10-12个月+ 辅食食谱 | 宝宝入伏便秘多，食疗解决大问题

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阅读需5分钟

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炎热的夏天，对于宝宝们来说，可能会面临一些健康小挑战，其中便秘就是让不少家长头疼的问题。宝宝夏天爱便秘，不仅身体难受，还会影响到情绪和日常生活。在这个时候，食物的选择就变得至关重要。合理的饮食搭配和正确的食物选择，能够为宝宝的肠道健康保驾护航，是解决便秘问题的关键一步。饮食是宝宝获取营养和能量的重要来源，也是维持肠道正常运作的基础。

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如何巧妙地运用食物，为宝宝打造出既美味又健康的食谱，帮助宝宝远离便秘困扰，让他们在夏天也能吃得开心、消化顺畅，今天带给妈妈们的搭配更适合。

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在日常生活中，红豆和赤小豆都是豆类家族的成员，它们外观相似，但在营养成分和功效上存在一定差异，妈妈了解这些差异十分重要。
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  n' V" L0 U# Z3 b2 F4 J& m从外观上来看，红豆的形状较为圆润饱满，颗粒较大。赤小豆则相对细长，呈扁长形，颗粒也较小。在口感方面，红豆煮后口感绵密、软糯，容易出沙。赤小豆质地较为坚硬，即使经过长时间的蒸煮，口感依然比较紧实，不容易煮烂。故此，民间有说法是红豆入肴，赤小豆入药。对于宝宝来说，红豆具有较高的营养价值和食疗功效。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素 B 族、钾、铁等营养成分。适量食用红豆，可以为宝宝补充营养，增强身体免疫力。其丰富的膳食纤维有助于促进宝宝的肠道蠕动，预防便秘。此外，红豆还有一定的健脾益胃、利水消肿的作用，对于脾胃虚弱、容易水肿的宝宝有一定的调理功效。


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普通食材做好组合搭配

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普通食材做好适当加工

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今天宛爸给妈妈们介绍不同的制作和搭配组合

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一起跟宛爸先做起来

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宛爸今天带来美味可口的搭配

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用红豆、山药、银耳和牛奶进行组合

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用山药、银耳调和红豆的口感

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用牛奶调和红豆的颜色

让宝宝体验食物软硬变化

从而让宝宝的胃口大开

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常见食材

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不同组合

让营养十足

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清淡不油腻

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走起~~

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糯滑红豆沙

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食 / 材

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原料：

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红豆（泡好）300克

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冰糖20克

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纯牛奶180毫升

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纯莲藕粉30克

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熟山药（丁）60克

水发银耳（末）50克

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适宜月龄：10-12个月+

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（一家人份）

工具：炖锅

熟练耗时：60分钟

（不含准备时间）

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做 / 法

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原料准备：

" F2 R/ R" ^0 ?& L红豆（泡好）300克、冰糖20克、纯牛奶180毫升、纯莲藕粉30克、熟山药（丁）60克、水发银耳（末）50克

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红豆冷水泡8小时捞出

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炖锅中加入清水1500克、红豆、冰糖

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开锅后盖好盖子小火烧煮

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煮制40~45分钟，轻压红豆能烂即可关火

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捞出一半煮好的红豆

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放入山药和银耳加热15分钟

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碗中加入藕粉、清水80克，充分搅匀

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料理机放入红豆和牛奶

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料理机把红豆打成豆沙

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(或者用勺子碾成豆沙）

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倒入纯藕粉水搅匀

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倒入打好的豆沙煮沸关火

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糯滑红豆沙完成

1、适合10-12个月以上宝宝食用
2、莲藕粉可以用豌豆粉代替
5 N4 P8 o' L0 E; G( s' f/ B3、冰糖可以用砂糖代替
! D  Z2 |4 |: M: B$ u' E4、纯牛奶可以用20克奶粉代
5、山药可以用芋头代替
6、演示的是一家人份，食材可酌情减半使用。