姑娘裸眼视力回归5.1，背后做了啥才是关键？

今天就直接跟大家说一些实在的措施，帮助孩子恢复视力，家长们准备好小本本，细节决定成本！

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0 i. O; x3 q* b, _4 y一、高效放松双眼

1、、放松睫状肌

保持双眼平行，控制双眼肌肉完全放松，每10分钟左右放松一次，慢慢养成习惯，只要有空隙就可以放松双眼。
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2、适度聚焦
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控制眼睛聚焦的程度，不是特别重要，需要很专注的情况下，没必要完全看清内容，保证内容可读就足够了。

- L5 Y! `& v) N- A7 |3 f3、时不时看远处
长时间盯着近处，眼睛远近聚焦功能会减弱，适当望向远处，调节眼睛远近聚焦也可以让眼晴放松。
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: [7 @) ]) R- o4 s★用眼程度自测：

$ r( I) O. j5 Y# c✘干涩，有异物感；
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✘感觉眼球肿胀，眼压升高；
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✘眼睛分泌物增多；
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✘出现复视，看东西重影，走楼梯容易踩空；
✘角膜疼痛，牵连眼眶痛甚至出现头晕，恶心的情况。
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二，日常细节是关键

4 {2 c  e+ `' m①、远近视物调节——长时间视物后，可以看看0米以外的事物，再看近的事物，来回切换调节。
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②、冷敷——近视容易眼压高，这时冷敷可以降低眼压，维持眼压在16以下，这时可选医用适舒乐冷敷不但降压还可缓和眼疲劳，调节眼周血液循环，抑制近视度数发展。
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③、少看红黄色——眼睛疲劳时，红黄色会加剧眼晴的疲劳状态，多看绿色可以舒缓。

④、养肝——眼睛消耗气血，而肝主藏气血，养肝=养眼。

9 y0 r! S* f+ x⑤、调整生活方式——每天9点之前睡觉，7点起床，早睡早起才有充沛的精神。一定切记不要让孩子熬夜，不但影响眼睛更会影响身高。

/ J0 ^; k& y  R0 E& J* F; L% I⑥、光照充足——环境不过亮也不过暗，才能让眼睛处干放松的状态，给室内的顶灯和台灯都换成护眼灯吧。

⑦、眼睛自我调节——用眼20分钟调整眼睛至少20秒，每隔30分钟向10米远的地方眨眼30下。

0 J/ L: l. p/ W% ^4 o⑧、避免高强光刺激——适当地让眼睛接触阳光，早起或者傍晚太阳没有下山时是蕞舒服的状态，让孩子多看看，切记但不要直视太阳和高强度光源。
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, Y! I% W6 v/ g: ~0 u' L⑨、多眨眼睛——每眨一次，相当于给眼睛做一次按摩，让眼睛保持湿润。
: f& b6 g* s# w1 z% h3 }; i⑩、少用眼药水——眼药水并不能代替眨眼、眼泪来湿润眼晴，使用不当还会使眼睛更干涩，尽量不给孩子用。
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( b2 N) T7 ]' O% u4 v* z细节决定成败，家长们生活中一定不要忽视，所有的措施都很容易但是也很繁琐，要想孩子保持好视力，那就坚持做下去，养成好习惯，加油！