偷偷告诉你，这些好习惯坚持了一段时间后，真的会变好看！！！
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& n/ z( w& B0 E" c" O; D提升颜值绝对不只是要脸好看！！有没有发现身边的人气质好颜值也不会差？！接下来给大家整理出一些提升气质、提升颜值的好习惯~# q% \( r+ j& M: h8 X4 B6 E
6 y. c) Z% ~, K* V/ \9 [本文分三个板块：9 H5 X1 O7 I) I7 a- k+ @& ]
一、自律生活7 @/ Y( z; H' n, J* X7 [4 d1 f
二、气质! O {# T [; j) j2 o
三、面部改善
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一、自律生活
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1、作息安排
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为什么把作息列到第一位？！$ t" \6 [: w% ]2 l! r
因为聪明的人都知道，作息影响着你的健康与“颜值”！如果作息不规律，会导致你：内分泌失调、面部发黄、舌苔很重、掉发...各种问题！6 H' U, T: w5 t" b% y
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记得给自己列一个作息时间表，) |" y% d% B/ }+ O4 q0 h
还记得从小到大上学的作息表吗？！
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% N* i" q% a5 z3 W; g长大了，身边没有老师带领生活，我们就应该自己学会做属于自己的作息表！
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可以做这种，简单画一下平时自己的作息：9 D2 ?. N! _% ?; U; J" C" l+ r
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虽然作为当代年轻人，很难朝九晚六，但，我们一定要时时刻刻提醒自己早睡早起！, ?. e) k. G- Y7 h8 F, a4 N
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2、日常护肤抗氧化
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2 U; R0 X) ^- E; f8 j& P我从大一的时候开始，就已经知道抗氧化这个词很重要了！！！- W8 D7 q# k7 C+ U9 t6 d
现在的大学生职场人，熬夜、平时饮食特别不注意..皮肤的各种问题就出现了，比如暗沉!!
8 ]: `" ]8 G4 [ G" T% g- P先看看你们脸上的皮肤，是不是比以前暗沉多了!!那是因为随着年龄的增长，你们没有做好皮肤抗氧化的步驶(其至很多人都不懂)* W U4 T& H; ?( [' Q
给大家安利一下我最最最常用的抗氧化的水，真颜分子的玫瑰+蓝莲花纯露抗氧化水!我是从买过它家的洗发水开始爱上它家的!是2瓶组合装的，2瓶一百多，真的超划算(讲真的价格真的好划算，效果巨好!)!(我比较建议这2个搭配着用，也可以分开用哦)
$ C- j: O6 ]4 q" v9 i第一眼是因为它这2款是植物蒸馏原则提取的头道精华，真的有吸引到我！. _7 V' h+ E1 g7 z: `9 Q2 z* C
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重要的事说三遍，日常一定要注意补水!补水!补水!
4 N6 Z* `2 w; f; u它的一瓶是玫瑰花露，大马士革玫瑰提取物含多种氨基酸微量元素、vc等，纯露分子极小能直达我们的皮肤肌底，给我们的皮肤快速补水，长久使用会使皮肤白皙透亮，和暗沉拜拜~/ o$ K# f8 n' Q" M! g' {5 r, I
另外一瓶是它家的蓝莲花纯露，这瓶真的是大干皮的福音!(我感觉也适合我这种混合皮耶，混合皮就是也老觉得皮肤干)，这瓶富含了多重氨基酸和丰富的维C，相当于100倍的天然芦荟胶(再也不用天天涂芦荟又看不到效果了)，可以深层的补水，让皮肤水润有光泽~植物自带的保湿补水功能真的超好!. B9 G' u6 t, _- z$ f5 T T! Y
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5 ~( ^- |$ ]9 m6 c# b3 ?( s3 A2 V像我这种敏感皮肤，这2瓶水也组合着用，不仅舒缓抗氧化，长期还可以改善敏感肌发红的现象，调理脆弱的肤质，抵御肌肤的老化!(我之前就是很容易发红，用了一阵真的好了很多了)
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它俩做组合，我果断放弃了喷雾啦粉水啦..不仅性价比高，一大瓶还能用好久!这2是我日常生活最喜欢的CP组合拉~~这组真的超爱，你们可以试试呀~
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: R1 `6 n7 f3 ^& N7 f6 b6 e6 g3、经常使用香水
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, P0 b" _0 b0 K8 {3 M相信我，选对香水真的是一种默默提升一个人气质的好方法!我平时都会喷上一点儿留香比较久的香水~
# P4 \2 J; S* O春风十里家的香水我真的不是第一次分享给你们了，认识我的老粉都知道我是很喜欢它家香水的，在它家入手的香水都满满当当了!/ n) u: ]5 h- z9 K/ q8 S3 E
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$ Y8 l7 F/ z+ y5 _( \这款是它家的新品【吹面不寒】(它家的香水都超文艺，所以我特别喜欢!)2 J* t) T4 S# {) a3 a0 J
"春风吹面，十里不寒”，一定要对生活充满热爱与憧憬呀~
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它家这款新款香水的外观真的很高级，包装上有个留白处，可以写上自己想说的话送人，“赠人玫瑰手留余香”
. y5 r* J \) W' P% A- h这款香水气味幽凉，味道是属于清新的那种，是熟悉的甘甜啊~而且它家的香水，留香久!!平时穿完小裙子、打扮出门，一定要记得随手喷一喷~
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0 w5 k5 B: I6 y- O" x; l$ Y3、每日补水
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5 `- C0 ~. p9 A. V之前很多粉丝问我平时用的有哪些性价比高的水乳，我在另一个回答写到过ICE GINA这家的护肤品，值得学生党去试试，真的性价比很高~# ], N2 w+ u! ?4 h0 J6 R
这2款搭配我觉得是超强补水的搭配组合，超想种草给你们的~
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先和大家说一下这款乳液，我是敏感肌！这款真的超清爽的，一点都不会油腻，
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它主要成分之一泛醇，是皮肤必要的营养成分之一，可以从根本上修护皮肤受损问题，还可以解决粗糙、泛红等肌肤问题，% F$ ^4 \( k1 W, N
这款搭配它家的水，真的好好用！可以长时间锁住肌肤的水分，舒缓干痒泛红！
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( Q7 l, R+ A9 U搭配的就是这款水啦~~这款是金盏花舒缓调理液，我的皮肤真的是用了这2个搭配，有被拯救到！这款水也是超级清爽不油腻的质地，特别好吸收！
7 S9 W. R/ }. D4 u金盏花提取物富含多种维生素A/C等营养成分，可以防止色素的沉淀，长期用，真的可以修复受损的肌肤，还可以收敛粗大的毛孔~（草莓的鼻子毛孔就缩小了很多，你们真的可以试试，挤完黑头的时候也可以敷这个，皮肤瞬间舒缓！）
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一套下来才二百多，真的超好用！3 Q5 Y7 B) P3 G9 a/ _0 h
! W9 M$ ?* a; S- @( a, I+ h5、坚持勤换内物5 M- Z5 ?6 r: S. d9 \
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5 {/ ~& B) M7 v% B9 o6 n( ^8 v7 X下体要卫生干净！不然会有异味！2 a9 Z" B% d4 E, n: A6 B9 {1 `
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穿舒适无菌的内物，而且要勤换！( C. g/ ~% b& a2 y; l7 ]7 J
大家都知道我是小裙子女魔头，我的裙子都要搭配比较薄、舒适又无菌的内内。
4 w) ]# _$ W& K7 ~这套蜜桃款的包装也炒鸡甜美了，手感超级柔软，还是无菌型的，一点都不会感觉勒，我的小内内很多是蹲这家的。7 I& P. n- Q( x8 R# q" a8 E
一个包装里三条独立袋装，每条小内内的蕾丝边都是小桃子的形状，砸中了我的少女心，均价一条十几超级便宜了。# c* n, u0 m. F( J0 g$ t
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3 G! E+ d( |, ?4 Z, E4 d0 t I另外一款猫咪款，也是我的最爱，弹性极大，摸着非常舒适，昨天我在洗的时候，下水后它薄的像敷脸的面膜！0 o- R1 z; k- b
我妈妈看到了，我给她顺手摸了下，我妈妈让我也给她整几条！" m3 |6 @. j2 \; N
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这款是全部猫咪蕾丝边的～
+ x( ?8 l9 ^; }+ S3 F* [' G3 X因为内裤需要常换，我都会备用很多条。
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0 k& n; \& h- o- f1 @. `$ Q) U6、减少高碳水的摄入1 n9 I/ Z3 i/ Q: f/ @
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3 i0 o" [* ^. e6 S3 [控制自己的嘴，记住我说的这句话，绝对对你是有用的。
8 W' U; o d& E! B0 X# n之前说过这个板块了，但可能我写的不够规范，写成了远离碳水，引起了不少人说没有碳水会不来大姨妈、会掉发、会抑郁...
+ H5 r1 V W1 S1 d# {请大家认真的看这次的标题！！！！) s) H6 p9 Y% f& d0 @ y
是减少！！高碳水！！！不是让你不吃碳水！！？/ @: Y6 Y- q/ a1 x
请记住：减少日常高碳水的摄入。
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- U2 i j& K: L$ x" g碳水和糖为什么让你胖 $ `4 c+ K$ F5 z" R6 C2 t
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1、热量高
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( C( J7 I* n: i; Q2、碳水和糖类一吃到身体里，升糖是非常快的，一部分会转化成脂肪囤积在你的身体里，于是你就莫名其妙的胖了！
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关于碳水化合物
: q# x: Q7 y* [# P" L日常饮食里富含碳水化合物的是食物有:大米饭，炒饭，米粉，面条，馒头，包子，饺子，各种面制品，土豆，以上食物主要是富含淀粉。还有一类是：各种蛋糕/甜品，和各种饮料/奶茶/咖啡等。这类食物除了淀粉外，很含有大量“添加糖”（也是糖也归属于碳水）！5 o1 x* w! L+ O1 ^! [- W) c. P
说到这里我想说说低碳饮食了！！！
" S0 }' [1 u, s2 ^健康食物金字塔⬇️5 q0 J* V3 n" w# v* ~# \
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* y3 ^1 Y f2 o网络上五花八门的瘦的说法和方法，以前并不知道真正该如何瘦的时候，我应该和很多找不到正确方法的大家一样特别迷茫，前几天运动特别起劲，运动完了就一个劲的吃吃吃，我用“我已经运动了，没事”来安慰自己的内心。/ j4 E: y4 q& S7 l7 c
有那么一阵子，我疯狂运动，运动完特别渴特别饿，随手吃了些东西又喝了可乐、雪碧各种饮料。
+ o% q, Y3 V6 I: u }' I首先，你要知道一个道理，到底怎么样才能健康的瘦下去:饮食和运动一定是互帮互助的，才会使得你的身体更年轻，你想透过吃一些乱七八糟的东西快速瘦真的对身体伤害太大，得不偿失。, `( F" a! f# q6 {
关于基础代谢 草莓原文:真正瘦身是需要:消耗＞摄入。消耗也就是指你每天正常走路睡觉呼吸各种各种的基础消耗（也就是你的基础代谢），你可以借用跑步，来增加你的消耗。
9 P4 _7 F2 m/ i$ a/ m9 p因为有个知友评论区指出基础代谢定义不包含走路，草莓一直都很诚恳且很愿意接受大家的评论和指导，毕竟有时候写内容也会有失误的地方，改正才能进步呀～原意想表达的确实没有表达好，那么关于基础代谢，给大家一个官方的诠释哈～% W2 e+ ~$ `# x2 [2 [
基础代谢（basal metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。（来自百度百科）
/ ~3 Z% U3 _9 T7 m3 N/ a2 w 总结纠正:消耗不是基础代谢，基础代谢是身体大致固定的值，但消耗可以透过散步跑步等运动来增加值哦～
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3 g2 I! B* u; G. k提醒:但是！！！ 不是专业健身人士，就不要妄想不控制饮食纯健身瘦身或塑型，你承受不了也坚持不了，只有健康的饮食才是一辈子的。 还不清楚自己身体的基础代谢是多少的知友，我是用最土的办法～买个智能体重秤 直接上称，连自己的体脂率都看的一清二楚当然都是参考数据！
7 J: [2 w. N2 O原文在这我写过了：
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二、气质! Z$ G7 s. ]- h( W% P
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. r# v& Y5 k' p$ \我认可有一部分气质是与生俱来的，但我更相信后天的培养和坚持可以大大的提升个人的气质。$ z" d" N u7 N: _
" G% [$ v) d% J1、塑形
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( o+ V5 u1 F3 l( R9 o. E" o D+ Z/ ^之前我看了一个小视频，跟着坚持做了二个月，真的发现自己的身形调整了不少~' x3 @4 l8 w3 g2 c
4 Z( E1 `4 X4 S5 S1 W我对自己挺狠的，要求自己每天每个步骤坚持20分钟，算下来一个小时完成三个步骤；
% Q$ u @) m- f大家记得像我这样准备一张瑜伽垫；
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2、肩背矫正
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肩不好看再瘦也白搭！/ A! m3 o, A" l% m
收藏了9个动作教你最科学的矫正肩部的方法，改善高低肩，缓解肩颈酸痛～
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记得要每天都坚持做哦~~~每个动作60秒！！! |4 R2 i2 `2 T" Z( u! b
我一般一个动作重复3次的60秒，也就是一个动作总共花三分钟；0 O$ y2 v9 D K# y
但因为一个步骤全部做下来，某个部位会觉得很酸，所以我都是全套做完休息一会，再来全套重复，重复三次；
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9 v4 ?1 N" f* A3 {3、练习微笑
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2 j# K/ h% |9 o/ W3 Q6 x6 q& V其实练习微笑，以前我是没有去做这个步骤的，有一天去拍证件照，发现拍出来的不好看！！
$ B: V/ P6 z8 `' n* M! Y于是才想着练习微笑，练习微笑有一个很简单的办法！！7 z; v4 j/ x/ t5 x
就是咬筷子！！
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' e) I! z( F7 t* ?0 }; ~还有一种办法就是靠双手去练习微笑：
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笑的好看，气质分绝对会增加！
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) T0 f$ O T5 ^# R0 \! a三、面部改善
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+ Q6 P w* C% o7 J- i6 C1、日常打理面部- O1 b/ O+ ^+ e% S. g& W
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' D8 Y* `. h$ J) l0 ?①牙齿 f& g+ v9 s4 f. j" s3 b
. K5 a2 _8 b1 b( }% T/ b7 g牙齿，绝对是面部给人最直观的印象！！！
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" B, z* n5 r; j) n% B1 @$ U做到日常清洁牙齿是绝对有必要的！！
7 [- u. t# }# X/ Y& Q一定要每天都刷牙哦~~先看看刷牙的正确方式：0 R, W0 J; G9 i M2 d
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# f) J4 c/ V' s; k) ?$ h4 s2 _
: `$ I+ ^0 b) D* B( e你是不是还在横着刷牙齿？！
4 N3 p* b- S; l) ~刷牙要上下刷哦~~* ]- Z8 w: |' q) I+ f. v6 R
b6 H- E N. |我基本每次刷牙都要用三分钟；
6 h6 F" g4 @/ V" Y X想把牙齿刷干净，也可以试试这款电动牙刷~是答主的自用款。
3 E; p, u8 F! b" m罗曼这个品牌在口腔健康护理这块真的没输过！超用心，它家有着16年的技术沉淀，部分口腔医院、牙科诊所也都有罗曼的专柜，质量都不用担心
0 d9 k- @& G! z6 t特别方便！一年只需要充一次电耶！这款的电池含量为3350毫安，是目前市面上电动容量最大的一款电动牙刷了，我之前买的真的跟这款不能比！（之前买的其他款动不动就没电了）- ~% M: S0 n! N- z5 x" _1 W/ {
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这款还有智能的压力感应功能，当压力过大的时候会自动变频，线圈会给予闪光提示，这样可以防止我们牙龈出血、牙根萎缩！
$ l& I0 ?+ i0 m( _另外，它是一款刷牙洁面二合一的牙刷，和luna通材质的洁面刷头（可以照顾到鼻翼这种难清洗的部位，可以减少对角质层的损伤呀），这等同于二百多的价格买到了一支电动牙刷盒一个洁面刷，性价比也太高了！！" S5 X% ^: ^- p7 j* G' L3 E
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我和对象的牙齿都很敏感，这也是我喜欢它家的原因之一~这款刷起来特别舒适一点都不伤牙龈！如果你也像我这种超级敏感，一点都不用担心！它是进口的超软东丽刷毛，三叉毛的设计，一根刷毛分成了三根，真的超高柔的软度，太适合我们这种娇嫩的口腔啦！
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坚持使用下去，真的有很多的改变！是草莓的自用款，建议你们试试！6 q6 P9 u6 C3 E0 q+ @
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7 K# k8 k' P: }& N, t) S( e/ b② 修理眉毛
9 Z3 V# J: V2 Q: O, j, o: i我的眉形不明显，而且有很多杂乱不堪的眉毛，所以我每个月都要不定期的给自己修理眉毛；) l x' f0 P5 z, B4 B
我会买这种简约刀片来使用，新手要注意哦，这种比较锋利哦
4 A& k$ ]# z0 e3 d* t- `4 n: e2 {
+ P# `. F2 M7 \6 V% j * ]# {! f* ]8 y7 u
; C% \! `' z* r$ O如果要修理眉形，可以自己先了解一些眉形：, e) Z- E( ^6 N5 x4 c
, b% z* K" `# L
 5 W, Q8 [0 T: e0 O, l; k
之前我还参考了这张图：
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. ~8 C, g3 S1 ]" G很多明星也会经常根据不同时期的自己的脸型来画不一样的眉形：1 R$ Y5 a' C( G0 f& y+ a g2 d
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如果实在不是很会，可以学学我，初次去店里找别人修理，经过专业培训的人员一般看脸型都懂得给你修理成什么样的眉形，后续自己再学着修理就好；" ^7 o# h" W# n: r
+ W$ V5 q# y8 ^ Y; g3 Y& a( \还有一点，眉毛杂乱的时候，一定要给它顺着眉毛的角度去梳理几遍，一般染眉膏的另一头都会有小梳子；, |* [# o3 y! o$ ^/ h. K
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2、关于化妆
: v1 l2 X' H- D+ z8 x1 R" q X. [; n8 H @. }/ P
' E& u% B4 r( [# C1 T) m有很多关于化妆的小习惯，大家要记住哦~~
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! _' v# N Y& V/ W1、化完妆每天必须清洁脸部& f6 D" Q! q+ v: D& F
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# {3 S2 h1 W- J% |) J+ W+ s( Z- {2、脸部不定期去角质，但不要太频繁去角质；
& \: U, H. ^# t n& }2 L3、眉毛要不定期修理，化眉毛可以选择用爱丽小屋的眉笔，新手好上手~! f2 J, a7 y5 D+ T( _6 x$ ~
4、嘴巴起皮要多注意饮食，会影响你化口红，可以适当的在每天化妆之前洗脸之后先涂一点点小蓝罐在嘴巴上；
, P4 `/ b. G" {0 ?- L: h# i5、口红尽量选择化咬唇妆；. [5 N! S, v4 k0 V
6、记得上妆前用水乳；
: l+ P! V7 o+ N7、不需要浓妆艳抹，化淡妆；- d8 f0 ~7 J: ~2 B; f& X
8、可以适当的去除嘴巴周边的小胡子~. b& D! r* e) E' i: @+ c; U+ P( L
9、粉底液建议尝试雅诗兰黛的粉底液；
/ F1 g4 E f3 ?( C) P& B10、一定要在用完粉底液的时候上散粉或粉饼定妆；
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! s2 Y# \. X0 a8 H; h V6 `相信这些小习惯都做到了且坚持一段时间以后，你的“颜值”绝对会大大提升~~( B6 G7 @5 v0 `
我是爱分享的 @草莓罐头 ，希望我的回答对你有帮助呀~~ |
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