不用花一分钱！87岁老妈坚持的养生法，60后照着做，气色越养越好

; b1 m0 D- A, Q人到中年，慢慢就懂了，最贵的保健品，就是日常坚持的好习惯。
我家今年87岁的老母亲，一辈子不买昂贵补品，不胡乱吃药养生，每天坚持听收音机里的健康讲座，跟着专家慢慢学、慢慢练，长年累月坚持下来，如今头脑清醒、腿脚利索、睡眠安稳，气色比很多同龄人都红润精神。
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今天把老妈天天照着收音机养生、零成本的3个居家妙招分享出来，特别适合我们60后、中老年朋友，简单不费力，在家随时能做，坚持下来身体肉眼可见变好！

一、晨起床上五部曲，唤醒全身精气神

老妈常说：晨起不急起，百病不找身。
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每天早上醒来，她绝不会猛地翻身起床，都会在床上慢悠悠躺5分钟，做完这套收音机上学来的动作，再下床洗漱，疏通气血、养护心脑血管特别好。
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1 x7 U" X  @2 G) S0 a, W' b 1、干梳头

) M6 _# e! h8 r3 ]4 Z# `; e# h/ s6 v用十指指腹，从额头缓缓向后梳至后脑勺，反复18下。疏通头部经络，早上脑袋不昏沉，一整天神清气爽。

: h9 f5 _& \# a5 M8 I& b" ` 2、按揉迎香穴
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顺着鼻梁两侧，轻轻推揉到鼻翼位置，重复36次。换季干燥、鼻子不通气、鼻塞难受，坚持揉一揉，鼻腔通畅特别舒服。

3、搓揉后脖颈
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3 ^! v& k% {  T双手搓至发热，来回搓揉后颈窝，每侧25下。缓解脖子僵硬、头晕手麻，常年坚持，肩颈少出毛病。

$ \+ y! v. ]7 J2 p, t/ E 4、轻柔扩胸运动

. U! X5 T8 u: ?* i) G. k1 x双臂打开做扩胸动作，9组共计36下。舒展胸背经络，疏通肺气，日常胸闷、呼吸不畅的朋友，做完整个人都通透了。
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5、拍打肩井穴

; y* j" C9 a. W0 f5 g双手交替拍打肩膀中央的肩井穴，36次即可。放松僵硬肩颈，缓解浑身疲惫，体态舒展，走路都轻快有精神。

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二、睡前推肚子，养好脾胃睡得香
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: ?# c4 p+ v4 x  p$ z6 H 这也是老妈从收音机健康节目里学到，坚持十几年的王牌养生动作！
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# D9 }6 R( _; u1 O3 q 人上了年纪，脾胃运化变慢，容易积食、腹胀、睡不踏实。每天晚上平躺之后，她都会用手掌根，从心口窝慢慢向下推至小腹，反复推300次。
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' Q6 v% u) C" w$ S. }' ~7 b 动作轻柔缓慢，不用蛮力，坚持下来能促进肠胃蠕动、调理脏腑。现在老妈肠胃通畅，很少腹胀便秘，每晚躺下就能安稳入睡，脾胃养好了，气色自然红润透亮。
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; p& s" p: P2 k 三、睡前温水泡脚，通经络驱寒气
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老话讲：富人吃补药，穷人泡泡脚。
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7 I1 e+ }9 V8 ` 87岁老妈一年四季从不间断泡脚，都是收音机里专家讲的平价养生方。饭后休息一小时，准备40-50℃的温水，泡脚20到30分钟。

0 x5 l. a' {7 Y: _% U7 ~ 常年手脚冰凉、体内寒气重的，水里可以加几片生姜，或者少量艾叶、红花。泡到后背微微发热、轻微出汗就刚刚好。

坚持泡脚能疏通全身经络、促进血液循环，改善腿脚抽筋、畏寒怕冷的问题，睡眠质量也会大幅提升。

养生从不是花钱折腾，而是日复一日照着科学方法坚持！
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我家老妈就是天天听广播学养生，靠着这些不花钱的小习惯，安稳养出好身体。我们中老年朋友，不用追求昂贵养生法，把简单的小事坚持到底，少生病、少遭罪、不给儿女添麻烦，就是晚年最大的福气。
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* ~+ t. U  F/ \1 x) U; _ 温馨提示：养生仅为日常调理，身体如有不适，一定要及时就医检查。

你们平时会不会听广播学养生？最想尝试这套哪个动作呢？

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