失眠最怕3种水，睡前喝一杯，安神助眠，雷打都不醒！
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" [6 n: T( s4 E1.桂圆壳水
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& ~0 V5 x, i6 o; ~8 o/ L食材& v$ c! g7 v. [0 J7 w* K
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桂圆壳10-15克、清水500毫升: A/ \/ n0 p3 E
6 M5 u9 A, }/ O5 n制作步骤, x5 H6 N. l; I% y/ ]; ^! B$ B# J
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9 I" j8 |7 m, f- _1. 将桂圆壳冲洗干净，放进锅中；
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/ ?8 |7 X: u. e0 m2. 往锅内倒入备好的500毫升清水，大火把水煮沸；; [6 C" I) r# V
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3. 调成小火继续熬煮15至20分钟；% ]8 @5 |% P' M Y1 ?( c9 @/ x
& n" ~- Z/ g1 e5 y& ?( _- w8 Y4. 把桂圆壳过滤去除，得到汤汁即可饮用。
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3 h0 ~. ?% `; S3 C6 _2 A2.芹菜酸枣仁水
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食材
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$ c5 b0 H8 P {+ J2 y- _鲜芹菜90克、酸枣仁9克、适量清水
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制作步骤) |9 u4 S; L2 w, E/ }
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+ U# g+ ~: \# o1. 鲜芹菜清洗干净，切成小段；
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* H. \3 E4 r1 Q _& Q& S: B2. 将切好的芹菜段和酸枣仁一同放入煮壶当中；
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3. 添加适量清水，开火熬煮20分钟就完成制作。
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3.桂圆莲子水' F8 _* X+ z5 D
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% M# L% v6 F, ^: h! ~6 _6 J. E. h食材 `. }# O& d1 G$ t) D1 G
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桂圆6颗、百合10克、莲子15克、枸杞3克，可按需添加黄冰糖调节甜度# L7 j5 Q, }* b( T) ^
* h' y6 M' M/ i& j制作步骤- X( q5 u% j; p# `' s; l, E
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1. 先把桂圆、百合、莲子清洗完毕，枸杞单独放置备用；
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2. 将桂圆、百合、莲子下锅烹煮，要是打算放黄冰糖，这个阶段就可以一同加入炖煮；
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; G* a6 C; C) w* U3. 等到上述食材彻底煮熟之后，放入枸杞，盖上盖子焖泡5分钟就能够食用。 |
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