要想“夫妻生活”和谐，学会7个小“秘诀”，双方都要做好

性生活是夫妻感情的纽带，维系着家庭和谐。但现在很多年轻夫妇工作比较繁忙，又背负着房贷和车贷等，往往忽略性生活的质量和感受，甚至一个月只有1~2次的性爱，长时间下去会降低男性的性能力，反而使得家庭破裂。

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* h5 g1 ?9 T/ X; y% S- u) |- e6 @要想夫妻生活和谐应该怎么做？

4 D2 @+ r5 A7 j( |; [/ D& o  y  k/ Q1、保持性爱主动性
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一部分男性没有正确认知勃起延迟和不射精的情况，对性爱缺乏一定的信心，或常常因为性爱而恐惧焦虑，所以过早的减少性生活，结果使得性器官和性腺萎缩退。男性只有保持规律适度的性生活才能维持性能力，和谐规律的性生活能让精神上得到愉悦，同时也能保持男性性能力。
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2、互相尊重和谅解
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5 W" F' [$ A+ @; y8 v' O9 M高质量的性爱能使得夫妻之间感情得到升华，只要夫妻双方互相尊重和谅解，就能让性生活更加美满和谐。若总是因为小事而吵架、夫妻之间没有感情等，性生活质量势必会变差。

3、调整好性生活节拍

7 _5 D' l$ @4 z$ Q  a夫妻双方性爱节拍需趋于一致，这样才能和谐同步的享受性爱过程，能让性爱反应热烈，获取性高潮，夫妻双方都能获得满意的性爱。男性不能只是追求自己快感，忽略对方的感受。

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4、坦诚沟通
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1 c$ p5 j* e5 N- Y2 h$ _; y性生活前的沟通至关重要，这关乎到性生活的和谐度和质量。性生活中不该说的话尽量不说，更不能说扫兴的话题。男女双方多沟通交流，才能享受性爱带来的愉悦。
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( \. @- k& ~# w, @( o5、不能带着情绪性爱

过度烦躁和压抑等不良情绪可影响性爱正常发挥，男女双方思想不能集中，降低性愉悦感，甚至会引起阳痿早泄。性生活前要把所有的烦心事全部清除脑外，把全身心投入在性爱中，充分享受每一刻。

$ S  }- L" r1 w1 {) x3 n' `6、过度疲劳时不能同房

* b  t+ m1 K6 ]连续熬夜或重体力劳动后尽量不要性爱，因为此时精神和体力差，勉强性生活势必影响性功能，加剧疲劳感，不利于体力和精力恢复，甚至引起性冷淡，最可怕的是对性生活产生厌恶。
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7、适当的性幻想
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大部分男性在性爱过程中会出现性幻想，适当的性幻想能给予一定的性刺激，增强雄性激素分泌，同时也能提高对性的敏感性。结婚多年的男性会失去以前的激情和旺盛的性欲，性能力逐渐下降，需适当的性幻想来改善性生活质量。利用性幻想能达到自我刺激目的，而且能提高性能力，给性行为带来一定的新鲜感。
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温馨提示
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, {4 n& o6 A" L5 S在两性生活中男性只要做到以上几点就能提高性能力。另外性行为不仅仅是生理上的需求，也是向女性表达爱慕之情，因此性爱时需注重于质量，并不是次数多少。一般男性进入中年后，性爱频率每周在1~2次即可，以第2天不影响精神状态以及工作为度。另外当出现阳痿早泄等性功能障碍问题时，不能滥用壮阳药物，需第一时间去医院做检查，看看是不是器质性疾病所引起的，然后针对性治疗。

2 H/ U3 c6 g/ E3 n#家庭医生超能团##真相来了#

参考资料：
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《夫妻生活和谐的6个秘诀》今日头条，2016-03-31
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