“价值百万”的翘臀究竟有多性感、炸裂?

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查看6713 | 回复0 | 2022-4-1 09:53:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
“再小的努力乘以365,都会变得不平凡”——今天,小编就要给大家安利一个坚持撸铁、吃健身餐长达8年之久的“翘臀女神”、“人间水蜜桃”!' ~, @8 E* r+ [3 p

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2 `' D; Y) X! N' T5 V她叫布鲁纳·兰格尔·利马(Bruna Rangel Lima)今年25岁,是巴西、意大利混血,如今长期生活在美国的迈阿密;是IG粉丝量400w+的健身模特、人气大V!
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2 b7 P0 g5 p0 f- Q/ K不光身材好到炸裂,颜值也绝对担当——精致立体的五官,一头如瀑的金发,加上健康小麦肤色…不管走到哪儿,都是众人瞩目的焦点!
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/ W! W5 f% X7 M$ A: M+ Z4 C& [身高165cm的她,常年保持在115斤左右。虽说体重超百斤,但没有一丝一毫的臃肿赘肉…
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5 A* e4 r7 o, N8 M2 C围度105cm的极品美臀,与紧致惹火的小蛮腰,深邃撩人的背沟,还有呼之欲出的丰满上围组合在一起,将“性感火辣”诠释得淋漓尽致!- ?9 w! e" M8 l& C3 k# }
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: I( y5 B( {7 X; J+ H: r特别考验身材的泳装比基尼,是Bruna的日常标配。随便一张美照,就能看得人心跳加速…
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话说回来,集魔鬼身材、天使颜值于一身,哪怕是破布麻袋,都能穿出时尚超模范儿吧!6 {, C2 r# \3 n* y$ {7 j$ B1 u
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17岁时在家附近的健身房,兼职担任前台;让Bruna耳濡目染地接触到了这一方面。工作闲暇,会在当教练的同事指导下,顺带着撸铁、练一练。6 H  n1 u# ^5 o) n; P, C

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那时候的她,完全没有当模特的想法;对待健身也不是特别严格上心,只是爱好、打发时间而已…% b5 N% U) ?/ ~- X; w

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! V' A- ]+ Z1 p. a/ e但身边总有人对Bruna说:看你身材这么好,为什么不去当模特呢?
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之后她开通了IG账号,开始记录日常打卡,发发身材美照;没想到疯狂涨粉、人气飙升…% w4 y2 l7 x1 {2 y+ n+ X- Q
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在19岁时,粉丝量就高达百万,也因此获得了“百万翘臀”的美称。/ d: Q2 r2 Q; y
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. `% n" x% o$ c: j" r: l6 l如今一晃8年过去了,Bruna成了炙手可热的“性感健身女神”,各种广告代言接到手软…' @% W) V' I. n6 t4 \8 n
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6 W9 x! W! J* R9 q: `) @4 f. U与此同时,利用自己的影响力,积极鼓励更多人加入健身大军,大方分享训练经验!5 `- F# Y' _2 p; \2 |& f1 E
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日常训练中,像深蹲、硬拉、臀推等经典下肢、虐臀动作,绝对是她的最爱。' ?! c! b& `6 z+ ~: W4 c1 P

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掌握准确要领、循序渐进地提高强度,是塑造蜜桃臀的诀窍所在!
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4 m' \2 |( \- ^与此同时,全身其他肌群同样不容忽视,才能保障全身匀称协调、富有美感。
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对比这8年来的身材变化,从最初的纤瘦单薄、到如今的凹凸有致,这大概就是坚持的力量吧!1 y4 l4 B0 y: n! M! ~0 ^6 s1 z
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在训练的同时,Bruna的饮食管理也相当严格——以多样、天然的食物为主、确保蛋白质、优质碳水、脂肪配比均衡!
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* N1 t8 f, Y9 j: I- M在此基础上,她还偏好“少食多餐”的方式。每天进食4-6次,来达到提升代谢、保持体能充沛的效果。  J6 k- E6 O6 P6 I. m

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此外就连平常喝水也要提前规划好,确保多次足量;可谓是将自律发挥到了另一种新境界!4 ^  E! {4 U7 V3 E
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除了身材完美、事业有成,如今Bruna已经晋升成了宝妈,爱情家庭都格外美满…  I3 m; r3 o7 w6 g
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3 A( Y" f: g" L# m2 [就连怀孕期间,也不忘坚持适量运动;
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$ Q0 c  H: Z2 J; {+ h/ z( v生完宝宝后,身材恢复之快更是令人咋舌…相信这绝对跟Bruna日常坚持运动,均衡饮食的好习惯密不可分!
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在刚开始阶段,健身锻炼、管理饮食,可能会显得格外枯燥难熬。但日复一日地坚持下去,将它真正变成习惯、融入你的生活…最终不但能收获好身材,更能辐射到生活、工作的方方面面,真正拥抱一个更加坚韧强大、阳光向上的自我…
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