56岁男子每天坚持吃一片叶酸，半年之后，身体发生了什么变化了？

导语：叶酸这个被众多女性朋友在备孕期间频繁提及的名字，实际上就是维生素B9，有趣的是，它因为最初是在菠菜叶中被科学家们提取出来的，因此被命名为叶酸。
然而，叶酸的作用远不止于备孕女性的专利，它还有许多鲜为人知的效果，正确使用叶酸可以帮助我们更好地维护身体健康。
! q3 ], U, ~$ x; a0 D
4 H; U. J9 s+ e( Q8 }

01
' m+ ]! o0 r9 k3 {# w

什么是叶酸？

叶酸是一种水溶性维生素，学名叫维生素B9，因其最早是从菠菜叶子中提取出来的而得名。
4 B. A/ O; E$ v3 q$ N# Q# }叶酸是人体细胞生长繁殖、制造红细胞的必要物质，一旦缺乏，可能导致心血管疾病风险增大，甚至可能患上贫血症。
根据中国营养学会推荐，18岁以上的普通人群，每日应摄入叶酸0.4毫克，而日常生活中常吃的肉类、动物肝脏、蔬菜、水果、谷物、坚果等食物中，都含有叶酸。

( o+ M* }# F' b02

56岁男子每天坚持吃一片叶酸，半年之后，身体发生了什么变化了？

张叔今年56岁了，却在多年前被诊断为高血压，他始终保持着健康的生活方式，饮食清淡、作息规律，每天还坚持适量的运动。
尽管他的血压值在155/88mmHg上下波动，但他从未出现过头晕、气短等任何不适症状，他一直认为自己的高血压属于轻度，甚至不想服用降压药物。
; J( M. Z$ j& B6 `- C! C0 E然而，他的女儿不忍心看着父亲身体出现问题，多次劝告他采取药物治疗，经过一番劝说，张叔终于开始服用降压药物，几个月过去了，他的血压基本控制在140/85mmHg，达到了理想的水平。
+ Q! q4 P6 N$ m7 b; x) Y6 O' |0 X然而，几个月前的一次社区体检，却发现他的血压急剧升高，他一开始认为是仪器问题，但多次测量结果却基本一致。他感到十分困惑，明明已经服用降压药了，为什么血压还是失控了呢？

, l" b. M6 h; W& \

/ r2 y' r2 o4 J. o他知道自行调整药物剂量可能会有风险，于是便在女儿的陪同下前往医院就诊，经过详细的检查，医生发现张叔的血同型半胱氨酸浓度升高。
. Y/ e1 _  `0 I医生告诉他，这可能是导致他血压控制不佳的原因之一，他建议张叔服用一种仅需几块钱的叶酸，张叔对此感到非常疑惑，认为叶酸只是孕妇需要的营养素，而且这么便宜的东西怎么可能有降血压的功效呢？
然而，半年后的事实证明，几块钱的叶酸真的有奇效！张叔的血压真的降下来了！原来，叶酸对于降低血同型半胱氨酸浓度、进而降低血压有着重要的作用。
张叔感叹不已，原来这几块钱的叶酸竟然有这么神奇的降压功效！

' E, A+ K: ?/ S$ N' g$ C03

中国脑梗越来越多，是因为叶酸吃少了？

0 r/ z' u1 x, u  p! Z近年来，中国脑梗塞的发病率不断上升，很多人认为这是由于中国人叶酸摄入不足所致。
世界卫生组织数据显示，全球每年约有1300万新发脑梗病例，其中我国占比高达40%，成为世界上脑梗发病率和死亡率最高的国家之一。
8 Y" I6 d1 g  g$ B而导致脑梗的一个主要诱因是高血压，特别是在我国存在一部分高血压患者同时伴有高同型半胱氨酸的情况，也就是所谓的H型高血压。
1 A/ L7 @1 X/ c+ s% G同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸，正常情况下，它可以在叶酸和其他B族维生素的帮助下被正常代谢。
' T; o  o* l  I# b* p) Q4 `4 d
7 V/ o3 |0 t/ j  n' p8 u

6 r. K1 s8 B' ?% T  l* m0 Q然而，当体内叶酸含量不足时，同型半胱氨酸水平会上升，进而导致心脑血管疾病、中枢神经系统疾病的发生风险增加。
研究表明，同型半胱氨酸水平下降25%，可以使冠心病风险降低11%，脑卒中风险降低19%，所以对于H型高血压患者来说，适当补充叶酸对预防脑梗是十分有效的。
0 `# o( ]! K8 |, Z3 f然而，并不是所有高血压患者都会出现同型半胱氨酸升高的情况，因此并不是所有高血压患者都适合补充叶酸。
在不确定自己属于哪种类型的高血压时，应该及时咨询专业医生的建议，不要盲目补充叶酸。
在预防脑梗方面，除了控制血压和补充叶酸外，还应该注意饮食健康、适当锻炼、戒烟限酒等措施，全面提高身体素质，预防脑梗的发生。
; f/ f: E2 {) Q0 v: w! l1 G: b
* V7 X4 O' g. b; ^: D& S  e

04
1 u9 t) U* z; f4 M+ J2 G3 b

中老年人补充叶酸有4个好处

: f* Q- N' l: D2 v9 J预防贫血
叶酸参与红血球的生成，补充叶酸有助于预防缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，这在中老年人中相对常见。
降低心脑血管疾病风险
$ b0 e. G0 @0 V$ N% ~' s' i叶酸能够降低血液中的同型半胱氨酸水平，有助于降低心脑血管疾病的风险，如心肌梗塞、中风和动脉粥样硬化。

: U9 w2 N, j% m, ~, p1 X" Z) }

4 v' b- i* m; L/ F保护大脑健康
% H0 W$ Q5 P0 p& O+ |/ e( w$ b叶酸在脑内参与神经递质的合成，并能够减少脑内炎症反应，从而有助于保护大脑健康，预防认知功能下降和老年痴呆症。
改善情绪和心理健康
叶酸参与血浆中色氨酸与5-羟色胺的代谢，增加5-羟色胺水平，有助于改善情绪，减轻抑郁和焦虑症状。
+ V( @$ Q7 W8 \+ A% C; M
) c$ W/ D+ c7 r

1 Y6 \6 n# P( c, n. ~! I$ M05

安全服用叶酸，需要注意2点

合理剂量
应遵医嘱服用叶酸片，注意不要过量摄入叶酸，以免导致不良反应，一般来说，每天摄入0.4毫克到0.8毫克的叶酸是安全的，具体剂量应该根据个人情况和医生的建议来确定。
, `/ n  m1 _  t$ C" }$ Y合理时间
最好在早饭后半小时服用叶酸片，每天一次，每次0.4到0.8毫克，中间最好不要漏服。另外，晚上睡觉前也可以适量服用叶酸片，但是注意不要过量。
% I3 d& ^# f; d  k- h1 \& i6 A
* k$ q  Q9 {7 E3 H

/ O* o9 K" y" ~2 ^06
9 e/ I% p- i1 S4 t2 \

叶酸虽好，但是这些人却不适合补充

; i0 P5 S+ W* r' Z! [7 u维生素B12缺乏者
维生素B12缺乏可能会导致贫血和神经系统问题，而补充叶酸可能掩盖贫血症状，延误诊断，所以如果怀疑维生素B12缺乏，请先咨询医生并进行相应的检查。
铁吸收障碍者
某些人可能存在铁吸收障碍，即使补充叶酸也无法解决缺铁性贫血等问题，在这种情况下，应与医生咨询，进行进一步的疾病评估和治疗。

白血病患者
5 f# ^' h4 A; q; n3 A% n. Q& Q5 V0 ]某些类型的白血病患者需要限制或避免叶酸摄入，因为叶酸可能对这些患者的疾病进展有不良影响，遇到这种情况，请遵循医生的指示。
草酸结石患者
. W9 z; B; ^/ ^+ x0 }补充叶酸可能会增加草酸结石的危险，因为叶酸在体内代谢过程中会产生草酸，如果曾经有草酸结石问题，应避免过量补充叶酸。
. I' s! B8 A2 |% a6 V* r5 P对叶酸过敏者
极少数人可能对叶酸过敏，出现过敏反应，如皮肤瘙痒、发疹、呼吸困难等，如果出现任何过敏症状，请立即就诊。

2 U: v% g+ X+ k. P8 o& ~& c& l

4 j7 A. A7 k$ U1 N5 {07

几块钱的叶酸和一百多块的叶酸，哪种更好？

几块钱的叶酸和一百多块的叶酸各有其优势和适用情况，具体哪种更好要根据女性的身体情况需求进行选择。

7 j) o9 |" @2 S$ t. K* A首先，几块钱的叶酸通常是药品类叶酸，进货渠道正规，生产需要的批号也完全符合国家规定，这类叶酸属于脂溶性维生素。

一百多块钱的叶酸则通常是保健品叶酸，里面除了含有叶酸以外还含有其他对人体所需的物质，这类叶酸在补充叶酸的同时，还可以补充营养品，所以价格相对较高。

1 f/ q$ d( L4 P3 L总的来说，几块钱的叶酸和一百多块钱的叶酸并无绝对的好坏之分，而是各有侧重，在选择叶酸时，要根据自身的需求和身体情况来选择合适的叶酸。