如何避免掉发脱发或者减少脱发？

脱发、掉发逃不开三个原因：激素失调、神经机能紊乱、营养不足！

: t$ B3 |1 N. Z. h每天起床看到枕头上掉落的一根根头发，镜子里逐渐往后扩散的发际线，整个“秀发系统”奔溃的节奏，头发越来越稀疏、干枯、无光，各种凌乱着急上火...我的一头浓密、亮丽的头发啊，这可怎么办啊？
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脱发有原因，这3大因素你中招了吗？
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1. 产后脱发（激素失调）
孕妈妈在妊娠期会分泌大量雌激素，导致产后激素失调，加上产后精神状态不稳定，压抑、情绪低沉导致身体代谢机能下降，血液循环不良、供给毛发生长营养失调，就会导致的脱发。
2. 熬夜脱发（神经机能紊乱）
熬夜会导致自主神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊、毛乳头局部微血管强烈持久收缩，造成局部血液循环障碍，生长机制受到抑制，毛发进入休止期或出现脱发。
" f( L0 R+ @6 G) t) p3. 减肥脱发（营养不足）
- e. u; `$ M) [$ V' E/ U0 f5 u减肥、节食，容易导致营养不良，蛋白质和热量摄取不足，就会出现贫血、皮肤干裂, 脱发、让头发变细、变稀、易被拉断。

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你中招了！？拯救脱发计划Get起来~

【生活篇】
, b5 Y0 P* @) T+ k; w1. 放松心情，消除精神压抑，促进新发长出。
: ?# v+ W/ F+ \5 b2. 充足睡眠，促进皮肤及毛发正常新陈代谢，尤其是晚上10点到2点。
3. 不戴不透气的帽子、头盔，容易压迫毛孔肌肉、导致血液循环不畅。
/ B( g0 W) O$ `/ Q1 ~5 P4. 空调要适宜，太干燥或湿度过大都对头发保护不利。
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【洗护篇】
4 x3 Z! g% m. @% E1. 用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮来促进头皮血液循环。
7 h& x" F1 H2 j2. 保持头发干净，防止污垢堆积，引起头皮发痒、过敏。也不要洗太勤，一周2-3次即可。
3. 洗发后护发素护理，避免开叉，不要将护发素涂到头皮上，会让头皮无法呼吸。
4. 少用电吹风吹热风和频繁烫染，避免破坏毛发组织损伤头发。


' S1 t4 u! T& ?. k【饮食篇】
% [! N& @( f6 I' m  b1. 均衡营养，满足头发需求营养。
优质蛋白质：豆类、牛肉、蛋类
  O3 K# d4 D) J  n护发养发食物：黑芝麻、海带、枸杞、杏仁、柑橘、贝类
/ i+ Y: |3 P( R2 ^1 o0 T. e2. 及时给身体补水，每天至少6杯水，保持头发滋润、柔顺和光泽。
8 v& M* P4 i) ]5 K% m3. 不要盲目进补，会导致油脂分泌过剩，堵塞毛囊不利于头发复生。


# X8 v* t1 D( c3 N9 w+ \: \【营养篇】
头发的营养全靠血液运输，贫血，头发营养供应不足，是脱发的重要原因。
1. 营养食疗推荐：
猪肝瘦肉粥
& @7 I" I; C) q; p" q2 |功效：养血润发
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龙眼红枣粥
功效：改善脱发、心悸、失眠、贫血
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鲤鱼补血汤
) v5 v7 ^/ j( L, h, _2 v功效：补血安神


, S/ C* S, }: |# U! ^' ]6 u2. 补铁剂推荐：
" A, g) \. ~( a. T/ p脂质铁
功效：铁是血红蛋白的组成部分，血红蛋白下降容易导致贫血，及时补充铁元素，避免因为贫血导致脱发。
3 W' w: J' J/ I# S" X推荐理由：食物补铁吃太多动物肝脏，胆固醇高容易发胖；传统补铁剂有黑便、肠胃不适不适的情况；新一代的补血剂——脂质铁，纳米脂质微囊送铁进入身体，不会出现腹痛、腹泻等伤肠胃情况，而且橙汁口味，孕妈极力推荐。
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