气温降低，心脏病患者牢记：早上“2不吃3不做”，平安度过寒冬

寒冷天气的低温会导致血管收缩、血压升高，增加心脏的负担，使得心脏病患者面临更大的风险，因此，如何在寒冷的冬季保护心脏，确保身体健康，成为了一个值得关注的话题。
心脏病患者在冬季应特别注意日常的饮食和生活方式，特别是在早晨起床后，有一些不良的饮食习惯和行为习惯，很容易给心脏病患者带来额外的负担，甚至可能诱发心脏病的急性发作。
5 o5 p+ \2 a* ?- i; P% c为了帮助心脏病患者平安度过寒冬，医生提出了一些有效的生活方式调整，尤其是早晨“2不吃3不做”的生活方式。
泡菜是许多人喜欢的食物，尤其在寒冷的天气里，许多人会通过食用一些酸咸食物来开胃。

而泡菜这类食品，虽然能为餐桌增色，但对于心脏病患者来说，却是一个隐形的健康杀手，泡菜的制作过程中，使用了大量的盐，盐分的过多摄入对心脏病患者有很大的危害。
盐分堪称影响血压的关键要素,过量摄入钠，会致使水分滞留体内，进而使血容量增多,如此一来，血管壁承受的压力上升，最终极有可能引发血压升高之状况。
医生建议，心脏病患者的盐摄入量每天应控制在5克以内，而泡菜往往含有过多的盐分，长期食用容易导致盐分摄入过量，增加高血压和心脏病的风险。
此外，高盐食物还可能加重肾脏的负担，肾脏是帮助调节体内盐分和水分平衡的重要器官，而过量的盐分会让肾脏的负担加重，影响肾脏的正常功能。

* U! x: y" u# {' S: P7 y. t, y对于心脏病患者来说，肾脏和心脏的健康是密切相关的，肾脏的功能受损会影响到心脏的血液供应，进而加剧心脏病的病情。
" G; m# J# b( ?* L因此，心脏病患者应尽量避免食用泡菜等高盐食物，如果要食用酸咸类的食物，可以选择低盐版本的泡菜，或者选择一些新鲜的蔬菜水果作为调节口味的替代品。
油条是很多人早餐时的常见食物，尤其是在寒冷的冬季，油条的油脂和热量让人觉得有种温暖的感觉。
0 K% c' |2 W! C- G3 f/ b然而，对于心脏病患者来说，油条却是一种典型的高脂肪食物，高脂肪食物对心脏健康极为不利。
8 {! b( r/ g+ c

油条的主要问题在于其高脂肪和高糖分，油条是通过油炸制成的，油炸食品的特点就是油脂含量极高。
长期食用过多油炸食品，容易导致体内胆固醇水平升高，形成动脉粥样硬化，增加心脏病的风险。
" g7 p: N* x* p1 F1 x- ]& s- V) v特别是油条中使用的油脂，多为不饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这类脂肪酸会促进血液中的坏胆固醇（LDL）增多，同时减少好胆固醇（HDL），从而导致血脂异常，增加心脏病的风险。
此外，油条的高糖分也可能加剧心脏病患者的健康问题，糖分过多的摄入会导致体重增加，肥胖本身就是心脏病的重要危险因素。
4 z/ w' t) a2 w

心脏病患者应尽量避免食用油条等高脂肪、高糖分的食物，可以选择低脂、低糖、富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、酸奶、蔬菜等。
: Q6 }, [# m8 T* p7 W1 B4 g这些食物不仅有助于控制血糖和血脂，还有助于保持健康的体重，从而减轻心脏的负担。
憋气排便是许多人日常生活中的习惯，尤其是便秘时，很多人会不自觉地采取憋气的方式来排便。
然而，憋气排便对心脏病患者来说，却是一个非常危险的行为，当我们憋气时，腹部压力增大，心脏负担也会随之增加。
, {- O7 [! D8 b" o# C5 K- P6 u' D

憋气排便时，血压会暂时升高，增加心脏的压力，尤其是对于有高血压或心脏病的人来说，这种情况非常危险，过度用力还可能引发心绞痛或心脏病发作。
4 z+ t+ o1 K) ]: t因此，心脏病患者应该避免憋气排便，保持正常的排便习惯，如果有便秘的情况，应通过增加膳食纤维的摄入、保持足够的水分、适量运动等方式来促进肠道蠕动，避免便秘和过度用力排便。
" U/ ?0 L' }3 h, ]" Q- c吸烟对心脏健康的危害是毋庸置疑的，尤其是对于心脏病患者来说，吸烟更是加重病情的重要因素。
& o! x: g& c# [; _$ Y+ _+ c烟草含尼古丁等有害物质，会致使血管收缩、血压攀升，加重心脏负荷,长期吸烟更会削减血液含氧量，提升心脏病发病几率，危害不容小觑。
- @! }; i3 ~4 b3 l

对于心脏病患者来说，戒烟是非常重要的一步，通过戒烟，可以大大降低血管和心脏的负担，减少心脏病发作的风险，如果已经有吸烟习惯，心脏病患者应尽早戒烟，避免吸入烟草中的有害物质。
冬季寒冷，很多人为了保暖或者赶时间，往往会快速爬楼梯，但是，快速爬楼梯对心脏病患者来说，是一种非常危险的行为。
, k, X1 ]) H+ B0 w快速爬楼梯会使得心跳加速，血压急剧升高，增加心脏负担，尤其是在寒冷的天气中，心脏病患者的心脏负担已经比平时要重得多，剧烈运动可能会引发心脏病急性发作，甚至导致心脏骤停。

因此，心脏病患者应避免快速爬楼梯等高强度的活动，可以选择慢走、伸展运动等温和的运动方式，避免剧烈的运动对心脏的冲击。
通过合理的饮食和生活方式调整，心脏病患者可以有效减轻心脏负担，降低心脏病发作的风险，医生建议，心脏病患者在寒冷的早晨，尤其要做到“2不吃3不做”。
这些看似简单的调整，却能够在寒冷的冬季大大降低心脏病患者的健康风险，帮助他们度过一个平安的冬天。
+ }0 [5 p9 ~( u( }4 ^
+ t% v! i0 e6 E5 D* A% X

- T3 o! g* ]4 |5 d, C

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
- l) x' `+ `' e9 D* n

关于心脏病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

- \- {& n8 x" ?( I

: M$ X/ {+ K! C# Z) U' G+ n参考资料：
/ G- p* g; A3 y
[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24

: d# H5 g" |1 Q