湿气重有5个表现，做好2件事，湿气才能彻底祛除

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大家好，我是中医柳兴印。“湿气是万病之源”，现在有很多人都存在湿气重的问题，如果你也有以下5个表现，记得及时祛湿，别让疾病越来越重。
第一，身体困重。很多人总是感觉身体特别沉，头脑也昏沉不清醒，四肢乏力，怎么都提不起精神，这就是湿气重的表现。中医认为湿邪黏腻，会阻碍气血运行，导致身体各部位得不到充足的滋养，就会出现困重的感觉。

第二，舌苔厚腻。健康的舌苔是薄白而润泽的，当体内湿气重了，舌苔会变得厚腻，舌苔颜色会发白或者发黄。如果舌苔白厚且滑腻，多为寒湿之象，表明体内阳气不足，水湿运化失常，常伴有便溏、腹泻、怕冷等症。如果舌苔黄厚腻，属于湿热之象，表明体内既有湿邪，又有热邪，常出现口臭、口苦、尿黄等症。

第三，大便异常。正常的大便是成形且软硬适中的，而湿气重的人的大便往往不成形，还容易黏马桶，冲不干净。中医认为这是湿气影响了脾胃的运化功能，导致水谷不能正常消化吸收，水湿夹杂在大便中，就会变得溏稀黏腻，还常伴有大便次数增多、便意频繁、排便量不多、有排不尽的感觉。

第四，皮肤疾病。湿气很容易侵犯肌表，引发湿疹，皮肤就会出现红斑、丘疹、水疱，瘙痒剧烈，且反复发作；还容易引发痤疮，长一些红肿疼痛的痘痘，这多是湿热蕴结所致。

第五，关节疼痛。中医认为，湿性趋下，易袭阴位，而关节就属于人体的“阴位”。当湿气侵入关节，会导致关节气血不畅，从而引发关节疼痛、肿胀、屈伸不利等症状。如果长期不调理湿气重，就会发展为关节炎等慢性疾病。

那怎样才能早点把湿气除掉呢？日常中要做好这2件事。第一，多吃祛湿食物。中医有“药食同源”的说法，所以很多食物都具有天然的祛湿功效，比如薏米性有利水渗湿、健脾止泻的作用；芡实有益肾固精、健脾止泻、除湿止带的作用；白扁豆有健脾化湿的作用；冬瓜有利水消肿、清热的作用，日常中多吃一些，有助于排出体内湿气。除此之外，在饮食上要避免生冷、油腻、辛辣食物，不然会加重脾胃负担，让湿气越来越多。

第二，运动锻炼。大家每天最少要坚持30分钟以上的慢跑，能刺激身体的阳气，增强脾胃功能，帮助运化水湿，通过汗液把湿气排出体外。

当然，对于湿气比较重，身体已经患病或者出现明显不适的患者，还是需要介入中药来除湿，常用的中药有白术、厚朴、薏苡仁、茯苓、苍术、藿香、佩兰等药，需要根据患者的实际病情辨证论治。