春季这6类食物补锌“最猛”，孩子不仅长得又高又快，还聪明伶俐

帮孩子长高，几乎所有的家长第一个想到的是给孩子补钙，其实在儿童身高干预的6大方案中，第3个方案就是补充营养素，这个营养素可不仅仅只包含补钙，而是包含了7大营养素。

其中，有一样营养素经常被忽略掉，就是——锌。
  _0 n) [; Z3 J5 {' x3 a锌对孩子的身高、体重增长以及器官发育至关重要，并且还能增强免疫力，改善食欲，促进智力发育，保护皮肤和视力。
孩子缺锌的5大表现
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食欲减退：味觉敏感度下降，对食物缺乏兴趣，出现挑食、厌食情况，进食量减少。
生长发育迟缓：锌参与多种酶的合成与激活，影响蛋白质和DNA合成，缺锌会导致孩子身高、体重增长缓慢，低于同龄人平均水平。
7 {3 m% J' `/ f' \( l免疫力低下：削弱免疫细胞功能，孩子易被细菌、病毒感染，反复感冒、发烧、咳嗽，且患病后恢复时间长。
9 {, C) S. ]/ w- A! u2 D" O% \皮肤问题：表现为皮肤粗糙、干燥，易长皮疹，口腔溃疡反复发作，伤口愈合缓慢。
智力发育受影响：影响大脑神经细胞的正常代谢和功能，导致孩子注意力不集中、学习能力下降、反应迟缓。

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: }/ ]9 O, t* ]8 B8岁男孩4个月长高3厘米

我之前接诊了一个8岁的男孩，身高比平均水平矮了6厘米，体重轻4公斤，吃饭特别费劲，每顿饭吃几口就不愿意再吃了，还特别容易生病，手上经常长倒刺，去医院检查锌偏低，因为长期营养吸收差，导致生长指标不理想。
综合来看就是脾虚加缺锌了，这种情况，就得消积、健脾、补锌同时进行。
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) r1 F+ K: D2 |8 O根据孩子的情况，我以以健脾开胃、促进运化为主，增强脾胃对锌等营养物质的吸收能力，用白术、茯苓、陈皮、焦山楂、麦芽等药材，健脾理气、消食化积，帮助脾胃恢复正常功能，为补锌创造良好的吸收环境。
用中药贴给孩子贴敷中脘穴、天枢穴、脾俞穴，疏通经络，温中健脾；同时让家长给孩子选择易消化且含锌丰富的食物，避免生冷、油腻食物，减轻脾胃负担，并让家长在春季多给孩子吃点富含锌的食物。。
春天多吃6大补锌食物

海鲜类：如扇贝、生蚝，虾蟹，锌含量都比较高。
肉类：比如牛肉、猪肉等红肉，猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏。
. f" O3 I* t6 B: Q  p+ P& ]豆类：如绿豆、红豆，可煮成粥或打成糊。
坚果类：如腰果，能有效补充锌元素
蔬菜类：春笋，可与肉丝一起炒；菠菜，可做菠菜猪肝汤；西兰花，可清炒或白灼后凉拌。
菌菇类：香菇，木耳，可将香菇、木耳与其他食材搭配炒菜或做汤。

2 m7 Z0 x5 g: H6 A: d, g8 U4 P. d家长按照我的方法，坚持了3个月，孩子食欲明显改善，食量增加。生病次数减少，皮肤变得光滑，长高4厘米，体重增加2公斤，生病次数比之前少了，看着精神了不少。
7 B# N$ {2 S  O& D2 U4 S所以说，只要找准孩子身高落后的原因，并采取正确的方法进行干预，帮孩子长高并不难。