人老腿先衰，小寒后建议中年人常吃3样，走路有劲，精神头足

人老腿先衰，小寒后建议中年人常吃3样，走路有劲，精神头足
3 D6 ~5 s9 R' t4 x; J& Q0 L2 G* I上了年纪肌肉各种微量元素流失快，除了一些补剂以外，饮食上也可以补充所需营养。钙跟蛋白质跟骨骼健康很重要的组成部分。小寒过后分享下面3样食材，走路有劲，精神也足。
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1.鱼肉
清蒸银鲳鱼
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2.豆制品
三鲜菌菇豆腐汤
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牛肉炒芥蓝
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