微出汗最好。
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& ]2 n7 O, p  G# m' |) M/ ~艾叶温经散寒，生姜驱寒发汗。这两样搭配，专门对付老寒腿、手脚冰凉。坚持泡一周，你会发现晚上睡觉脚不冷了，膝盖也舒服多了。

注意事项：

3 z/ \) h" G+ Y; B' J· 饭后一小时内别泡，影响消化
% C- F) f. g; Y3 ~3 F" C
* a1 A" A3 o  ]· 水温别太高，烫伤皮肤不值当

! f. y5 m4 w! m9 b6 C· 糖尿病人水温要更低些，用手试

· 泡完赶紧擦干，别着凉
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有条件的话，泡脚时再按按脚底的涌泉穴，补肾又安神。花几块钱买把艾叶，换来一冬天的暖和，这笔账怎么算都划算。