如何合理地禁欲？

我也不知道怎么合理禁欲，别去接触含有刺激内容的媒介，看到擦边的立刻转移视线，多锻炼身体，最基础的三大营养素要补全，还有别一天到晚的坐在电脑前，也要注意会发生梦遗的原因。不看黄不思黄，能不梦遗就不梦遗（网上有各种各样的防止梦遗方法）我觉得这就算是禁欲/戒色了。
' O" }* O; q$ C) F* x$ g我戒了11天，今早梦遗了……可能是因为我睡回笼觉的缘故……小弟弟顶着睡裤很难受就遗了。梦境我就不说了怪羞人的•﹏•
$ `* o5 d# U8 x& j" n奇怪的是以前梦遗后会感觉到颧骨发胀，眼睛炙热，想看a片的欲望上涨。今天却是稍微有点神清气爽的感觉？没有看a片的欲望，坚持戒色的决心又增加了！我决定继续戒下去！戒友们让我们一起努力改变自己吧。