气虚人易老!养对这3个地方,强肺气、益肾气,身体舒畅人精神!

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查看5599 | 回复0 | 2024-4-16 09:01:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
春天,本是万物复苏、生机勃勃的季节,然而不少朋友却在这个时节感到异常疲劳和困乏
) C+ K% W& Q1 x. @! ?: v+ u' v# h* s& ~许多人可能会简单地归咎于春困,但如果还伴随着四肢乏力、胃口不佳、不想说话、头晕以及容易出汗等症状,其实有可能是气虚了。
4 W9 c7 Z# n5 R中医有云:“气者,人之根本也”。意思是说,气是构成人体及维持生命活动的最基本能量,具有十分重要的作用。, ]6 }$ P9 V3 p: R* q" [3 S

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7 B6 e' o$ V7 l对于“气虚”的症状,中医用了简单的8个字来概括,那就是“神疲乏力、少气懒言”
  p. k7 [" k+ i7 z7 F: G简单来说,就是出现身体虚弱、不想说话、疲乏无力、呼吸短促、头晕、动则汗出等症状。! r2 f# H3 {0 ], w* g) f) K7 f

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- @( L$ y8 T8 H4 N; G$ V/ X如果将人体之气比作能量,那么“气虚”就好像体内的能量减弱了。除了这些明显的症状,以下的情况也同样是气虚的状态。大家不妨根据下面4点自行判断一下0 q1 N/ q; b0 Q$ u0 V+ N
1、精神不佳, \( n) h% h! }' ~$ F; q' ~
气虚的朋友常常精神不佳,这是由于气虚导致体内能量减弱,使得我们容易感到疲倦,缺乏活力和热情。
& M) z; k/ [! ]; W1 W' N严重者甚至可能感到头脑不清醒,注意力不集中,思维迟缓,出现记忆力减退的情况。
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6 j3 ]4 t0 A$ v5 X0 `3 r# J0 ^这种状态有点像现在经常说的健康状态,检查可能没发现什么病,但感觉就是整个人特别虚,可能一觉睡醒,还是觉得很疲惫。
, A4 U, K' L. o/ J5 p2、抵抗力下降  n. ~1 }; L, b: p# z
气虚的人一般抵抗力会下降。这是因为气虚导致人体的正气不足,使得身体容易受到外邪的侵袭,从而容易感染病菌或病毒' V+ d8 P# _: M

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由于抵抗力下降,因此也更容易受到感冒、咳嗽等常见疾病的困扰,一旦附近有人感冒了就很容易中招,而且恢复起来也相对较慢。7 B, i" X/ I$ I5 J/ c6 I
3、肌肉松弛
" @0 W  `1 {, k& j在中医理论中,气起到推动、温煦、防御、固摄和气化等作用,也带动血液滋养全身的五脏六腑和肌肉。. T& X/ x$ w& ?' u
当人体气虚时,肌肉由于缺乏能量支持和营养滋润,容易出现松弛的现象。由于皮肤肌肉在体表,其松弛情况更为直观。) H1 B, X3 O. Q$ R: G

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$ c- t" b: P/ ?( e, q) P5 J9 N$ K* T我们可以看到,那些保养得好的人,不仅皮肤紧致有弹性,其整个人的精气神也显得异常有活力。
: q/ A! I: x* p; D3 f# A+ S这主要是因为他们体内之气比较充沛,使得身体各项功能正常发挥,所以看起来比较年轻。
) b, o# {3 p6 a3 B; f# F/ P6 m4、容易出汗/ a9 N4 k! M9 I. x8 B! u
气具有固摄作用,能够控制体内津液的代谢和排泄。当气虚时,这种固摄作用减弱,导致体内津液容易外泄,出汗自然就会增多。
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此外,气虚出汗的特点通常是自汗,即在没有进行剧烈运动、没有处于高温环境下时,身体也会不自觉地出汗。
0 D7 S5 C- Z$ x9 R这种出汗现象在白天或夜间都有可能发生,甚至有时只是轻微的活动就会引发明显的出汗。9 b  U8 J. m; t  d& Z4 ?8 A& T7 x' ^
那如果存在气虚的症状,我们应该进行如何调理呢?接下来跟着白术一起来看看吧!
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肾为生气之根,当补肾气

% G: ^' Y/ _4 Q2 l中医认为,肾是生气之根,它蕴藏着先天之精,这种先天之精所化生的先天之气,是人体之气的根本。简单来说,肾精充则元气足,肾精亏则元气衰。) F/ `# y$ I5 a* G9 X2 X. d- q

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因此,我们要补气的话,补肾气就显得尤为关键。在此,白术向大家推荐一个简单有效的补益肾气的动作——搓腰
% d' Y0 U1 ~; x+ w( ]搓腰能够刺激腰部的经络和穴位,尤其是肾俞穴等重要穴位,有助于温煦肾阳、畅达气血,从而增强肾脏功能。$ R& c: G1 y3 z2 J  L
方法:首先将双手相互对搓,直至发热。随后,将发热的双手紧贴在腰眼处,即双手掐腰时,四指位于前方,拇指在后的位置。
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稍作停留后,用力向下搓动,直至尾椎部位。每次进行这样的搓动50至100遍,早晚各做一次,效果更佳。
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脾胃为生气之源,当补脾胃之气
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脾胃在人体中担任着重要的角色,脾主运化,胃主受纳,它们共同协作,消化和吸收我们摄入的饮食水谷。) N0 ?+ L* w* N
这些水谷在脾胃的运化、受纳和腐熟作用下,会转化为水谷之精,进而生成水谷之气。因此,脾胃被誉为“生气之源”。  [7 A9 T* S+ E& D( T
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8 k6 X6 `4 t/ U若脾胃功能失常,水谷之精的生成就会受到影响,导致人体之气亏虚。为了调和这种情况,我们可以借助一道经典的食疗方——茯苓山药粥,来补益脾胃。+ `. N: e. T+ p7 u% \, P( }
食材:准备茯苓10g,山药50g,大米100g。
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# a$ M0 k4 _: x$ E制作:将茯苓、山药洗净,去皮切块。然后将大米淘洗干净,用水浸泡备用。锅中适量水烧开,放入茯苓、山药、大米,大火煮沸转小火熬约30分钟即可。
  J. E! [9 k$ i/ T: V这款由茯苓和山药熬成的粥,主要功效在于补益脾胃之气,帮助恢复脾胃的正常功能,从而确保人体之气的充沛与平衡。
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肺为生气之主、当补肺气
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中医认为,肺主气,主司宗气的生成。一方面,肺负责呼吸,通过吸清呼浊,将自然界清气不断地吸入体内,同时不断地呼出浊气,保证了体内之气的生成与排出
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另一方面,肺还将吸入的清气与来自脾胃的水谷之气相融合,生成宗气。这种宗气汇聚于胸中,既支撑着我们的呼吸,又推动着血液在脉络中流动。
! m& c' d" o9 C) m& E一旦肺的功能出现失调,清气的吸入量便会减少,宗气的生成也会变得不足,进而影响到全身之气的充沛程度。# d# I7 _! [6 K. _8 e0 A) _
为了调补肺气,补虚清热,我们可以采取按摩肺俞穴的方法。; k; F+ N& n: h6 I5 n

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肺俞穴位于人体背部,具体位置在第三胸椎棘突下,左右各旁开约二指宽处,是肺气转输、输注的关键之处。
7 n/ p& T6 Q) k+ l在按摩时,建议寻求他人的协助,以拇指指腹轻轻按揉该穴位,持续2~3分钟+ c% u5 d) p7 W+ y; @2 ]$ w7 n8 c
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' h' y1 M* q  R. u) H5 a. R想要健康长寿,养好人体之气十分关键。大家可以按照白术分享的方法坚持养生哦!如果觉得文章不错,不妨分享给身边的朋友,将健康传递给更多的人。
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