未来6天，提醒中老年人：1不出，2不跳，3不灌，4多吃，安稳过夏

俗话说“热在三伏，冷在三九”，还有6天就要入伏了。按照传统伏天一共分为初伏，中伏，末伏，今年三伏总共40天，依然属于加长版三伏天，从7月15日开始到8月23日结束。

& M! m+ n# ], {5 _* H7 p; s三伏天为啥是一年最热的，这是因为入伏后每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。
三伏天是一年中相对难熬的日子，高温闷热的气候仿佛在“蒸桑拿”，尤其是对于中老年人，这个阶段真的需要多多注意。想要三伏天过得舒坦，那么未来这6天就要做足准备，牢记：1不出，2不跳，3不灌，4多吃，安稳过三伏。
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  s* j/ [6 T; [# P1不出：

1 G* ?: G% j1 r) D6 i! T我说的这个“不出”，不是让您整天猫在家里头，而是提醒您别在上午十点到下午三四点这个档头往外跑。伏天还没正式到，但太阳已经毒得很了，地面烤得烫脚，这时候出去遛弯、买菜，汗一出多，心就容易慌，脑袋也容易发晕。
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还有一层“不出”，是别去人多又密不透风的地方。有些中老年人爱凑热闹，听说哪个超市搞活动就跑过去排长队，那里头空气闷得跟蒸笼似的，待久了人就特别难受。所从现在到三伏结束，别去人多的地方凑热闹。
2不跳

3 @) m2 M( J0 L% b; D! T: u跳广场舞本来是好事，活动筋骨、唠唠家常，心情也敞亮。但最近的天气确实热，即便太阳落山后，这温度依然高的受不了，喜欢跳广场舞的大爷大妈们，建议还是忍忍吧，这温度跳一会浑身冒汗，有可能还会中暑。
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9 D3 U* j- \, C9 N( J; l- F锻炼身体是好事，但没必要和天气争斗，身体是自己的，一天不跳也不会有太多影响。如果室外温度高，但自己真的想跳，在家里稍微活动活动即可。
3不灌
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天气热，嗓子眼冒烟，很多叔叔端起大茶缸子咕咚咕咚往下灌，这个习惯一定要改。灌得太急，水一下子冲进身体里，心脏和肾的负担立马就加重了，有些人甚至会出现心慌、闷气。正确的喝法是小口慢饮，抿一口在嘴里含一会儿再咽下去，让身子慢慢吸进去。

再者，冰镇啤酒、冰西瓜、冰饮料，再馋也得管住嘴。外头热，体内也有一团火，忽然一瓶冰水下去，就像烧红的铁锅浇了凉水，肠胃立马痉挛，弄不好就上吐下泻，严重的还会诱发心梗。这几天喝水就喝温的，或者凉白开，带点淡茶味也行，既解渴又不伤身。
2 k/ d* X( i" i% v. p) o4多吃

7 ~2 V- r' W6 a# u第一多吃瓜
冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜，这些瓜菜水分足，吃起来清爽。冬瓜炖个汤，丝瓜炒个蛋，苦瓜凉拌，黄瓜拍一拍拌点蒜泥，都是夏天的家常味。瓜菜便宜，做法简单，关键是吃完胃里不燥，舒坦。
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" B5 y* n8 x1 Z* k第二多吃豆
2 M; W7 O" g6 U' ]绿豆、赤小豆、扁豆，夏天都离不开。绿豆汤家家户户都会煮，煮到绿豆开花，加点冰糖，放凉后喝，比外面买的饮料强百倍。赤小豆跟薏米一起煮，当早饭吃，胃里踏实。扁豆炒肉丝，也是一道下饭菜，老人孩子都爱吃。

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第三多吃姜
1 M) Q) i8 t$ W+ W7 S老话说"冬吃萝卜夏吃姜"，夏天人的毛孔张开，吃点姜，出出汗，反而觉得浑身轻松。早上切几片姜，泡杯姜茶，或者炒菜的时候多放点姜丝，都是好办法。但记住了，晚上别吃姜，老话讲"晚吃姜赛砒霜"，虽然没那么邪乎，但晚上吃姜确实容易让人精神头太足，睡不着。

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+ [" |1 O; m. U3 o1 }5 ?第四多吃酸
夏天出汗多，嘴里没味儿，吃点酸的能开胃。西红柿炒鸡蛋、醋溜白菜、酸梅汤，都是夏天的老味道。自家腌点酸豆角、酸黄瓜，早上配碗白粥，比什么都香。酸的东西能生津，嘴里有滋味了，饭也吃得香了。
说到底，三伏天养生，没有什么高深的学问，就是顺应天时，该躲的时候躲，该吃的时候吃，该歇的时候歇。别跟老天爷较劲，也别跟自己较劲。40天说长不长，说短不短，熬过去了，秋风一起，浑身都轻快。趁着入伏前这几天，把该准备的准备好，该调整的调整好，安安稳稳地把这个夏天过完，比啥都强。