没有矮孩子，只有懒父母！坚持4点，养出好脾胃，娃长速翻倍！

显示全部楼层 · 2025-12-28 06:35:58

大家好，我是小书虫妈妈。
最近后台总收到很多宝妈私信，问我家娃不爱吃饭、长得慢怎么办呢。
说实话，在养育两个孩子的过程中，我也为孩子的长高问题愁过。
直到有一次，和儿科医生朋友聊起这个话题，才知道，其实娃长不高，很多时候是脾胃拖了后腿。
记得有一次带娃去小区游乐场，碰到楼下8岁的小男孩小杰。跟我家娃站一起，明显矮大半个头，看着也瘦巴巴的。
小杰妈妈说，这孩子打小就胃口差，一顿就吃小半碗饭，零食倒没少吃。
看着孩子不仅长得慢，还老生病，有时候三四个月身高都没变化，小杰妈只好带他去医院检查，医生说快到矮小边缘了，主要是脾虚积食闹的。
我当时还特意看了眼小杰的舌头，舌苔又白又厚，凑近了还能闻到口气。这不就是典型的脾胃被零食毁了嘛！
很多宝妈可能跟不杰妈妈一样，觉得娃不吃正餐，吃点零食垫垫也行，可久而久之，脾胃负担重了，营养吸收不了，孩子长高就慢下来了。
不过大家也别慌，小杰后来就调理过来了。小杰妈妈根据医生给的方法，调整饮食，坚持了两年，足足长了15厘米，生长曲线都往上提了两个百分位！
其实养娃脾胃没那么难，没有矮孩子，只有懒父母！坚持4点，养出好脾胃，娃长速翻倍。宝妈们不妨试试。

（1）给孩子顺时针揉腹
每天给孩子顺时针揉腹，以娃的肚脐为圆心，用手掌轻轻揉5~8分钟，力度别太重，不然娃会不舒服。
这样揉能帮娃调理肝脾肾，平时娃有点积食、便秘，揉完都能缓解不少。我家娃有时候拉不出臭臭，我揉完没多久他就有反应了，亲测有效！
（2）给孩子工字搓背
每天给孩子工字搓背。在娃的背上画 “工” 字，先上下搓 100 下，再横向来回搓 100 下。
搓的时候能感觉到娃背上慢慢发热，这是在舒筋活络呢，还能帮娃增强免疫力。我一般晚上给娃洗澡后做，边搓边跟他聊天，他还挺乐意配合。
（3）给孩子吃优质蛋白质
孩子的生长发育离不开蛋白质，我们安排娃的饮食方面，优质蛋白必须跟上。每天一个鸡蛋、两盒牛奶、一两瘦肉，这是基础。
像我每天早上会给娃煮个水煮蛋，搭配牛奶；中午炒点瘦肉丝，再加点新鲜蔬菜；晚上偶尔会换成鱼虾。
除了这些，主食也别落下，米饭、面条换着来，保证营养均衡。

（4）安排养脾胃辅食
养好孩子的脾胃，要经常给娃安排养脾胃的辅食。有两款养胃的辅食，我家娃经常吃。
第一款是南瓜小米山药粥，食材简单，就小米、南瓜、山药、红枣、枸杞。
把南瓜山药去皮切块，红枣枸杞小米洗干净，一起放进锅里煮 30 到 40 分钟就行。
这粥软糯香甜，娃爱吃，还能健脾养胃补气血。我有时候会提前晚上预约好，早上起来就能给娃盛一碗，特别方便。
第二款是小儿养脾四神汤，用山药、莲子、茯苓、芡实这四种食材。先把食材泡30分钟，再放瘦肉或排骨，放锅里炖一小时左右。
要是娃体质虚寒，记得把莲心去掉，不然会有点凉。
这汤能健脾祛湿、安神补虚，我家娃脾胃虚弱的时候，我每周会给他炖个两三次。
不过要注意，四神汤偏温补，要是娃上火、便秘，就别喝了，免得加重症状。

小书虫妈妈育儿感悟：
养娃要有耐心，不能急。脾胃养好了，娃胃口上来了，营养吸收好了，身高自然就跟着长了。
我家娃现在每天吃饭香，睡觉也踏实，身高在同龄娃里也算中上，这都是慢慢调理的结果。
你们家娃平时胃口咋样？有没有试过给娃做养胃的辅食呀？欢迎在评论区聊聊你们的经验！