女人想要老得慢，记得多吃3种食物，延缓衰老，气色好显年轻

别再砸钱买大牌护肤品！女人想老得慢，关键在吃！这3样家常美食，成本不到30块，帮你补气血、抗氧化、清肠道，素颜都透着红润光！
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0 H7 {4 `4 g+ c" }7 O) `, F0 d护肤品只能糊在皮肤表面，遮不住蜡黄和暗沉。真正的抗老是给身体“充电”，这3道菜做法简单，每天换着吃，越吃越显年轻！
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. Z6 Q0 r* |  N6 S排骨面！补气血扛把子，吃出红润好脸色！
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8 i1 x' {0 R7 g$ d, J7 ~- n7 W猪小排能补优质蛋白和钙质，搭配面条饱腹又滋养，气血足了，脸色就不会像白纸一样没气色，整个人看着都精神！
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3人份食材：猪小排300克、挂面150克、生姜2片、青菜2颗、盐半勺、白胡椒粉少许、香油几滴！

' m, Z, {* U5 h* `做法：排骨冷水下锅加姜片焯水3分钟，捞出洗净浮沫；砂锅加足量清水，放进排骨和姜片，大火烧开转小火炖40分钟，炖到汤汁奶白、排骨一咬就烂；

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另起锅煮挂面，八成熟时放进青菜烫熟，捞出装碗；舀一大勺滚烫的排骨汤浇进去，加盐、白胡椒粉调味，滴几滴香油即可！

! p) n5 Z% O6 _) n关键提醒：排骨一定要炖够40分钟，别中途加水，不然汤的鲜味直接少一半！
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番茄炖牛肉！抗氧化一把手，皮肤透亮不暗沉！
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番茄里的番茄红素是天然“防晒抗氧化剂”，牛肉能补气血强体质，两者炖在一起酸甜入味，吃了皮肤像剥了壳的鸡蛋，透亮不暗沉！

0 I' l2 @; \! Z2 h' r4 e; y3人份食材：牛腩300克、番茄2个、生姜1片、大葱1段、生抽1勺、番茄酱1勺、盐少许！

做法：牛腩切块，冷水下锅加姜片焯水3分钟，捞出洗净；番茄顶部划十字，开水烫后撕去皮切块；热锅倒油，油热下葱段、姜片爆香，放进牛腩翻炒至表面微黄，加生抽炒匀；
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: e( S/ I, b: ~& j放入番茄块炒出红汁，加番茄酱和足量热水，大火烧开转小火炖1小时；炖到牛肉软烂，加盐调味，大火收汁就能出锅！
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有人说牛肉炖不烂？炖的时候加番茄，酸性物质能让牛肉更快变软，省时入味不柴！

小炒紫甘蓝！清肠抗氧化，吃出紧致好身材！

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$ u4 z6 T- n6 a# M" y/ y2 [紫甘蓝富含花青素和膳食纤维，能帮身体抗氧化、促肠道蠕动，肠道干净了，脸上斑痘少了，身材也更紧致！

) g5 z6 b" J. a4 x3 |3人份食材：紫甘蓝半个、胡萝卜半根、大蒜2瓣、生抽1勺、盐少许、食用油适量！
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6 B$ l/ E3 ~3 N  U& d3 t6 O6 M2 c做法：紫甘蓝洗净切细丝，胡萝卜擦丝，大蒜切末；热锅倒油，油热下蒜末爆香，先放胡萝卜丝翻炒1分钟；
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$ J4 ~# c  ?( R5 x, C- D' c: k再放进紫甘蓝丝大火翻炒2分钟，炒到变软变色；加生抽和盐调味，翻炒均匀即可！
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- v: B3 }# m) G1 |! Q你炒紫甘蓝会出水吗？全程大火快炒别太久，这样紫甘蓝脆嫩不出水，花青素也不会流失！
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$ \, D7 j8 {$ _. [/ B3个细节别错，抗老效果翻倍！
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番茄炖牛肉选牛腩，肥瘦相间炖出来更香；紫甘蓝别焯水，直接炒能保留更多花青素；三道菜都要少油少盐，清淡饮食不添负担，搭配杂粮饭营养更均衡！

3 n% ]' X' T: z/ z小编有话说：抗老不用靠大牌，家常食补才最牛！
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: Y3 i! s8 J' z+ ?" d# _) s4 @身边好多姐妹坚持吃这三道菜，气色都变好了，素颜出门不用遮遮掩掩。不用花大价钱买护肤品，把一日三餐吃对，比啥都管用。这三道菜不到30块，下班花点时间就能做！你最想先做哪一道？评论区告诉我！