性生活是夫妻感情的纽带，维系着家庭和谐。但现在很多年轻夫妇工作比较繁忙，又背负着房贷和车贷等，往往忽略性生活的质量和感受，甚至一个月只有1~2次的性爱，长时间下去会降低男性的性能力，反而使得家庭破裂。
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要想夫妻生活和谐应该怎么做？( ^, @1 f1 x: I
- q4 t0 T- r; M+ a$ N& I2 V1、保持性爱主动性
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一部分男性没有正确认知勃起延迟和不射精的情况，对性爱缺乏一定的信心，或常常因为性爱而恐惧焦虑，所以过早的减少性生活，结果使得性器官和性腺萎缩退。男性只有保持规律适度的性生活才能维持性能力，和谐规律的性生活能让精神上得到愉悦，同时也能保持男性性能力。7 |, o. d2 t7 n$ R" @
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2、互相尊重和谅解
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高质量的性爱能使得夫妻之间感情得到升华，只要夫妻双方互相尊重和谅解，就能让性生活更加美满和谐。若总是因为小事而吵架、夫妻之间没有感情等，性生活质量势必会变差。3 P) @/ X3 o* O7 m
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3、调整好性生活节拍
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夫妻双方性爱节拍需趋于一致，这样才能和谐同步的享受性爱过程，能让性爱反应热烈，获取性高潮，夫妻双方都能获得满意的性爱。男性不能只是追求自己快感，忽略对方的感受。
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4 T. ]4 K2 q2 I d) i% [4、坦诚沟通" L+ F; Y0 ~& e; | w
f# F) G# v7 g; s& S: R性生活前的沟通至关重要，这关乎到性生活的和谐度和质量。性生活中不该说的话尽量不说，更不能说扫兴的话题。男女双方多沟通交流，才能享受性爱带来的愉悦。) c0 I5 O% n0 I3 H$ x4 ~& K
4 G+ B' L6 j& Q( k5 d; V+ m, O5、不能带着情绪性爱: J$ P/ F" F, Y7 K
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过度烦躁和压抑等不良情绪可影响性爱正常发挥，男女双方思想不能集中，降低性愉悦感，甚至会引起阳痿早泄。性生活前要把所有的烦心事全部清除脑外，把全身心投入在性爱中，充分享受每一刻。
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) }1 u. Z/ U$ ~/ c6、过度疲劳时不能同房& ~/ \1 ~+ k8 I+ N- L; z
/ V, w' v0 X/ U! ^6 K% e. D连续熬夜或重体力劳动后尽量不要性爱，因为此时精神和体力差，勉强性生活势必影响性功能，加剧疲劳感，不利于体力和精力恢复，甚至引起性冷淡，最可怕的是对性生活产生厌恶。: s" K/ W- g0 w" }" l5 z' u- h
8 k) I- L7 ^0 m% Z; `9 B. D7、适当的性幻想
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大部分男性在性爱过程中会出现性幻想，适当的性幻想能给予一定的性刺激，增强雄性激素分泌，同时也能提高对性的敏感性。结婚多年的男性会失去以前的激情和旺盛的性欲，性能力逐渐下降，需适当的性幻想来改善性生活质量。利用性幻想能达到自我刺激目的，而且能提高性能力，给性行为带来一定的新鲜感。+ B9 }1 w: x4 T' O, S
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温馨提示
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0 Q0 v$ h9 m: D h; U6 u/ a: B6 a在两性生活中男性只要做到以上几点就能提高性能力。另外性行为不仅仅是生理上的需求，也是向女性表达爱慕之情，因此性爱时需注重于质量，并不是次数多少。一般男性进入中年后，性爱频率每周在1~2次即可，以第2天不影响精神状态以及工作为度。另外当出现阳痿早泄等性功能障碍问题时，不能滥用壮阳药物，需第一时间去医院做检查，看看是不是器质性疾病所引起的，然后针对性治疗。' b" b( t( T2 G- c
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#家庭医生超能团##真相来了#( u. O* u; L- I, H
0 y9 F: E9 w0 } J参考资料：
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1 F8 Z' ~2 q$ v% ?5 l- u《夫妻生活和谐的6个秘诀》今日头条，2016-03-31
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