大家好，我是小莉，夏天天气炎热，稍微一活动就会大汗淋漓，阳气也会随着汗液一起排出，导致阳气虚弱，加上经常吃些生冷的食物，刺激脾胃，导致体内寒气增加，很多女性朋友经常出现小腹胀痛，身体畏冷，全身没有力气，这是因为阳气不足，导致身体虚弱的，这个时候要多吃一些补阳气的食材。
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2 y# x2 k3 S( A8 @& e$ |( u建议大家夏天多吃这一碗，顶过一只老母鸡，而且清淡不油腻，补脾养胃，补虚养身，比红枣鸡蛋好！0 h/ D2 }0 Q _
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猪肚6 S0 e- X- H1 S2 Z6 {9 r! d" H
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推荐食谱：清炖猪肚汤3 P. Y, v. e3 M) ^* \
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: i3 Y" r$ f# N新鲜的猪肚，加入一勺面粉和少许白醋，用手搓洗一下，猪肚的营养价值高，很多人也很喜欢吃，清洗干净之后，翻个面，把内部多余的油脂去掉，把猪肚冷水下锅，加入几片生姜，少许料酒，大火烧开，翻个面，水开后煮三分钟就可以捞出来了。
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/ t, m/ k/ z' {放凉后对半切开，改刀切成细条，装入盘中，切点姜片，葱段备用。9 ~9 z. o, E* L, Z' t3 }+ ~" v
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砂锅中加入少许油，放入葱姜炒出香味，炒香后加入猪肚翻炒两分钟，炒香后加入适量开水，一定要加开水，这样煮出来的汤汁颜色更浓白。
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加入几个红枣，盖上盖子大火烧开，转小火炖一个小时，准备一根山药，山药比较容易熟，最后15分钟加进去就可以，山药去皮后切成小段，放水里泡起来，防止氧化变黑。
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一个小时后加入山药，加一小勺食盐，加盖继续煮15分钟。
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时间到，出锅前加入少许枸杞，葱花，少许胡椒粉即可，味道鲜美又滋补的猪肚汤就做好了，入口软烂，汤汁鲜美，养胃又滋补。
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/ G# ?3 t7 {- O桂圆
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桂圆的营养很高，含有丰富的蛋白质、铁元素、葡萄糖、多种维生素以及微量元素，适当吃桂圆，可以补气养血、延缓衰老、开胃养脾、恢复体力等。
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/ K2 c) d1 m* Y9 S+ O5 g& g推荐食谱：桂圆莲子汤* s C$ H" m/ M3 `; e' p9 W; y
今天就用莲子和桂圆给大家分享一种老少皆宜的养生吃法，营养又美味，准备120克通心莲子放入碗中，买莲子的时候可以买这种通心莲子，莲子芯已经去掉了，加入40度的温开水，清洗干净，放入碗中备用。1 L6 i+ i& E) p, H
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. A: D7 @: ^( u. O' K' a准备十颗去壳的干桂圆放入碗中，一勺枸杞放入碗中，把枸杞清洗一下，控水放入碗中，再加入六颗冰糖放一起备用。8 p+ z+ e* t' ?' k4 ?: n- F
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& O$ d( ]8 {5 B1 ~+ p" a锅里面加入清水烧开，水开后先关火，把莲子，桂圆放进来，开水下锅，这样更容易把莲子煮软，搅拌均匀，先不开火，盖上盖子，浸泡十分钟。9 L2 y8 w7 I& q4 f1 Q' ~
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这样可以保存锅里的热气和温度，使莲子和桂圆可以快速的吸水膨胀，可以节省煮至的时间，开中火煮十分钟，时间到，放入冰糖和枸杞搅拌一下，再盖上盖子煮十分钟。
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十分钟后，莲子已经被煮熟煮透，里面的冰糖已经全部融化，枸杞也已经变软，把莲子和桂圆盛出来放入碗中，特别的营养好吃，里面的桂圆营养丰富，能益气养血，健脾补中，安神助眠。莲子口感绵软粉糯，莲子安神养心，改善睡眠质量。
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: y1 o7 }% c4 V3 ^1 w6 `推荐做法：桂圆莲子枸杞粥4 n3 m0 n# N/ j* \# u% c
准备提前三个小时泡好的糯米，可以节省时间，淘洗干净，冷水放进砂锅，加入洗净的桂圆肉，莲子百合，再加几滴食用油，煮出来的粥更透亮。5 h. p# f# g0 u5 z
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搅拌均匀，大火煮开，转小火，盖上锅盖煲20分钟，其间要时不时的搅动一下，防止糊锅，30分钟后熬至糯米开花的状态，放入两块红糖，枸杞搅至红糖融化，桂圆莲子枸杞粥就煲好了。
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0 n! J7 E9 q; K) f# M. R7 x桂圆和糯米有益气健脾的功效，莲子可以去心火，枸杞可以养肝，经常喝对身体有很多好处。
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