偷偷告诉你，这些好习惯坚持了一段时间后，真的会变好看！！！; `, ^4 X0 z J9 T, R- O
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提升颜值绝对不只是要脸好看！！有没有发现身边的人气质好颜值也不会差？！接下来给大家整理出一些提升气质、提升颜值的好习惯~
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W% v! g5 ]* U$ i6 A本文分三个板块：
# l: q/ O+ C$ J# ^' |2 d一、自律生活9 t% E1 r) ?% _$ u% Z1 G9 H
二、气质) F: \0 j9 F( v5 Z% B: S- E" N
三、面部改善 * m& Z1 G: A2 D A- N
6 A' r& X( n( P, z一、自律生活
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`- |$ y6 e4 E t6 m' T2 I4 q1、作息安排
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为什么把作息列到第一位？！: S4 {5 T( d {: n- a* L0 T: r
因为聪明的人都知道，作息影响着你的健康与“颜值”！如果作息不规律，会导致你：内分泌失调、面部发黄、舌苔很重、掉发...各种问题！ ]- T! E/ L" G: `+ W M8 k% f
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记得给自己列一个作息时间表，+ Y. S Q* f5 K, B& f. p* p
还记得从小到大上学的作息表吗？！
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$ i9 ]$ A, D4 k6 v长大了，身边没有老师带领生活，我们就应该自己学会做属于自己的作息表！! _: C- V8 y3 S/ ~3 i/ c+ L8 A: E
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2 Z% x" g- y; c' `可以做这种，简单画一下平时自己的作息：
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" _* f9 O& q7 J" S* F虽然作为当代年轻人，很难朝九晚六，但，我们一定要时时刻刻提醒自己早睡早起！8 @2 v% A) O# J& T; g& T
( _- {) s* d1 x8 `" d( E5 x: r2、日常护肤抗氧化/ g/ A% O5 I U0 n* S K
: Q6 k2 d" R$ G; J [我从大一的时候开始，就已经知道抗氧化这个词很重要了！！！' ]* `! d7 L. n" e
现在的大学生职场人，熬夜、平时饮食特别不注意..皮肤的各种问题就出现了，比如暗沉!!
@. ^ ^1 K/ i7 z先看看你们脸上的皮肤，是不是比以前暗沉多了!!那是因为随着年龄的增长，你们没有做好皮肤抗氧化的步驶(其至很多人都不懂)1 l6 n1 B7 `8 A A5 n6 X7 k+ i
给大家安利一下我最最最常用的抗氧化的水，真颜分子的玫瑰+蓝莲花纯露抗氧化水!我是从买过它家的洗发水开始爱上它家的!是2瓶组合装的，2瓶一百多，真的超划算(讲真的价格真的好划算，效果巨好!)!(我比较建议这2个搭配着用，也可以分开用哦)% B& H' [; w! q. H, q. L% E% V
第一眼是因为它这2款是植物蒸馏原则提取的头道精华，真的有吸引到我！( V2 w8 |/ U1 o
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) E2 ^: K! V M9 V. A重要的事说三遍，日常一定要注意补水!补水!补水!
! l" G$ K' F: i5 x4 x% {9 Z3 |$ n它的一瓶是玫瑰花露，大马士革玫瑰提取物含多种氨基酸微量元素、vc等，纯露分子极小能直达我们的皮肤肌底，给我们的皮肤快速补水，长久使用会使皮肤白皙透亮，和暗沉拜拜~
3 M' }4 [- |6 E T6 m) w# b" e另外一瓶是它家的蓝莲花纯露，这瓶真的是大干皮的福音!(我感觉也适合我这种混合皮耶，混合皮就是也老觉得皮肤干)，这瓶富含了多重氨基酸和丰富的维C，相当于100倍的天然芦荟胶(再也不用天天涂芦荟又看不到效果了)，可以深层的补水，让皮肤水润有光泽~植物自带的保湿补水功能真的超好!2 \6 ~# D& a+ i4 a
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像我这种敏感皮肤，这2瓶水也组合着用，不仅舒缓抗氧化，长期还可以改善敏感肌发红的现象，调理脆弱的肤质，抵御肌肤的老化!(我之前就是很容易发红，用了一阵真的好了很多了)$ @& F. O$ J) k$ P7 a0 m
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+ J5 z0 J2 @) L$ A5 Z- |7 m# c/ p$ s它俩做组合，我果断放弃了喷雾啦粉水啦..不仅性价比高，一大瓶还能用好久!这2是我日常生活最喜欢的CP组合拉~~这组真的超爱，你们可以试试呀~7 H5 E# ?% Y: G+ b! Z4 C
$ P$ Y' R8 P: U1 V* r5 P3 M3、经常使用香水 _1 G' O# i* G! p @/ s* g
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相信我，选对香水真的是一种默默提升一个人气质的好方法!我平时都会喷上一点儿留香比较久的香水~: V( g% K/ D, w. u, F2 J( n/ e
春风十里家的香水我真的不是第一次分享给你们了，认识我的老粉都知道我是很喜欢它家香水的，在它家入手的香水都满满当当了!$ W+ h0 J& h6 d. x2 ]: q& ?
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* ^: S6 M* \7 o这款是它家的新品【吹面不寒】(它家的香水都超文艺，所以我特别喜欢!)
: A9 Q4 H2 t: @1 A1 l"春风吹面，十里不寒”，一定要对生活充满热爱与憧憬呀~' n$ X4 ^6 t/ a4 Z
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8 g1 q& N" G, ~7 f5 p9 e它家这款新款香水的外观真的很高级，包装上有个留白处，可以写上自己想说的话送人，“赠人玫瑰手留余香”2 f: p* u6 D5 e
这款香水气味幽凉，味道是属于清新的那种，是熟悉的甘甜啊~而且它家的香水，留香久!!平时穿完小裙子、打扮出门，一定要记得随手喷一喷~: C- ^; q! d; X9 S# R6 K& H
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3、每日补水
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5 J7 r( J4 D2 d8 c之前很多粉丝问我平时用的有哪些性价比高的水乳，我在另一个回答写到过ICE GINA这家的护肤品，值得学生党去试试，真的性价比很高~
+ V: i G1 Q- P4 k. }& T这2款搭配我觉得是超强补水的搭配组合，超想种草给你们的~
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O+ K% q0 r, q) P先和大家说一下这款乳液，我是敏感肌！这款真的超清爽的，一点都不会油腻，
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3 ^% N( V. \/ ?# K4 r1 d它主要成分之一泛醇，是皮肤必要的营养成分之一，可以从根本上修护皮肤受损问题，还可以解决粗糙、泛红等肌肤问题，
u1 i! p1 }& m# \$ i这款搭配它家的水，真的好好用！可以长时间锁住肌肤的水分，舒缓干痒泛红！6 J& e* j) F3 H# i. {2 J5 q) c9 T
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搭配的就是这款水啦~~这款是金盏花舒缓调理液，我的皮肤真的是用了这2个搭配，有被拯救到！这款水也是超级清爽不油腻的质地，特别好吸收！+ H7 d; K2 g+ [ P2 z) ?/ `
金盏花提取物富含多种维生素A/C等营养成分，可以防止色素的沉淀，长期用，真的可以修复受损的肌肤，还可以收敛粗大的毛孔~（草莓的鼻子毛孔就缩小了很多，你们真的可以试试，挤完黑头的时候也可以敷这个，皮肤瞬间舒缓！）
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一套下来才二百多，真的超好用！
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5、坚持勤换内物1 S6 V% P ?+ ~* k2 E* G1 \) V
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下体要卫生干净！不然会有异味！: N8 P+ V& L: L! }2 ^! w
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穿舒适无菌的内物，而且要勤换！
# g) }* P$ ~" ]: l& w7 N: `大家都知道我是小裙子女魔头，我的裙子都要搭配比较薄、舒适又无菌的内内。1 O; r3 M. t' o- n
这套蜜桃款的包装也炒鸡甜美了，手感超级柔软，还是无菌型的，一点都不会感觉勒，我的小内内很多是蹲这家的。7 Z! E9 ?6 Y; g
一个包装里三条独立袋装，每条小内内的蕾丝边都是小桃子的形状，砸中了我的少女心，均价一条十几超级便宜了。
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另外一款猫咪款，也是我的最爱，弹性极大，摸着非常舒适，昨天我在洗的时候，下水后它薄的像敷脸的面膜！
6 _8 P9 m: {) m$ t我妈妈看到了，我给她顺手摸了下，我妈妈让我也给她整几条！
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这款是全部猫咪蕾丝边的～9 k. O1 Q. d6 p4 B! T/ v
因为内裤需要常换，我都会备用很多条。
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6、减少高碳水的摄入# \& T3 k7 A' z% ~& |- K
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控制自己的嘴，记住我说的这句话，绝对对你是有用的。9 k1 m+ U* V+ g% a! u
之前说过这个板块了，但可能我写的不够规范，写成了远离碳水，引起了不少人说没有碳水会不来大姨妈、会掉发、会抑郁...
, _; b) v$ c, b' q( X- Z请大家认真的看这次的标题！！！！
. \% G) C9 m2 V7 m8 @, \/ k( X是减少！！高碳水！！！不是让你不吃碳水！！？8 x5 A' F/ h/ p+ d+ u
请记住：减少日常高碳水的摄入。1 H7 `' z/ {9 T' W
9 H4 C0 x4 a6 q( u7 A碳水和糖为什么让你胖 0 J- R6 z) P' }! s$ i
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1、热量高
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' M' T8 e/ J- v5 Q2、碳水和糖类一吃到身体里，升糖是非常快的，一部分会转化成脂肪囤积在你的身体里，于是你就莫名其妙的胖了！
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6 w4 t+ P8 I7 b: O关于碳水化合物
* x2 a( g- i+ P日常饮食里富含碳水化合物的是食物有:大米饭，炒饭，米粉，面条，馒头，包子，饺子，各种面制品，土豆，以上食物主要是富含淀粉。还有一类是：各种蛋糕/甜品，和各种饮料/奶茶/咖啡等。这类食物除了淀粉外，很含有大量“添加糖”（也是糖也归属于碳水）！9 I% X6 G+ X+ C$ {- L) r2 U0 K
说到这里我想说说低碳饮食了！！！
& M5 l, F4 T' p" x$ s5 x6 p健康食物金字塔⬇️1 s8 a' U7 K8 J* W q: y
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8 K; {/ T& j) c j0 H! A5 D网络上五花八门的瘦的说法和方法，以前并不知道真正该如何瘦的时候，我应该和很多找不到正确方法的大家一样特别迷茫，前几天运动特别起劲，运动完了就一个劲的吃吃吃，我用“我已经运动了，没事”来安慰自己的内心。
: t8 W' s! d9 @$ z+ {有那么一阵子，我疯狂运动，运动完特别渴特别饿，随手吃了些东西又喝了可乐、雪碧各种饮料。! C/ g* x4 P: N
首先，你要知道一个道理，到底怎么样才能健康的瘦下去:饮食和运动一定是互帮互助的，才会使得你的身体更年轻，你想透过吃一些乱七八糟的东西快速瘦真的对身体伤害太大，得不偿失。* I; O# `1 v! ~& Y2 U" S! n
关于基础代谢 草莓原文:真正瘦身是需要:消耗＞摄入。消耗也就是指你每天正常走路睡觉呼吸各种各种的基础消耗（也就是你的基础代谢），你可以借用跑步，来增加你的消耗。
' m$ [: q- L3 K7 n6 i因为有个知友评论区指出基础代谢定义不包含走路，草莓一直都很诚恳且很愿意接受大家的评论和指导，毕竟有时候写内容也会有失误的地方，改正才能进步呀～原意想表达的确实没有表达好，那么关于基础代谢，给大家一个官方的诠释哈～
; O$ S/ i; j' x* m基础代谢（basal metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。（来自百度百科）
# T( g% b8 F! d, J3 u7 _' P0 w 总结纠正:消耗不是基础代谢，基础代谢是身体大致固定的值，但消耗可以透过散步跑步等运动来增加值哦～
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' e. W/ a" D7 ], w L- }1 V8 y: M提醒:但是！！！ 不是专业健身人士，就不要妄想不控制饮食纯健身瘦身或塑型，你承受不了也坚持不了，只有健康的饮食才是一辈子的。 还不清楚自己身体的基础代谢是多少的知友，我是用最土的办法～买个智能体重秤 直接上称，连自己的体脂率都看的一清二楚当然都是参考数据！$ X8 |2 J. P! l& d, y( c/ d/ G
原文在这我写过了：+ z: i- t- h) M/ Y$ I; q7 `! D
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二、气质* _7 _& q* z0 x2 F' D+ \
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6 O# d, ^1 P l I: ~' @我认可有一部分气质是与生俱来的，但我更相信后天的培养和坚持可以大大的提升个人的气质。
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1、塑形
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之前我看了一个小视频，跟着坚持做了二个月，真的发现自己的身形调整了不少~2 h7 X, Z) d: T& }
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我对自己挺狠的，要求自己每天每个步骤坚持20分钟，算下来一个小时完成三个步骤；1 a1 A, Q' w' K8 b
大家记得像我这样准备一张瑜伽垫；
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0 H3 {- x2 M& W, C# S4 r7 q) \2、肩背矫正4 s4 S r! K2 r& J* l9 z% s
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- h; x/ }2 c# U6 H8 E肩不好看再瘦也白搭！
5 |% G# U% U x& g% u& B/ A$ n收藏了9个动作教你最科学的矫正肩部的方法，改善高低肩，缓解肩颈酸痛～
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记得要每天都坚持做哦~~~每个动作60秒！！
" i+ s8 x. h5 s( y; I我一般一个动作重复3次的60秒，也就是一个动作总共花三分钟；, G6 t$ B' k0 _* Z$ Z: `
但因为一个步骤全部做下来，某个部位会觉得很酸，所以我都是全套做完休息一会，再来全套重复，重复三次；" _5 G& j% ] x, H0 r9 D
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3、练习微笑' |' p- N7 i+ y! ?- @
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其实练习微笑，以前我是没有去做这个步骤的，有一天去拍证件照，发现拍出来的不好看！！! G/ A0 f0 c5 ?
于是才想着练习微笑，练习微笑有一个很简单的办法！！
7 o7 _9 N9 [$ M' M+ F2 \7 m+ i3 B就是咬筷子！！0 F1 \) Q- p+ X$ L: x) R0 v
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2 m# j8 Z" E8 o还有一种办法就是靠双手去练习微笑：
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6 k- @+ N# N; n! j笑的好看，气质分绝对会增加！
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2 P4 \& @* B8 u3 I, i2 b! R y三、面部改善
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1、日常打理面部
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( S$ I$ X; {' Q a1 {% |6 a- Q2 w①牙齿1 \0 O, U* N) d. n! Y, @1 D
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牙齿，绝对是面部给人最直观的印象！！！" {% I* H0 q' e( O, A' M2 j, ^
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+ v: H# R0 Q" h' p做到日常清洁牙齿是绝对有必要的！！
2 q; N. B& m2 h$ l0 N一定要每天都刷牙哦~~先看看刷牙的正确方式：& D3 E; X8 N: a8 J( r2 X! X
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你是不是还在横着刷牙齿？！
( s8 y( E) ~' a5 R% x刷牙要上下刷哦~~$ z3 h5 x1 O6 Y, V& P5 B
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我基本每次刷牙都要用三分钟；
* ~5 o/ W6 O& M9 [- X% j; M7 w想把牙齿刷干净，也可以试试这款电动牙刷~是答主的自用款。9 R+ o) F( {1 y2 J2 W2 ~; w
罗曼这个品牌在口腔健康护理这块真的没输过！超用心，它家有着16年的技术沉淀，部分口腔医院、牙科诊所也都有罗曼的专柜，质量都不用担心
# p9 n7 Y% V2 @特别方便！一年只需要充一次电耶！这款的电池含量为3350毫安，是目前市面上电动容量最大的一款电动牙刷了，我之前买的真的跟这款不能比！（之前买的其他款动不动就没电了）
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7 l3 S k! [7 z0 L1 U这款还有智能的压力感应功能，当压力过大的时候会自动变频，线圈会给予闪光提示，这样可以防止我们牙龈出血、牙根萎缩！
* M" A: L r7 G2 o4 S( v: }另外，它是一款刷牙洁面二合一的牙刷，和luna通材质的洁面刷头（可以照顾到鼻翼这种难清洗的部位，可以减少对角质层的损伤呀），这等同于二百多的价格买到了一支电动牙刷盒一个洁面刷，性价比也太高了！！( l; j# U+ X- S/ s% Q
) R/ N4 D% U% x, G' Q' L# M. l5 {
8 g7 c2 c: a9 \7 E+ v" |我和对象的牙齿都很敏感，这也是我喜欢它家的原因之一~这款刷起来特别舒适一点都不伤牙龈！如果你也像我这种超级敏感，一点都不用担心！它是进口的超软东丽刷毛，三叉毛的设计，一根刷毛分成了三根，真的超高柔的软度，太适合我们这种娇嫩的口腔啦！
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9 B/ L% \/ x( q1 Y坚持使用下去，真的有很多的改变！是草莓的自用款，建议你们试试！
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② 修理眉毛
2 b$ I8 A& _. \+ o: m7 ^3 G. _我的眉形不明显，而且有很多杂乱不堪的眉毛，所以我每个月都要不定期的给自己修理眉毛；$ K M v6 A1 T1 u7 u3 d! H
我会买这种简约刀片来使用，新手要注意哦，这种比较锋利哦
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如果要修理眉形，可以自己先了解一些眉形：
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0 g" U4 c" W& B之前我还参考了这张图：
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( e' S/ h, ]4 R" o) y很多明星也会经常根据不同时期的自己的脸型来画不一样的眉形：0 [: ~+ j8 o, p1 _
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如果实在不是很会，可以学学我，初次去店里找别人修理，经过专业培训的人员一般看脸型都懂得给你修理成什么样的眉形，后续自己再学着修理就好；* }9 H$ O5 B( e0 D# F6 V
; G5 k" ^/ I$ ^( C) K* S还有一点，眉毛杂乱的时候，一定要给它顺着眉毛的角度去梳理几遍，一般染眉膏的另一头都会有小梳子；
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2、关于化妆% q2 w% n! M* ~ S. _3 W
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& H9 k$ P" V2 J2 a有很多关于化妆的小习惯，大家要记住哦~~
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1、化完妆每天必须清洁脸部
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2、脸部不定期去角质，但不要太频繁去角质；1 \0 t" X/ [ @. u' k! o
3、眉毛要不定期修理，化眉毛可以选择用爱丽小屋的眉笔，新手好上手~; {# n1 _* n; `2 H
4、嘴巴起皮要多注意饮食，会影响你化口红，可以适当的在每天化妆之前洗脸之后先涂一点点小蓝罐在嘴巴上；
- i5 n7 _; I6 E9 G5、口红尽量选择化咬唇妆；
Q3 |8 Z1 ~! b" P7 r6、记得上妆前用水乳；
+ t1 h/ ?+ H6 A7、不需要浓妆艳抹，化淡妆；
! r/ @$ w! u$ {( |+ L8、可以适当的去除嘴巴周边的小胡子~
1 H5 k) `7 Y4 T$ n9、粉底液建议尝试雅诗兰黛的粉底液；
0 F2 h4 U$ `: L8 s10、一定要在用完粉底液的时候上散粉或粉饼定妆；& A) a6 p- c0 D" L
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相信这些小习惯都做到了且坚持一段时间以后，你的“颜值”绝对会大大提升~~4 M: }. q5 s: P
我是爱分享的 @草莓罐头 ，希望我的回答对你有帮助呀~~ |
提升卡
置顶卡(30天)
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡