改变人生第一步：少吃（别不信）

大多数人的问题是：吃得太多了。吃多了之后，不仅仅是体重秤上的数字升高，还有体检单上的各种箭头，很不健康。
所以说，少吃很重要。

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0 S! t) z( n2 e: f+ V$ b5 O01 不要全天高频率吃东西


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有些人不光是吃3餐，还要吃宵夜。全天不停地吃各种零食。
久而久之，这个身体的消化系统，负担就非常大。胰腺、胆囊的负担，都非常大。
试着想一下：一个机器长时间运转，是不是损耗很大？其实就是这样的问题。
3 Y' }6 x; b9 L9 T适当控制饮食，减少进餐的数量跟频率，让身体适当休息一下。这很重要。
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02 减少饮食，可以清心寡欲
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一个人如果成功控制了食欲，那么，他抵抗其他不健康生活方式的能力，就更强。
' a' L: {5 r* k9 s9 K/ \$ O3 d0 U像是酗酒、抽烟、打牌，还有各种乱花钱，都可以抵抗。
因为食欲都控制住了，其他的东西，也是顺理成章。
. ]  k  f3 \# @" D; s4 M这反而容易，养成一种相对健康的生活方式。从长远来说，对他更好。
. f3 G! ^4 H, A6 S有些人饮食控制不住，生活习惯也比较糟糕。久而久之，对他和家人，都是一种负担。

03 少吃不该吃的东西，是对身体的关爱
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比如说，一个糖尿病人，如果可以少吃高糖的水果，只吃一两口的话，他的血糖控制就很平稳。
反之，控制不住的病人，就可能酮中毒，然后住院，甚至很快死掉。也可能脚趾头烂掉、眼睛失明，或者是肾衰竭透析。这些后果，都十分严重。
: P& O5 |  {) X* x& D. C或者，一个高血压的病人，还天天饮酒，吃很重口味的食物，导致身体储水。最后导致，血压居高不下。
如果说，他能控制住嘴巴，就能稳步降低自己的血压。


很多健康上的毛病，都可以通过少吃，来得到改善。这比吃什么偏方，都要管用。
6 ]# E6 G. T+ w3 z; F# d  a不信的话，尝试一下。看看有没有效果？