忠告：孩子3岁前，尽量不要吃这5种饭，容易伤脾胃，还影响长个

不知道大家有没这样，每次带娃在小区遛弯，是不是总忍不住跟别家娃比身高？
4 h/ G( ?( L% Y3 f# t- t  U邻居家娃比自家小半岁，个头却快追上了；娃体检时，一句 “孩子身高偏矮”，家长瞬间就把心揪起来。
我前阵子跟朋友聊天，她就愁得睡不着。她家娃两岁半，身高才82厘米，比同月龄孩子矮了快5厘米，每次看到别人家孩子的身高就慌。
# E; _4 h, L* ]/ m: i! u其实，朋友和她老公身高都不算矮，按说孩子不该这么矮。
她总觉得是自己做饭不好吃，娃营养不够，每天下班就扎进厨房，清蒸鳕鱼、蔬菜泥、鸡肉粥换着花样做，可娃每次就吃一小口，摇头说 “不要”。
后来她带娃去看儿科营养师，才明白问题出在哪：不是饭不好吃，是娃的脾胃功能弱，根源就是她总把米饭和肉汤混在一起给娃吃。
其实不少家长都跟我朋友一样，觉得让娃多吃点、吃点有味道的就好，却不知道有些 “饭”，对不满3岁的娃来说就是 “脾胃杀手”。
6 D5 y; C9 r' \) c1 q娃脾胃不好，营养根本吸收不了，再怎么补也长不高。今天就跟大家聊聊，3岁前这5种饭别给娃吃，别等耽误了长个才后悔。

# |. z' b" N, b2 g8 [: i/ t第一种：汤泡饭，看着营养，实则伤胃
( E6 w- G# D8 q7 D. v8 e9 d很多家长觉得汤泡饭软烂，娃吃着不费力，还能多吃点，汤里加肉加蔬菜，又觉得营养丰富。
但你知道吗？汤泡软的饭粒，娃不用仔细嚼就能咽下去，牙齿没法发挥研磨作用，大块饭粒进了胃里，会给胃增加很大的消化压力。
3岁以下的娃，胃黏膜还没发育成熟，消化酶分泌得也少。要是经常吃汤泡饭，胃功能会越来越弱，很容易腹胀、消化不良。
) Y5 `3 _% R( J* z时间一长，脾胃功能失调，营养吸收不了，娃的身高自然就跟不上同龄孩子。我朋友家娃就是这样，本想让娃多吃点，结果伤了脾胃，娃不爱吃饭还总便秘。
贝儿妈妈给解决办法：
想给娃补营养，不如把汤和饭分开。饭正常煮，汤可以单独喝，或者把汤里的肉、菜切碎了拌在饭里，这样既保证营养，又不影响娃咀嚼和消化。
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" j9 T+ h* e! R! z第二种：过硬的饭，别为了练咀嚼，伤了娃肠胃
有些家长看到娃长牙齿了，就觉得该给娃吃硬点的饭，锻炼咀嚼能力，不然牙齿白长了。
" [5 s& K" m: W5 l+ T这个想法本身没错，但做得太过就不行了。3岁以下的娃，牙齿没长全，咀嚼能力弱，胃肠道黏膜还特别娇嫩。
  f! ]' g+ s3 b0 V& A% s9 D( @# Z像成人吃的干米饭、硬馒头，就算娃能嚼碎，进了肠胃也很难消化。过硬的饭会摩擦娃的胃肠道黏膜，让肠胃一直 “加班”，时间长了消化功能紊乱，脾胃变弱，营养吸收受影响，娃怎么能长高？
贝儿妈妈给解决办法：
给娃的饭要软硬适中，比如煮得软烂的米饭、发面馒头。想锻炼咀嚼能力，可以给娃吃煮软的胡萝卜块、西兰花小朵，既安全又能练咀嚼。
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第三种：过量的饭，别追着喂，娃的胃真的装不下
“再吃一口，不然长不高！”“刚吃那么点，肯定没饱，再来半碗！”
. e  y! @/ u' o- ]6 |& ^/ I: [3 f是不是经常跟娃说这些话？很多家长总担心娃吃不饱，就算娃说 “不要了”，还追在后面喂、哄着吃。
可你知道吗？3岁以下娃的胃容量，大概只有成人的五分之一。比如两岁的娃，一顿吃小半碗米饭就够了。
要是给娃吃太多，把胃撑得鼓鼓的，消化酶没法正常工作，食物堆在胃里，时间长了会积食、消化不良，娃还会对吃饭产生抵触心理，越喂越不爱吃。营养跟不上，身高自然就落后了。
贝儿妈妈给解决办法：
$ o" f3 f( Y$ s7 Y, j别强迫娃吃饭，观察娃的饱腹信号。比如娃推开勺子、转头躲开，就别喂了。可以少食多餐，两餐之间加一份水果、酸奶，保证营养摄入。
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' U, N* e5 O' ?& E; w第四种：隔夜饭，冷藏加热也没用，细菌杀不死
: R3 B$ t6 n) l: j7 W- k很多家长知道隔夜菜不能给娃吃，但觉得隔夜饭放冰箱，加热后就没事了。
3 M. ?# ^3 t+ W% E其实不是这样的。米饭煮好后，就算放冰箱冷藏，也容易滋生细菌，比如蜡样芽孢杆菌，这种细菌就算加热也很难完全杀死。
3岁以下娃的胃肠道抵抗力弱，吃了带细菌的隔夜饭，很容易拉肚子、得肠炎。脾胃一受伤，营养吸收就差，对长高特别不利。
# w% D) O* @2 N: n! F贝儿妈妈给解决办法：
尽量给娃吃新鲜煮的饭，要是实在有剩饭，彻底加热后先自己尝一尝，没有异味再给娃吃，而且一定要当天吃完，别放太久。
第五种：高油高盐的调味饭，别为了让娃爱吃，毁了娃脾胃
有些家长觉得白米饭没味道，娃不爱吃，就往饭里加很多油、盐、酱油，做成炒饭、酱油饭。
" l4 P, R. O3 q8 e* f) [3 @& |但3岁以下的娃，肾脏和脾胃都没发育好，对油盐的代谢能力特别弱。就说盐，娃每天需要的量还不到1克，大概就是一小撮。
高盐的饭会加重娃的肾脏负担，刺激胃肠道黏膜；高油的饭会让娃脾胃消化不动，容易积食。
娃的饮食要清淡，过多油盐会让脾胃功能慢慢变弱，还可能让娃养成重口味的习惯，以后更不爱吃清淡的食物。长期营养不均衡，不仅伤脾胃，还耽误长个。
贝儿妈妈给解决办法：
. m2 y: e: f9 I& f, J; m给娃做饭少放油盐，想让饭有味道，可以加少量天然食材调味，比如切碎的香菇、番茄，既能提味，又健康。

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) x( p) `; r8 F- q* H最后贝儿妈有话要说：
养娃真不是 “多吃就好”，尤其是3岁以下的娃，脾胃还很娇嫩。这5种饭尽量少给娃吃，别让错误的喂养方式，耽误了娃的生长发育。
7 `9 V2 d3 D1 `0 j! ]娃吃得对、脾胃好，营养才能吸收，才能健健康康长高高。
. i4 r7 Z! J5 u我们做家长的，多花点心思在 “吃对” 上，比瞎补管用多了，你们说是不是这个道理~